Kezdjük együtt az életmódváltást június 27-től (beszélgetős fórum)

Julica, üdv a csapatban :) Életmódváltást szeretnél vagy "csak" ledobni a kilókat egy fogyival?

Én most kísérletezek magamon, napi 5x eszek kevesebbet, de mindent,délután már csak lájtosabb kajákat, vacsora 6-kor, utána semmi. Két hét után kiderül, hogy múködik-e nálam. :)

Valamikor nekem is egyszerű volt,de most valahogy nem akar semi se lemenni.3 éve 20kg-ot fogytam(de akkor az idegtől),sajnos ez majdnem vissza is jött.Agy már jó tippet,hogy hogyan csináljam.

Julica

Szia!

Legalább 7-10 kg fölösleg van!Most szeretném kezdeni,de nem is tudom,hogy mit válasszak.

Persze, de a lángos miatt gondoltam. :-)

Én ilyen módszerrel értem el magamnál, hogy nem kívánom az édességeket és a vacak tápanyagban szegény ám hízlaló kajákat.

Szia!

Én még új vagyok itt. Számodra milyen életmódváltás volt? Mi történt, hogy gipszelni kellett vmidet?

Én igyekszem inni, mindjárt megyek is, le vagyok maradva magamhoz képest fél literrel.

Sziasztok!

Hazaértünk a nyaralásból!

Volt mindenféle rossz evés terén, nem részletezném!

Még 3 hét a gipszes életemből és vége!!

Ma már odafigyelek az evésre.

Próbálok visszaolvasgatni amíg van egy kis szabadidőm!

Szép napot, ügyesek legyetek és igyatok sokat!

Én a neten találtam.:-)

Rossz, egészségtelen nincs benne, gondoltam kipróbálom.

Azt nem írták, hogy mikor szedd ki a zöldségeket, szóval nekem min 2 napig ázott. Az uborkától és a mentától keserű lett a vége fele.

Szóval max 24 óra, nekem ez az íz jött be (ha hamarabb kiveszem, akkor nekem ízetlen még).

Próbáld magadba szugerálni, hogy az tömény zsír és a zsír az ellenséged. :-))

Én mostmár max a rántott husit kívánom meg, de egy hete én is megkóstoltam életem első magam készítette lángosát.

Annyi, két harapást ettem, nem többet. Ez volt aznap a vacsim.

Szia!

Persze. :-)

Neked mi a célod és hol tartasz benne?

Megkeresem, köszi.

Én is gondoltam ilyenre, de félek az eredménytöl....

Sziasztok!

Beszállhatok!!!!

Julica

Hát igen, inkább arra gondoltam, hogy most fogyok, mint arra, hogy mit is ehetnék ;) Az ember már minden félét próbál bevetni, csak hogy a hűtőt elkerülje. Persze a párom még este 11.kor betolt egy lángost, de én inkább gyorsan felmentem az emeletre, ne is lássam.

Szerintem ügyesen csinálod, mert a 3 kiló teljesen reális egy hónapra és ez tartós fogyást jelenet, nem hip-hop fogyást és jojózást.

Többször mértük a testtömeg összetételemet, zsír nélkül vagyok közel 52 kiló. Kell egy egészséges zsír réteg is az emberre, ami nőknél 20-25% körüli. Vagyis 70 kiló alatt már 25%-nál járok, feltéve, hogy nem veszítek izomzatot. De ugye ez lehetetlen, ezért majd ha végre ott fogok tartani, akkor majd az aktuális összetételemhez kell igazítani a végcélt.

A gép, amivel mérettem inbody370.

Ha érdekel, beírod a gugliba a nevét és rögtön a képtalálatokkal indít, a második képen egy olyan elemzés látható, amit kinyomtat a mérés végén.

:-D

Ez a pszihológia hatása. :-)

Meg annak, hogy este nem evett. :-)

Honnan tudod, hogy ha lement a kb 18, akkor jó vagy magadnak. Egy formát tűztél ki célnak?

:DDDDDDDDDD Érezted, hogy fogysz, ez jó :DDDD

Elsődleges célomig még 17.7 kilót kell fogynom, aztán meg az izomzatomtól és maradék hájamtól függően még olyan 3 és 8 kiló között valahol. Összességében 20-25. Ha ebből a nagyja lemegy karácsonyig, az már nagy eredmény lesz.

Nekem öreg mérlegem van, úgy hogy csak az egész, fél amit látok, a dekákat nem tudom belőni.

Átlag heti 1kg most még. Egy idő után le fog lassulni a fogyás - na akkor kell majd az igazi akaraterő.

Amikor 2-3 hét alatt megy le az egy...annyi a szerencsém, hogy van már egy bevált módszerem és tudom, hogy mi nem jó nekem.

Pld tartok hetente 1x gyümölcsnapot, havonta 1x pedig víznapot.

Érdekes amit írtál, mert mensi idején eddig még mindenkinek visszatartotta a szervezete a vizet.

Én láthatóan kevesebbet járok a mellékbe olyankor, pedig ugyanannyit iszom.

Ti isztok elegendő vizet? Erre nagyon figyeljetek, mert aláaknázza a fogyást a vízhiány.

Hi!

Szerintem jól haladsz, a lényeg hogy tarts ki a célod mellett. Aa Én most tértem magamhoz, nem birtam eddig kinyitni a szemem....:-)

Én is a karácsonyt vettem célba. Nekem most eddig 3 hét alatt 4kg (3 hete jött a második nagy elhatározás). Nálam nincs bűnözés, melléevés, de ha lesz, akkor sem esem kétségbe.

Most rákaptam egy "fogyi vízre", ami nem fogyaszt, de segíti az emésztést és jól is esik ilyen melegben (uborka,citrom,gyömbér és menta kell bele). :-)

Sziasztok Csajok!

Patapucs, irigyellek, hogy ekkora mennyiségtől jól laksz :) Nekem ennél többet kell ennem, igaz sokat is mozgok, de mikor nem mozogtam, akkor is többet ettem. Nem vagyok szaki, de szerintem jól eszel. Mennyit fogysz általában egy héten ilyen kaja mellett?

Orsibigyu, köszi, hogy beengedték a naplódba, mindjárt be is kukkantok. :)

Beverly, szerintem nagyon jó eredményt értél el! Gratula! Mennyit is szeretnél fogyni összesen?

Tegnapelőtt még 82,7kg voltam, tegnap reggel 81,6kg és ma reggel 81,2kg. Két napja nem eszem 6 után (igaz az első este csaltam egy kicsit ;) ) és tegnap este megjött. Szóval biztosan a víz az ,a mi távozott. De pl. tegnap este koncerten voltunk és tök éhes voltam, de nem ettem és éreztem, hogy most pont fogyok ;)

Nos az én jelenlegi eredményem így egy hónap után -3.1kg, aminek nagyon örülök, mert eléggé megküzdöttem érte, hogy a hétvégék utána kompenzálás mellett még lefelé is menjen a súlyom.

Már a hétvégéket kellene elfelejteni. :D

Karácsonyig még pont 5 hónap, ilyen tempóben 15.5 kiló. Milyen szép is lenne vagyis lesz!!!!

Ti, hogy álltok csajok!

Nem éhezek (a gyomrom elég jól összeszűkült, így egy evésre nem tudok túl sokat enni + elég sokat iszom), mindent úgy csinálok, hogy kitartson a következő evésig. Ha megéhezem de gyümölcsöt eszem, du meg magas fehérje tartalmú dolgot csipegetek (pld. letörök egy uzsira egy darab sajtot).

Összeszámolva egy nap 4-5 alkalommal eszem.

Leírom ált. mennyit eszem:

Reggeli:

pld. barack 1-2 (vagy ennek a mennyiségnek megfelelő egyéb más gyümölcs). Ha megéhezem eszem még, de 3nál több sosem kell.

Ebéd

Pld olajos halas, joghurtos zöldségsaláta kb. 20-25dkgnyi nyers zöldséggel (bár ezt most már meguntam) vagy kb. 10-15dkg sült csirkemell zöldséggel, sóskafőzelék diétásan elkészítve, vmilyen leves, virsli mustárral, 1-2-3 tojásból rántotta (attól függően, hogy mi kerül még bele), stb.

Vacsora:

na ez képlékeny, ami van ill. amit megkívánok, de mindig fehérje tartalmú dolog (ma pld. cukorpótlós puding volt, mert ezt kívántam és volt laktózmentes tej, amit fel kellett használnom. Tegnap meg kb 10dkg sült csirkemell, előtte sonka + sajt).

A spejzolást tapasztaltam...most vagyok 38 és kb. 16 éves korom óta kell időnként diétáznom.

Igazából az elmúlt kb. 3 évet szúrtam el, de nagyon. Előtte vagy 8 évig tartottam 38-40-es méretet, ami 60-63kg-t jelentett. Aztán a fene tudja mi történt....ill tudom: zabáltam - többek között.

A kalóriabázist vezetem, ott elég jól nyomon tudom követni, hogy hol tartok fehérje/zsír/ch arányban - remélem amit mutat az kb. reális.

Fehérje dús ételt (elsősorban húsok, tojás, hal), zöldséget és gyümölcsöt rendszeresen fogyasztok, igazából ezek az alap dolgok.

Éjjel vagyok inkább éhes, de akkor már nem eszem, csak iszom.

Most tanulmányozom a paleo étrendet, ami remélem beválik majd nálam.

Az utolsó mondatig minden ok, de a hájból sose lesz izom:)

Ráadásul a két dolog nemi gazán művelhető egy időben, mármint az izmosodás és a hájból fogyás.

Ezért szoktak először erősíteni, mert ahogy mondod több izom, több energiát éget, aztán szálkásítani.

Klasszikus fogyókúra esetén, ha valaki tartja az izomtömegét és leginkább zsírból fogy, az teljesen jó eredmény.