Ki ismeri Tatarek Rezső edzéseit? (beszélgetős fórum)
Ami azt illeti, heti egy, talán két pihenőnap ildomos.
Ha megszokod, abba sem tudod hagyni. Habár mással váltogatva még hatásosabb, mert a szervezet nem szokik hozzá.
Idővel aztán a Fitt-Arénás Tatareket is fogod tudni csinálni, ha ügyes vagy!
Ideje bizony!
(Nem árt, ha azt a kis bajnokot utol is éred, ha kell...)
A 60 perces is menni fog. Ne erőltesd.
Jól csinálod a 10 percesekkel. Próbálj meg figyelni arra, hogy egy nap alsó testfél, a következő nap a felsőtest, harmadik nap a teljes testre dolgozz lehetőleg.
Ne csak Tatareket csinálj. Persze megértem, én is ezt szeretem a legjobban, de a szervezet hozzászokik.
Nézegess Tiffany Rothe- workouts-okat is, neki is rövid, de remek dolgai vannak.
Sziasztok!
Jár itt még valaki :-)?
Szeretnék kérni konkrét tapasztalatokat, milyen gyakran és hosszan érdemes csinálni? 60 perc nekem nem megy :-) Egy hete kezdtem, 60 percesbōl eddig max. 30 perc ment, így most átálltam a 10 percesekre. Kettōt csinálok naponta, célom, hogy az a húsz perc tökéletesen menjen és egyre inkább növelném a mennyisége. Persze fogyni szeretnék 7-8 kg-ot. Az étkezésre is figyelek, max. 1500kcal /per nap, megfelelõ fehérje /szénhidrát /zsír arányban. Ami aggaszt, hogy 1 hét után egy dkg - ot sem fogtam, sōt 1kg - gal több vagyok.... Persze csodára nem számítottam egy hét után, de azért arra sem, hogy nō a súlyom.... Szóval érdekelne ki milyen eredményeket ért el!
Az első edző akitől nem mászom a falra! Imádom a stílusát, nagyon jól bíztat. A 10perceseket ajánlom én is, az első edzés volt, amit tartósan tudtam csinálni, nem vette el a kedvemet. Mindig ad alternatív pózokat, gondolva az idősebbekre, térdproblémásokra...
Szóval nagyon pozitív!:)
Bármilyen kemény is az edzése, nagyon jó a stílusa, szinte vonz, hogy újra nekiállj!
Az biztos, ha megcsinálod bármelyik 10 perces edzését, ne másnap számíts izomlázra, hanem harmadnap, de akkor drasztikusan!!!Alig fogsz tudni leülni pl. a comb gyakorlatos után, s a kezeid ólomnak érzed a váll után!!!De jó!!!
Bevallom, engem nem tántorított el, pedig nem mai csirke vagyok, nekem nagyon bejön, és kellően hatásos az edzése!!!
Igazad van hogy vidám a tornája. Gyorsan "elrepül" vele az idő.
És a Kata, Zsolti, Gábor meg pont hozzá valóak akikkel edz minden alkalommal.
Az ő arcukra szinte rá van írva hogy milyen kemény az edzés.
Szia.
Igen, valóban hatásos és látványos eredményeket lehet vele elérni, persze ha rendszeresen tornázol vele.
Ahogy ő említi az edzés során:
"szerintem meg fogod tudni csinálni, mondjuk minden másnap".
De kezdetnek van a honlapján letölthető 10*10 perces edzés sorozat is, ami sorozatonként tartalmazza a gyakorlatokat nem egyben.
Eleinte kezdheted így is, és utána nekieshetsz a 60 percnek.
Én egyszer volt mikor délelőtt megcsináltam egybe egymás után a 10*10 percet, délután meg a 60 perceset, de másnapra meg volt a hatás. Izomláz, kellemes fáradtság, illetve kilócsökkenés.
Kell ennél jobb.?!
Kétnaponta elég csinálni. Ha izomlázad van, akkor 3 naponta.
Bármilyen torna esetében 4-6 hét kell, hogy lásd a változást.
Valószínű, hogy ott leszel formásabb, ahol izomlázad volt.
Valóban kemény Rezső tornája!
Kezdésnek iszonyú izomlázra számíthatsz, de szerintem érdemes mindenképpen kipróbálni!
Vannak 10 perces különböző izomcsoportot megmozgató tornái, ha a honlapján regisztrálsz, ingyenesen letöltheted!
www.tatarekrezso.hu
A honlapján a videó részben meg is találod a 10 perces mozgásokat,én azokból szoktam időnként tornázni!
Nagyon javaslom a tornáját, szuper, nem unalmas, és a stílusa is egyedi!
Sok sikert hozzá!!!!
Sziasztok!
Esetleg ingyenesen letölthető tornáiról valaki tud valamit, léteznek egyáltalán?