Kilépés a megszokásból (beszélgetős fórum)

Egyet értek azzal amit írtál,nem könnyű tanácsot adni mert mindenki másként működik .Én is ha reggelizek ,egész nap ehetnékem van,ezért 11-12 ora ellőt nem eszem csak ha nagyon muszáj.

Van aki ajánlja a dietetikust mert személyre szabott diétát tud összeállítani ,én még sosem jártam szakembernél de nem tudom hogy mi alapján tud jó tanácsokat adni egy olyan ember aki akkor lát ellőszőr ,sokszor az ember évekig tanulmányozza saját magát amíg megtalálja a neki megfelelő módszert ,sokféle diétát kipróbál amíg valamelyik beválik ,egy ismeretlen személy ,1-2 óra beszélgetés után miből állapítja mi a jó nekem.Én is próbáltam a bőséges reggelis módszert ,mindenki ezt sulykolja belénk,hát éppen nem vált be.

Olyan szomorú, hogy sok szülő nem foglalkozik azzal, ha a gyereke túlsúlyos. Ezzel teljesen megpecsételik az életét.

Az utolsó bekezdés fura volt.

Sok sikert!

Hát akkor hadd legyek én az antitézis. :) Anno én is 20 kilót fogytam, amit 6-7 évig (egy családi tragédiáig) tartottam. (Utána sajnos lesz*rtam a súlyom, vissza is jött a 20 kg.)

Nekem a bőséges reggeli sosem jött be. Ha reggel rendesen ettem, akkor egész nap éhes voltam. :)

Nekem az jött be, hogy igyekeztem többször, keveset enni, napi max 1500-1800 kcal között, úgy, hogy sportoltam is mellé. Más megkötés nem volt. Persze automatikus kontroll van, mert egy kis szelet csoki (100-200 kcal)belefér (nekem ehhez nem volt napszakhoz kötés), de ha bevágok egy 500 kcal-os tortaszeletet, felkopik az állam utána, hogy tartsam a kalórialimitet. Szóval ilyenkor az ember alapvetően rá van arra kényszerítve, hogy 80-90%-ban egészséges, nem hizlaló kajákat egyen, kis bűnözés meg belefér.

Tudom, nem kérsz tanácsot, de 1200 kcal nagyon kevés ekkora túlsúlynál és 180 cm-es magasságnál. Én elsőre megpróbálnám 1800 kcal körül tartani naponta úgy, hogy tényleg legyen mellette kis gyaloglás vagy torna is.

De persze úgy csinálod, ahogy akarod, csak egyik végletbe se ess: ne éhezz és ne add fel!

Szia, gratulálok az elhatározásodhoz és sok sikert kitartást kívánok! Én 33 kilót fogytam le kb. 10 éve, amit gyerekszülésig sikerült is több éven át tartanom.... ezt csak azért mondom, hogy alátámasszam, megalapozott a tanácsom!

Tehát: napi 3x-i étkezés nem elég, 5x étkezz, bőséges reggeli, gyümölcs vagy joghurt tízórai, normális ebéd (de itt már a mennyiségre fontos figyelni, el kell felejteni a nagy adagokat)... és délután még 2 étkezés, ezek már csak nagyon kevés ételek legyenek, amik úgymond nem hízlalóak, pld. egy kis párizsi magában zöldséggel, vagy egy kefír, vagy 2 virsli magában.... ilyesmi. Este 6 után semmi. Mindehhez napi 3 liter tiszta víz - ásványvíz, de nyugodtan lehet 4 liter is, ha bírsz annyit enni. A jó hír, ha bármit megkívánsz nagyon-nagyon, nem hónapokig kell várnod rá, csak másnap reggelig, és akkor megeheted... persze nem minden reggel csokoládé tortával kezdünk, de a lényeg, hogy lehet "rosszalkodni". A mozgás is nagyon fontos, de ha betartod fentieket, egyre több lesz az energiád és meg is fogod szeretni a mozgást. Sok sikert!

hajrá:)

talán még hatékonyabb lenne, ha keresnél egy jó személyi edzőt, aki elindítana az "úton", adna egy megfelelő diétát és mozgástervet.

szerintem érdemes beleinvesztálni azt a plusz pénzt, elkerülhetsz egy sor buktatót.