Ki, milyen étkezéssel fogyott le? (beszélgetős fórum)

Akkor te nem dietazol? Igy hogy 4/5szor eszel nem hizol? Amugy en is valami ilyesmit szeretnek.. mert ebbe a feherje dietaba nagyon beleuntam multkor :)

Akkor eszel mindent csak modjaval?

Egyébként 14,30-15,00 óra körül uzsonnázok, így még kb. egy óra múlva iszok egy csésze teát, azzal elütöm az esetleges éhségemet, és 17,30-18,00 körül a vacsora.

Leginkább 22-23 óra körül megyek alukálni, ha 21 óra tájékán rámjön az éhség, akkor már csak a nagy pohár víz egyhúzásra, és el is felejtettem, hogy enni kellene.

A reggelim eléggé vékony, sokáig nem is reggeliztem, ezért beérem 1-2 szelett abonettel, vagy egy fél almával, ha már zabkorpát/zabpelyhet főzök egy kis tejbe, az már fejedelmi reggeli.

Őszintén a tízórait kihagyom, mivel a vékony reggeli után már 11 óra körül kongat a gyomrom, ezért leginkább 11,30 körül ebédelek. Az leves+második, vagy éppen tömény egytál étel, de az ebéd mindig főtt.

Uzsonna szintén valami gyümölcs, vagy egy kockasajt, esetleg csak 1-2 kanál tejfölt nyalok. :)

Vacsora kenyérrel/zsömlével valami felvágott, sajt, paprika, paradicsom. Vagy virslit főzök/sütök és mustárral, esetleg hozzá tükörtojás.

Lehet van benne valami.. majd most akarom elkezdeni..

A folyton eves vegulis azt jelenti, hogy semmilyen rendszeresseggel.. amikor epp ehes vagyok.

Bocs, de nem is igazán akarsz fogyni.

Hogy lehet folyton enni?

Foglald el magad.

Mit dolgozol?

Yupp, de kisgyerekkel itthon, egy rakat egyéb tevékenységgel azért nem könnyű. De egyetértek és bele is szoktam iktatni a napomba egy-egy ilyet, bringázok, futópadozok. Csak mindezek mellett még dolgozok (programozok), gyereket nevelek, főzök, ház körüli munkát végzek, konferenciákon adok elő, self brandinget managelek, tutorialokat (oktató) cikkeket írok saját blogra magyarul, mediumra angolul, ha van idő, mikroszkópozok vagy teleszkópozok, és persze olvasok ha arra is marad idő.

Mindezt persze nem úgy kell elképzelni, hogy 24 óra alatt, hanem beosztva. Eddig a bringázás volt a lényeg, de most a hűvösebb idővel inkább a futópadot választottam. Szerintem nincs gáz, a heti 1 kg megvan, ennél többet nem szeretnék bevállalni.

Nem tudom, olyan neheznek tunik, hogy folyamat mostantol odakell figyeljek az etkezesre,

mostanaba folyamat eszek ha kell ha nem... persze ez se jo

Azért döntöttem úgy, mert már több fogyási kísérletem is volt és egyik sem volt igazán hatékony. Tudni szerettem volna, hogy velem van a gond vagy valami más oka is van.

Pajzsmirígyvizsgálatot rendelt el - ezt jól tette, mert kiderült, hogy van egy enyhe pajzsmirígyalulműködésem.

Teljes vérképet is kért a doki, ebből kiderült, hogy a szervezetem egy genetikai rendellenesség miatt lassabban bontja el a zsírt (a lipáz enzimmel volt gond).

Volt még inzulinterheléses vizsgálatom - ez sem alakult úgy, ahogy kellett volna, de azért nagy gond (cukorbetegség) szerencsére nincs.

Ultrahangon megnézték az epémet, májamat, enyhe májzsírosodást állapítottak meg. Ezután a doki szakvéleményezte és így jött ki az egész.

