Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Kezdjünk együtt neki az életmódváltásnak! fórum

Kezdjünk együtt neki az életmódváltásnak! (beszélgetős fórum)


❮❮ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯
2101. martini64 (válaszként erre: 2100. - Martini64)
márc. 21. 18:24

Hát nem egy minta étrend az biztos.

A kenyér szalámi paradicsom engem nem laktat. Igyekszem, hogy mindig legyen itthon valami főzelék, zöldbab, kelkáposzta, paradicsomos káposzta, karalábé, tök (szóval nem krumpli) ezek nagy adagban is kevés kcal, zsír és szénhidrát.

2100. martini64 (válaszként erre: 2098. - Candytuft)
márc. 21. 18:06

Persze.

Reggeli 325 g pille 0,1% natúr joghurt, 20 g (két púpos evőkanál) zabpehely

171 kcal

A kávét cukor és tej nélkül iszom, igy az 0 kcal, nem szoktam felírni.

Tízórai tegnap: 0,5 doboz monster rehab ebben nem kell engem követni. :) plusz egy fél alma

64 kcal

Ebéd egy fél adag menü. Tegnap kb. 200 g husleves tésztával és töltött paprika kb. 60 g lehetett a húsgombóc, alig valami kis paradicsomszósz, egy közepes krumpli. Az egészet 344 kcalnak számolta a KB.

Délután, mikor hazajöttem 300 g paradicsomos káposzta sült hússal 422 kcal.

Vacsora toros káposzta hús és kenyér nélkül csak a jó kis szaftos lével :) 344 kcal 300 g.


Nasi volt még egy közepes alma 65 kcal.

2099. Lender (válaszként erre: 2095. - Candytuft)
márc. 21. 16:05
Köszi :) Nagyon jónak tűnik...majd kipróbálom milyen ;)
2098. Candytuft (válaszként erre: 2096. - Martini64)
márc. 21. 08:29
Ejha,ügyes vagy! Leírsz egy napi étkezést,miből áll?
2097. martini64
márc. 20. 23:27
Ja mégse. 1372. De egy órát gyalogoltam.
2096. martini64
márc. 20. 20:24
Sziasztok! Ma már megint sikerült 1200 alatt lennem. Öröm és boldogság!
2095. Candytuft (válaszként erre: 2094. - Lender)
márc. 20. 20:15
Keress rá, Leslie Sansone's Walk at Home. Van 1,2,3,4,5 mérföldes sétái. én 15-30 percet szoktam vele mozogni. Elég is. :)
2094. Lender
márc. 20. 19:55

De hogy azért a pozitív részét is kiemeljem a dolognak: szobabicikliztem ma 30 percet, amíg a gyerkőc aludt :)


Mi az a "lakásban sétálás" ??? Az lehet nekem nagyon jó lenne, feltéve, ha helyrejön a lábam. Szerintem elrepedt a kislábujjam vagy vmi ilyesmi atájékon. Vagy csak jól megzúztam. Semmi nem lila meg dagadt, de éjszaka is arra kelek néha hogy fáj.

2093. Lender (válaszként erre: 2089. - Vicalany)
márc. 20. 19:47
Ha kekszet ennék iszok helyette egy pohár vizet :) Eddig így nyomom, de az a baj már hiányzik a kv-ból a cukor és úgy ennék valami édességet...pedig még csak néhány napja tart...biztos ezek az elvonási tünetek :(
2092. heléna48
márc. 20. 17:10
Hol vagy hópihe?
2091. Candytuft
márc. 20. 14:10
Sziasztok!Én is csak ritkán nézek fel,nem mindig olvasok fórumot. Bűnbeesés ellen témához sajna nem tudok érdemben szólni,én mindig bűnbe esek.Talán most fog sikerülni,mert tornázás után arra gondolok,hogy ha már ennyit szenvedtem,nehogy már elrontsam egy-két csábító kajával. Bár amennyire sajog a hátam..megérdemelném. :D jelenleg,illetve ezen a héten minden napra ezt iktattam be: 20 perc power walk,12 perc Tatarek far-has edzés,és 5 perc súlyzózás. Pont elég is. A második héten 10-10-10- perc láb-fenék,has-far,és kitörés-kar fenék lesz soron. Aztán majd meglátom. Napi kalóriát már egy ideje 1600-ra állítottam,de most 1450-re tettem a mércét,hát ezt nem nagyon sikerül tartanom sajna.Talán a jóhír(ami nekem már nagysztori)hogy a napi ch-mennyiség 180gr. Szép hetet mindenkinek! :) ui.persze,hogy ma is esett a hó,de csak pár percet lapátoltam,mert olvadt is közben :D
márc. 20. 10:04

