Laktató, de " fogyasztó" vacsorák (beszélgetős fórum)

Bocs, két évvel később se bírom ki..

Szóval a zöldség, az nem szénhidrát??? Hanem mi???

És a húsokban, halakban eleve benne levő szénhidrát???

A salátában, az átlagos zöldségekben vajmi kevés rost akad....talicskányi mennyiségben kellene salátát, répát enni! Akárhogy locsolod olivával.

Annyival kiegészíteném az előzőben leírtakat, hogy ezt "álomdiétának" hívják. Ha ebéd után már nem eszel szénhidrátot, csak fehérjét, azt sem túl későn, és elegendő mennyiséget alszol is, a növekedési hormonok működésbe lépnek, ezáltal szó szerint álmodban fogysz! :)

(rákereshetsz a gogle-ban)

Semmiképpen ne hagyd ki a vacsorát! A lényeg, hogy este 7-ig fogyaszd el, és fehérje tartalmú legyen szénhidrát nélkül. Tehát se kenyér, se rizs, se gyümölcs, se tej!

Lehet sovány hús, hal, máj, tojás, sajt... de mindenképpen egy nagy adag salátával, olíva olajjal! (az olíva olaj fogyaszt!) A zöldségre szükség van a rostok (emésztés) miatt, valamint a lúgosítás miatt. Hiszen ha csak húst ennél, akkor savasodsz, ami további elhízáshoz vezet.

Szénhidrátot reggelire egyél, de ha lehet, ne édességet, teljes kiörlésű pékárut pl. vagy müzlit, esetleg gyümölcsöt. Ebéd lehet bármi. De ne feledkezz meg a tízórai és uzsonnáról sem. A legjobb olajos magvakat rágcsálni, tökmag, mandula, dió. Emellett egy kis mozgás sem árt! :))) (ajánlom a ZUMBÁT!!! nagyon jó buli!!!)

Sok sikert és kitartást! :)

Összesen másfél év kellett hozzá.

De ebből a 24 kilóból 12kg 8-9 hónap alatt.

Van benne ráció:-)

A szervezet több kalóriát használ fel az emésztéséhez,mint amennyi benne van:o)

Szió,ami fogyaszt,az nem laktat.

Sajna:(Saját tapasztalat,próáltam már mindent,de semmi nem telített,talán egyedül a főttojás.

Úgyhogy inkább kihagytam a vacsit,minek egyek ha úgysem lakok jól?

Az utolsó étkezésem 14 órakkor volt.

72 kg voltam és 48 lettem.Fél éve tartom is,úgy,hogy eszek már mindent.

Az én tapasztalatom az,ha mégis vacsi akkor csak fehérje alapú kaja,köret nélkül.

Hús,virsli,túró,felvágott,de ami ezekközül telít is az a főttojás.

A zabos cuccok is szénhidrát,amúgy,vacsira nincs érteleme.

szió!

szerintem krumplit már este ne,sőt semmi szénhidrátot:)jó lehet valami fehérjedús étel pl. rántotta,tükörtojás,egy szelet csirkemell/hal zöldségkörettel. De a telitalálat szerintem egy finom saláta tele zöldségekkel:)

Az én módszerem a testsúlynak megfelelő fehérje és szénhidrát (és persze zsír) fogyasztás a nap folyamán.

A héjában főtt krumpli belefér mondjuk ebédre köretnek, de este 6 után már nem ennék kemény szénhidrátot, ahogy írtam előbb.

Szió,

egyél 2-3 óránként egész nap, akkor nem éhezel ki vacsorára és felpörög az anyagcseréd, ami ahhoz vezet, h zsírból fogsz fogyni.

Ötleteim:

- husi salátával

- tonhal salátával

- főzelék (keményítővel sűrítve) virslivel, hússal tojással

-tojás paradicsommal

-cottage cheese vmi zöldséggel

Hirtelen ennyi jut eszembe, de sokkal több variáció létezik.:)