Ki milyen DVD-re edzett már? Volt hatása? (tudásbázis kérdés)
Én elkezdtem focizni és futni. Néha fáj a sipcsontom, de mindig mondom magamnak, hogy muszály csinálni. És akkor megy is megint a futás. Aztán letöltöttem egypár tornát Rubint Rékától és azt csinálom két napja.
Futok és focizok 3 napja és ugy érzem, hogy minden nap könnyebb elindulnom. A combomon a felesleg mozog ha meg rázom a lábam. Eddig meg csakegybe mozdott a lábam. A hasam nagyon lóg igy nem tudom azt milyen tornával fogom eltüntetni, ha lehetséges.
De jó a torna ez én mondom aki 95 kg-os. Jó mozogni.
Rubint Réka, mind a 3 dvd-jére, és Bíró Ica, szerintem nagyon hatásos. 1 hónapja fogyózok, és tornázok. A cm-rek is változnak jó sok :) akit érdekel, olvassa el a naplómat.
adidascsaj
Én hiába eszek indulás előtt (4 körül) érdekes, ahogy beérek melóhelyre egyből éhes vagyok, akár ettem, akár nem...én ezt nem értem.
Én olyan salátát szoktam, hogy: vöröskáposzta, sárgarépa, tojás, sajt, husi...ilyenek.
Én a párolt zöldségeket nem nagyon szeretem...vagyis nagyon nem, nem bírom megenni, max rizzsel.
Ezek tetszenek... :o)
De nem találom sem magyarul, sem németül... :o(
Lehet, majd megnézem angolul... Jó kis nyelvlecke. ;o)
Egyszerűvel kell kezdeni, utána jöhet a nehezebb. Először egy Norbi duci tréning - nem is olyan könnyű, de ez a legegyszerűbb még mindig. Majd az egyre nehezebbeket. Fiatal koromban a Bíró Ica féle aerobikra tornáztam napi rendszerességgel, még a tesitanár is észrevette, hogy milyen nagy változásokon mentem keresztül. A mai napig imádom, hatásos a Testszépítés 1 és 2. A Rubint Réka féle tornák is nagyon jók, bár elég nehezek, ez már tapasztaltaknak való, mert kezdő nem fogja tudni végigcsinálni. A capoeira szintén nehéz és nagyon megerőlteti a derekat, könnyen meghúzódhatnak az izmok tőle. Ez is gyakorlottaknak való, nem kezdőknek. És elviselhetetlenek azok a hü..e libák benne, nekem nagyon ellenszenves.
Szóval elsőre ajánlom a Norbi duci tréninget, aztán ha megy az összes belőle egyszerre, akkor jöhet a Bíró Ica féle, amit lehet váltogatni a Réka dvd-ivel. Ha már ezek is könnyedén mennek, akkor nagyon jó, élvezetes, néha poénos és energikus a Pump it up sorozat, ez nem tudom, hogy magyar nyelvre van e szinkronizálva, de hát látod, hogy mit kell csinálni. :P Isteni, imádom. Mindig jó a zene benne, érdekesek a mozdulatok, fejlesztik a tánckészséget is. Aki már unja a többit, azoknak ez a sorozat igazán tökéletes és élvezetes.
Itt van néhány link, ahol bepillantást nyerhettek, hogy milyen is:
(Ez a legújabb, nekem még nekem sincs meg.)
(Ez a legelső, ez épp egy laza rész belőle.)
Béres Alexandra: Új kihívás
Alakformálásra tökéletes.
Fogyni pedig egyértelműen kardióval lehet. Futás, szobabicikli, taposás.
Még valami: Nekem pl. nem elég az alakformáló torna, jelenleg zsírt kell égetnem. Próbáltam sok féle DVD-t, de ami bejött: megnéztem egy csomó DVD-t, és ezekből kiválogattam magamnak olyan gyakorlatokat, amik nekem kellenek. (ahhoz, hogy eltűnjön a zsír a seggemről, combomról, hasamról, derekamról).Szóval, Váltogatom ezeket a tornákat plussz helyben futásokat csinálok térdemeléssel stb.(Berakok valami pörgős zenét ami nekem tetszik, és nekiállok ...)5 perc után szinte élvezem is. Ez kb.20 perc. Utána 20 percet szoktam taposni, 10-20 percet biciklizni és ha belefér akkor fél órát hullahoppozni. Itt is az a lényeg , hogy folyamatosan mozgásban vagyok, a pulzusszámom nem esik le, és még élvezem is amit csinálok mert szól a zene. Nálam sajnos az a gond, hogy 12órában melózok, ráadásul össze-vissza. Így nem tudok egy héten annyit tornázni amennyi szükséges lenne a fogyáshoz. Arról nem is beszélve, hogy pár napig nappal, pár napig éjjel melózom. Az éjszakai evés meg nem tesz túl jót:)
De remélem hamarosan kitalálok valamit...
Én mindenhol azt olvastam és hallottam eddig, hogy attól függ zsírt akarunk égetni vagy csak alakot akarunk formálni. Alakformálásra a Réka féle gyakorlatok is nagyon jók ,de jó Béres Alexandra,Cindy C. és Bíró Ica tornája is. De ha zsírt akarunk égetni-fogyni akarunk, akkor olyan mozgások kellenek amik folyamatosan magasan tartják a pulzusszámot. Pl. Norbi kick-box, Norbi duci tréning-ek, biciklizés, futás, taposás, aerobic stb. Ezekkel könnyebb és gyorsabb a fogyás, és ha már nincs sok felesleg, akkor jöhetnek a "Bíró Ica" féle mozgások, hogy a még formáljuk is tovább az alakunkat.
Én legalábbis így tudom. De lehet, hogy ez is ember függő...mindenkinek más jön be.
Aerobik Norbival 2-3
Volt. Idegbeteg lettem, hogy ez teljesen használhatatlan, és elkezdtem magamtól tornázni, a kazikat meg bevágtam a szemétbe.
További ajánlott fórumok:
- Milyen káros hatása lehet a védőoltásoknak hosszú távon?
- Milyen káros hatásai vannak mikrohullámú sütőnek?
- Szerintetek használható napolaj helyett étolaj?Nem lesz valamilyen káros hatása?
- Telihold.....van valamilyen hatása rád?
- Ittatok már aloe vera levet, vagy üdítőt? Milyen íze, hatása van?
- Milyen jegyűek használhatják a Hematit követ? Milyen hatása van, vagy lehet?