Ketogén diétázók (beszélgetős fórum)
A lisztjeiből klassz sajtos kekszet sütöttem múlt héten, kirándulós kajának tökéletes. (Rostkeverék és lángosliszt)
Jó kezdés,,így tovább:)Drukkolok:)
Visszaállok én is,,nem annyira súly miatt,bár nem bánom ha lemegy pár kg,,inkább azt a közérzetet akarom vissza.
Csak beleolvastam a témába, lejjebb nem mentem, de az jutott eszembe ha a megfelelő rostbevitel nehézkes, nézzél vagy nézzetek recepteket Szafi blogjában. Nagyon változatos, útifű maghéj palacsinta és nokedli is van és sok más.
"Szafi Receptek - Gluténmentes Receptek" így keresd ha nem ismered.
Jöttem kicsit felpezsdíteni a fórumot. Lassan 3 hete megy újra a ketozás. Eddig lement kb 3 kg, elmúlt az állandó éhségérzetem is. A szh-t kb nali 20-50 g között tartva nekem marad a ketózis, ebben szerencsés vagyok, folyamatosan nézem a ketophannal, h mi a helyzet. Remélem nyár végére sikerül leadni legalább 10 kg-t (a hormonbajok miatt nehezen adja a testem a háját).
Igen, és rengeteget segít.
Nem beszélsz zöldeket..:)
Most én is kicsit utána néztem,,csak a rostpótlókkal működhet.
Na ugye, nem beszélek zöldségeket, hogy lehetetlen :D
Normál étkezésben is nehezen, nemhogy ketoban
Van még a palettán lenmag ,chia,avokádó,,szezám,szóval ezeket kell hozzáadni.Másképp nekem legalábbis nem menne,,és biztos nem is volt ennyi se ketóban se rendes étkezéssel.
De jó hogy említetted kicsit felturbózom én is a kajákat.
Nem néztem utána,,hogy a napi 30 g mennyiből jönne össze ,,napi kétszer eszem,,lehetetlenség.
Normál étkezésben is.
Lehet bevinni rostot, persze, de a 30 g napi szinten nehezen kivitelezhető. Kb 1 kg magas rosttartalmú, de alacsony CH tartalmú zöldséget kellene megenni naponta. Plusz az útifűmaghéj.
Kimaradt a kókusz és a keto sós sütik,,meg még biztos van más is.
A zöldségekkel,,mindennap(majdnem) saláta ,rukkola,spenót,zöldbab,brokkoli kelbimbó,karfiol,gomba,és utifűmag őrlemény(ehhez jó sok viz kell)
Aki ketozik, mivel viszi be a napi ajánlott 30 gramm rostot?
Sziasztok!
Ti isztok ketonokat?
Van egy meggyőződése ,miszerint......
Kicsit nehezére esik elfogadni,,hogy másnak meg más jön be.Hát így járt.
Neked mi a gondod amúgy? Csak itt akadékoskodsz, ahogy látom, semelyik másik fórumon. Menj a szuper diétás pirula meg dietshake csoportba, ha már...
Nekem alapjáraton nem volt nagy mértékű túlsúlyom, olyan 5-6 kg feleslegem volt... viszont sehogyan sem ment le.
A diétával lefogytam 58-ról 53-ra.
Na ki mennyit fogyott ezzel a csodadiétával az elmúlt évek alatt? Vagy híztatok inkább?
Az MCT olaj közepes láncú zsírsav. Az emésztéséhez nem kell epesav, így gyorsabban ad energiát... de most jön a lényeg: ketontestek formájában teszi az agy számára is.
3 ilyen zsírsav ismert: kaprilsav, kaprinsav, laurinsav.
A 3-ból az első kettő több ketontestet szolgáltat.
Nem tudom,,én nem szedtem,csak olvastam róla.
Az MCT olaj amúgy mire jó? Mármint olvastam egy gyors leírást róla a peak-nél, de tapasztalatból? Segíti a fogyást? Jobb tőle az emésztés? :D
Örülök hogy ki tudtad sakkozni,,,Így nem kell lemondani😋
Azt olvastam, hogy ha a tej zsírtartalma 5%-ot eléri, akkor a kávéba megengedett beletenni picit, feltéve ha tartjuk a napi 30 ch alatti bevitelt mindenestül.
cukrozatlan mandulatej.. a tehéntej amúgy sem keto.
MCT olaj hajthat,,de ki tudja🤷🏻♀️
További ajánlott fórumok: