Konditerembe járók ide! (beszélgetős fórum)
Meg volt az első olyan alkalom mikor megjött és pont akkor mentem edzeni!!
Sokkal kevésbé fájt a hasam !!Szerintem jót tett a mozgás!!!
Mivel még nekem most lesz először ilyen nem tudom milyen lesz, de igen!!Legfeljebb bogyót veszek be!!:)
Örülök, hogy tetszik!!!
Egy kérdés:
Menni szoktatok akkor is, amikor női napjaitok vannak és görcsöltök?
Rászántam magam én is, hogy rendszeressé tegyem a látogatásom a szomszéd konditerembe.
Mert van cél: Végig szeretnék menni az összes drótkötélpályán legközelebb, s nem szeretném ha az edzetlenségem lenne az akadály.
Nagyon jó kis gépek vannak, s az egyik barátnőmmel közösen "kínozzuk" magunkat.
(Élvezzük ám!)
Emellett maradhat a futás és az úszás is.
Köszi a bíztatást nagyon kedves vagy!!
Igyekszem heti 3 alkalommal járni és ha tehetem a hétvégén is elmegyek .Fokozatosan akarom terhelni a testem, hiszen 9 éve nem sportoltam semmit!!Jó lenne könnyen megszabadúlni a kilóktól, de ez nem fog gyorsan menni! Viszont a bokám nem dagad annyira nem is gondoltam volna hogy ezt ilyen hamar észreveszem!!
Én kardiogépeken kezdek és nagyon jó hiszen nem terheli meg a testem annyira!!
Igaz szakad rólam a víz és a futópadon eltöltött 30 perc séta után kicsit inogok, de nagyon jó érzés!!Kezd el hidd el jót tesz!!!
Sziasztok!!
Ma volt a második edzésem és mivel bérletet vettem így ingyen kaptam 2 edzést személyi edzővel (mondjuk nem vagyok elragadtatva tőle!!!)
Mivel 2 nagyon jófej munkatársammal járok gyorsan elrepül az a 1 1/2- 2 óra edzés!!Utána jóleső az a fáradság amit az izmaimban érzek!Szóval nagyon jó!!!
Szia srrse! Írtam neked egy hosszú üzenetet, de ez a falánk masina felfalta. Most rövidített csörtében próbálom meg előadni. (talán nem lesz túl nyers:)
Az, hogy mivel kezdjél nem csak a súlyodtól, hanem a magasságodtól, eg.állapotodtól, korodtól, de még a nemedtől is függ.
Ha lehetőséged engedi keress egy személyedzőt, ha ezt nem teheted akkor egy jó termet, ahol egyénre szabottan foglalkoznak veled. Állapotfelméréssel kezdenek, ha szükséges sport,-vagy más orvossal konzultálva segítenek neked, aztán rád szabott edzéstervvel állnak elő és megtanítják a mozgásokat. Ésszerű étrendi, ivási változtatásokat, táplálékkiegészítőket (zsírégetők és társai) javasolnak. Nem csak az anaerob (súlyzós) edzéseidet, de az aerob edzéseidet (SÉTA a futópadon, NO FUTÁS!!!, szobakerékpározás a zsírégető tartományban) is megtervezik. Én úszást is javasolnék neked (ha bírod a vizet), ott más a gravitáció az izületeidet védi meg a sűrűségéből adódó mechanikus ingerek jótékony hatással lennének a szervezetedre. Általános erőnlét fejlesztés az első lépés, melynek fontos része a törzsizomzatod(mély hát, oldal-,és hasizmok) megerősítése.Naplóvezetés! nagyon fontos (cm, kg, erőnlét, vitalitás, terhelések, hangulatod, étkezéseid). Ha nincsnek keringési problémáid akkor a szaunázás is segítségedre lehet. Most befejezem , mert megint belelendültem. Ha maradt kérdésed vagy később lesz szívesen válaszolok. Valamennyit tanultam a testépítésről, bár nem vagyok Phd e téren (sem) :)
Én itthon edzek kardiógépekkel és súlyzókkal is, nagyon fegyelmezetten. Szépen szálkásodok már, igaz, aerobikot is tartok, és odafigyelek az étkezésre. Mindig... :) Persze vannak lazább időszakok is.
Ha szépen kidolgozott alakot akarsz, akkor ahhoz évek kellenek, szerintem. Persze kisebb változás is látható pár hónap alatt.
Ha látványos eredményt szeretnél, mindenképpen érdemes változtatnod az étkezési szokásaidon még akkor is, ha nem kell fogynod, mert különben nincs értelme nyúznod magadat. :)
Még valami: ne a abrátnőd unszolására járj el, hanem akkor, ha magad is meggyőződtél róla, hogy kellően elszánt vagy! Kitartás kell, sok-sok kitartás. És nem abbahagyni! :)
Hajrá! :)
Sziasztok!!
Az egyik barátnőm unszolására edzőterembe fogok járni!Először kardió gépeken fogok edzeni. Kíváncsi vagyok a tapasztalatokra!!
Ki milyen eredményt ért el és hogyan, mennyi idő alatt?