Ki, milyen étkezéssel fogyott le? (beszélgetős fórum)
* nem híztál, hanem fogytál.
3 dkg az max. annyitól lehet, ha kicsit vastagabb/vékonyabb pulcsit veszel magadra!!!
jol van, mert nekem remlik, hogy hetfoi kezdetröl is irtal, na mindegy, vegulis ami bevalt dieta azt ne is hagyd el : )
ugyes vagy, hogy ennyit fogytal, evek ota ezt a dietat csinalod? marmint folyamatosan szunet nelkul?
akkor nem ertjuk egymast nem baj... en ugy tudtam ezt az 5 hetes dietat most nezted ki es most is csinalod..
na mindegy az örömöm semmi nem ronthatja el
minusz egesz 3 dkg :D ilyen teljesitmenyt a nagyok se tudnak :P :P
vegre mondjuk tegnap spinning utan jot ettem csirkebol.. na de akkor is megerdemeltem mar ezt az egesz minusz 3 dkg fogyast :D
Az elmúlt évek alatt már ledobtam több mint 20-at, még egy 5-6-8 kg-ot akarok leadni, és azok után már nem erőltetem, csak vigyázok rá!
Nehéz volt, miután elhagytam a cigit, és közben pm. alulom lett, keményen megdolgoztam az eredményért. Ezért mondom már néhány éve: nem fogyózni kell, mert az csak jojó-hoz vezet. Olyan étkezési-mozgási rendszer kell, amely életünk végéig tartható. Oda kell figyelni, rutinná kell válnia, hogy mikor miket, és mennyit eszünk. Erre nagyon jó a GI %-os besorolás szerinti étrend. Csak döntés kérdése, hogy mit eszünk, és odafigyelés kérdése, hogy mennyit! :)
Már korábban leírtam, ezek szerint elkerülte a figyelmedet, nem gond, idemásolom az ezzel kapcsolatos észrevételemet:
"257. Napsugár8 (válaszként erre: 256. - Imola_virag)
okt. 19. 13:43
Ahogy írtam korábban, a Súlykontroll szerinti étkezést (=GI diéta) már régebb óta csinálom. Azt a legutóbbi 2 hetes u.n. Orvosi diétát csak azért csináltam végig, mert beállt egy több hetes stagnálás. Abból sikerült kizökkennem.
Az 5 hetes GI diéta mintaétrend!!! gyakorlatilag mint egy szakácskönyv, amely abban segít, milyen ételeket ehetünk nyugodtan ahhoz, hogy az alacsony GI %-os indexbe tartozó ételek kerüljenek asztalunkra.
Pl. az első napra írott ebéd, amely sokféle zöldségből készült leves, egy kevés hús hozzá adásával, tejföllel: így ez alapján főztem magamnak palóc levest (= zöldbab leves egy marék darált hússal), és a sokféle zöldségből serpenyőben párolt vegyes zöldséget egy másik marék darált hússal.
Én hiába is próbálnék olyan keveset főzni, amit egy evésre megeszek, eddig is 2 napra főztem. Ezekből most sikerült 3 napra. Majd amikor elfogy, megnézem ismét a "Mintaétrendet", kiválasztok belőle egy éppen nekem tetsző főtt kaját, és abból is főzök 1-2 napra valót... a kilócskáim pedig remélem a továbbiakban is szépen olvadnak majd rólam.
Az "5 hetes mintaétrend" receptjeit elkezdtem kiírni egy külön, bárki által olvasható naplóba, az első 2 héttel már készen vagyok. Ahogy időm engedi, majd írogatom a többit is."
Időközben sikerült mind az 5 hétre ajánlott ételek receptjeit felrakni a naplóba, több mint 50 recept.
Ha én ezekből 2 napra valót tudok főzni, akkor gyakorlatilag 100 nap, azaz 3 hónapra való recept gyűlt össze.
Bízom benne, hogy annál hamarabb sikerült elérnem a tervezett súlyomat, és akkor belekezdhetek a Súlykontroll III. u.n. "visszavezető" szakaszába, és attól kezdve már csak az alapján kell figyelnem a kajálásomra.
Tervnek tökéletes az elgondolásod, csak ember legyen a talpán aki be tudja tartani. Én is délutántól kezdek egyre éhesebb lenni. Ha kevesebbet eszek, vagy korábban vacsorázok, az éhségtől elaludni sem bírok. Képes vagyok este 10 kor vagy utána felkelni és enni, na utána már alszom. Én s izgek-mozgok, általában estefelé szoktam a 4 km-emet legyalogolni. Nálam ez a maximum amire képes vagyok, de ha sokat dolgozok a kertben vagy többet tornázok, még éhesebb vagyok.
Én már 65 vagyok, valószínű még lassúbb az anyagcserém min t a tied, koromnál fogva is visszább kéne fogni magam, néha megy is, de többnyire csak terv marad. Azon vagyok, hogy minél ritkábban egyek olyasmit amit nem is kellene.
Hat nem halogatom, csinalom a dietat es edzek, de nem akarok nagyon szigoru dietat csinalni, ezert is tetszik ez a dieta amit csinalok, ehetek mindent csak nem epp egyidöben. Ha tudok akkor 6szor jarok edzeni, szoval valamikor csak sikerul :)
Igen nekem fökepp a korom volt a motivacio, jövö honapban leszek 30 es szeretnek egeszseges es fitt lenni idös koromban.
Es te mikor hiztal 7kgot? nem figyeltel az etkezesre?
Most 63 vagyok, és 170 centi magas. Azért írtam, hogy nem életbevágó fogynom, de jólesne. Szeretek vékony lenni.
Ha rám hallgatsz, nem halogatod. Bánom már, hogy a harmincas éveimben kövér voltam.
hat igen ez a gond, 158 cm... szoval nekem 50kg körul kellene lennem.
na az ugyes es azota is tartod ezt?
Ja a merleget legszivesebben kidobnam... raerek amugy en is lefogyni
56-ra kb. 1,5 év alatt.
Nem vagyok kenyeres, a húsokat szeretem, és mint mondtam, nem voltam fanatikus. Ha úgy alakult, ettem sütit, tortát, ha úgy alakult.
Milyen magas vagy?
További ajánlott fórumok:
- Utolsó kilók leadása helyes étkezéssel és rendszeres sporttal
- Nem eszik a gyerekem! Hallottatok már étkezéssel foglalkozó orvosról?
- Gondok az óvodai étkezéssel, mit tegyek? Hogy segítsek?
- Lehetséges a fogyás sok tornával és mérsékelt étkezéssel, úgy hogy nem mondasz le semmiről?
- Napi egyszeri étkezéssel fogyózók beszélgessünk!!!:-D
- Mi a baj ezzel az edzéstervvel, étkezéssel?