Sziasztok, egy ideje már olvaslak titeket, most Vicalány kérdése adta meg a lökést, hogy hozzá is szóljak.:)


Szóval, én időnként sütök diétás ( cukormentes, lisztmentes) sütit és lefagyasztok belőle néhány kis adagot, hogy előkaphassak egyet, ha rámtörne az édesség utáni vágy.

Többnyire van otthon egészséges kaja,úgymint saláta, húsétel, túró,sajtok, tonhal, avokádó, zöldségek stb, hogy megadjam magamnak az esélyt a jó választásra.

Nem mindig sikerül, de azért egyre gyakrabban igen.

Főként, ha ketózom.

Minél komolyabban csinálom a ketogén diétát, annál kevésbé veszem igénybe ezeket a " mankókat", mert nem vagyok éhes, nincs rájuk igényem.

Pontosabban: nem azért eszem őket, hogy kivédjem a szénhidrátdús kaják csábítását, hanem mert ők kellenek a szervezetemnek a fogyáshoz és az egészséghez.

Nem mellékesen finomak is.:)

2089. Vicalany
márc. 20. 09:38

Szép reggelt!

Tegnap sikerült letudni egy tornás meg egy sétálós edzést, még 4_léna adta a tippet, köszönet neki. Ez a lakásban sétálás meglehetősen vicces dolog de nekem bejött :D

Lender, szerintem egy bűn nem bűn, de az érték a mérték. Egyetlen keksztől nem borul fel a diétád, csak bírjad megállni egynél. Én mostanában azt a módszert alkalmazom pl. tegnap is, hogy megkívántam egy kis mogyorót. Elővettem a zacsit, egy marékkal kimértem és visszaheggesztettem a zacskóját (van egy ilyen jópofa kis kézi fóliaheggesztőm, kínából jött, ott figyel a hűtőn és mindig kéznél van). És ha már visszaheggesztettem nem nyitom ki újra. Szóval csak annyit eszek amennyi "belefér". Egyébként ez új szokás, de eddig bejön. Sőt. Emberem sem bontja ki ami le van heggesztve, mert tudja, hogy nem tudja úgy visszaforrasztani ahogy én :D


Hétindító téma így kedden: ki milyen fortélyokat talált ki a "bűnbeesés" ellen? :)

2088. Lender
márc. 20. 07:57

Igyekszem visszaolvasni Titeket csak lassan haladok :) Jó, hogy ennyire aktívak vagytok és örülök, hogy rátok találtam. Látom, hogy sokan már igen szép eredményeket értetek el a változtatásokkal és bízom benne, hogy motiváljuk egymást a céljaink elérésében. Nekem az segít legtöbbet, ha tudom nem vagyok egyedül és, ha épp elcsábulnék vagy feladnám, akkor valaki helyes irányt mutat vagy csak azzal, hogy ő nem adja fel, engem is a kitartásra ösztönöz.

Én még csak pár napja kezdtem bele, de tegnap már majdnem elcsábultam a kekszek iránt, mert a férjem agyon dícsérte az egyik ízét :D De hál ég megette, így már nem kísért :) Neki úgyis inkább fel kellene szednie pár kilót.

2087. martini64
márc. 19. 19:38

Köszi, en rendben vagyok, csak a hétvégén igen sok bűnbe keveredtem :)

Mától folytatom, igaz 1600 kcal de gyalog jöttem haza és este is megyünk a Kiskutyával, ahogy szoktunk.