Nem, nem! Csodapirulák nincsenek. És valóban: olyan nincs, hogy bűnözés, csak olyan, hogy folytatás!!!

A legjobb módja az ilyen elcsábulások megelőzésére, ha nem is tartasz otthon olyasmit, ami

től elgyengülsz! :))

Csak 3 nap kell hozzá, hogy ellenállj a napközbeni "apróbb csábításnak" és hogy betartsd a napi kcal-keretet, annyi idő kell, hogy kicsit összébb szűküljön a gyomor, és máris beéri a szervezet a kevesebbel is! Csak 3 nap!!

Ha rámtör az éhség, akkor felállok és egyhuzamra megiszok 2-3 deci vizet, az telíti a gyomrot... tökéletesebb minden pirula ellen!

Nekem az, hogy nem elvakultan csinálom. Nincs olyan, hogy bűnözés, hogy valamit soha nem eszek, amit szeretek.

Így lehet, hogy lassabban fogyok, de folyamatosan. Lassan el kell pakolás a 31-es farmereket.

Szia! Orvosnál voltam augusztusban, aki egy rakat vizsgálatot rendelt el (vérkép, inzulinterhelés, ultrahang). Az ő tanácsára kezdtem el a diétát, ő javasolta ezt. Amennyiben a napi 1500 kalóriát elérem, úgy hízni kezdek. Inkább az volt a cél, hogy ne menjek 1200 alá, mert az már nem egészséges, tényleg, ahogy mondod.

Ülő munka = home office-ban dolgozom, amióta beütött az egész korona, és még azt a minimális mozgás is eltűnt, amit az irodába való eljutással töltöttem.

Szia! Megkerdezhetem, hogy hogy jött ki, hogy 1200 kcal-ra van szükséged naponta?

Ülő munka mellett, nagyon kevés mozgással is ez alapanyagcsere alatti számnak tűnik, ami nem egészséges. :(

Na leültem számolni :D Nem azért, mert vádnak érezte, hogy keveset eszek, hanem tényleg kíváncsi voltam arra, hogy valóban keveset eszek?

Amikor elkezdtem a diétát, akkor még úgy hozzávetőlegesen számoltam a kalóriát, hogy meglegyen az 1000-1200, de utána elhagytam ezt, úgy gondoltam, hogy "megszokta a szemem". Viszont most, hogy írtad elgondolkodtam rajta, hogy vajon nem estem-e át a ló másik oldalára és eszek túl keveset?

A naplóba is beírtam, ha esetleg valakit érdekel :) de átmásolom ide is a mai adagokat és kalóriát:

kávé (ezt egy tk mézzel és 1 dl tejjel iszom) 75 kcal

---reggeli

25 g kápiapaprika 7 kcal

50 g avokádó + párolt cukkini turmixolva kb 55 kcal

20 g rukkola 5 kcal

25 g trappista 88 kcal

1 főtt, lágy tojás 82 kcal

---- reggeli összesen: 237 kcal

tea kb 4,5 dl, másfél ek mézzel iszom kb 100 kcal

---ebéd

2 merőkanál zellerkrémleves - ezt ha nagyon akarnám, az alapanyagok után ki tudnám számolni, h mennyi kalória pontosan, de most megelégedek egy hozzávetőleges számmal. E dl kb 71 kcal, a két (nagy) merőkanálnyi kb 4-5 dl volt, tehát durván 350 kcal

---délután 60g magvak

40g mandula 232 kcal

10g fenyőmag 67 kcal

10g mogyoró 57 kcal

---összesen 356 kcal

Így kb 1193 kcal jött ki a mai napra.

Számomra ez egy picit szomorú, mert ha nagyon a napi 1000-1200 alatt lettem volna, akkor tudtam volna emelni még rajta. De sajnos nem. Ez ennyi :( És az, hogy ülő munkát végzek, kb 12-14 órát ülök egy székben, egy szikrát nem segít. És a home office sem :( De hát ez van, meg kell csinálni, még 175 napom van a kitűzött 200-ból.