2086. Vicalany
márc. 19. 18:24
Na jó, ne ijesszetek meg. Pár napig nem voltam, erre sehol senki? Nem szoktam meg, hogy a sajátom az utolsó bejegyzés :) Nyugtassatok meg, hogy mindenki rendben van?
2085. Vicalany (válaszként erre: 2075. - Török Évi)
márc. 19. 10:45
Én egyszer fogadásból fél évig nem vásároltam magamnak semmi ruhát (na jó, fehérneműn kívül mert az kellett) és simán elvoltam a saját ruhatárammal. Ja és persze én is anyukámmal fogadtam :D Pont ma tervezek egy nagy téli szelektálást. Ha adhatok egy tippet, olvass utána a Kon-Mari módszernek (japán csaj és nagyon tud valamit a rendszerezésről) :) sok videó is van fenn amit érdemes megnézni tőle.
2084. Vicalany
márc. 19. 10:43
Sziasztok! Hááát, boldog tavaszt minden hókotró munkásnak. De most tényleg, ezt ki találta ki?! :D
2083. martini64
márc. 18. 21:38
No a mai napomról inkább nem is írnék semmit.
2082. Lender (válaszként erre: 2075. - Török Évi)
márc. 18. 21:00
Ez jó kis kihívás :) Én imádtam nézelődni, amíg meg nem született a fiam. Mint valami hobbi, teljesen kikapcsolódtam és feloldódtam közben. Most is szeretek nézelődni, de már neki :)
2081. Lender
márc. 18. 20:47
Pfú...na hál ég itt semmi nem volt csak hideg. Ma tudtunk egyet sétálni is, tegnap pedig szobabicikliztem. A hólapátolás kemény meló ;) teljes testet átmozgató az tuti! :)
2080. Candytuft (válaszként erre: 2079. - Török Évi)
márc. 18. 16:01
Ha még csak seperni kellett volna..fél méteres havat csak lapátolni lehet,de már azon filóztam,ha elmegy az úton a kis hókotrós munkás,behívom az udvarra,neki csak két perc lett volna. :D
márc. 18. 15:20
Hú, nem lehetett kellemes havat söpörni. Nálunk csak hideg van, a hó nem ért el hozzánk.
2078. Candytuft
márc. 18. 10:21
A mai edzésem meg volt.Félméteres hóátfúvásra keltünk.Kb.másfél órán át lapátoltam a kocsibejárót.
2077. martini64
márc. 18. 06:40
Nálunk hó is esett! :O
2076. martini64 (válaszként erre: 2075. - Török Évi)
márc. 18. 06:38
Ez egy igen jó kihívás! Én se tervezek semmit venni nyárig. Mától visszaáll a régi rend.
márc. 18. 06:14

Jó reggelt a fiatal, új tagoknak és a régi, kedves középkorúaknak! Napok óta nem írtam, mert nem csináltam semmi életmódváltót.

De most elhatároztam, hogy egy hónapig ruha vagy cipőboltba be se megyek, azaz venni se fogok semmi ilyesmit magamnak. Az egy hónap április 18-án telik le. Anyukám jót nevetett rajtam, azt mondta, miért nem egy évig teszem. Addig átválogatom, kiselejtezem a kinőtt, ezer éve nem hordott cuccaim.

Nagyon nehéz lesz betartani, de kellenek a nehézségek, hogy bizonyíthassunk magunknak. 😊

2074. heléna48 (válaszként erre: 2073. - Martini64)
márc. 17. 19:56
Nekem is elmaradt a séta, korcsolyapálya minden , ónos, havas eső esik, lesz dolgunk hétfőn....
2073. martini64
márc. 17. 18:54
Mi buliban voltunk ma délután, ami ebéddel kezdődött. Csak a húst ettem meg (igen sok volt) és sok sós uborkát. Séta nem lesz ma. Vizszintesen esik az eső.
2072. Candytuft
márc. 17. 16:15
Nemrég fejeztük be gyerkőccel a 4 Mile Power Walk-ot.Fél óra pont elég is volt nekem.:D
❮❮ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... ❯❯

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook