Kérdések és válaszok a 90 napossal kapcsolatban (beszélgetős fórum)

Én már régebben próbáltam a 90 napost, de nem voltam teljesen tisztában mindennel és abbahagytam.

Én nem nagyon szoktam sokat enni, csak nagyon riktán.

És kb. 10 kg szeretnék leadni, akkor meglennék elégedve magammal.

Van egy nagyon jó barátnőm, aki végig csinálta a diétát és 3 hónap alatt 20 kg fogyott vele. Ő sem csinált mást, csak betartotta az alap szabályokat, persze nem zabálta tele magát, de nem is éhezett. Szerintem meg kell találni az arany középutat, és akkor megy a dolog. Ráadásul azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy mindenkinek másként reagál a teste és más ütemben fogy.

én például ha annyit ennék, amit Shephard ír, 2 liter tej, gondolom reggelire valami gyümi, mellé még amit ir hús, tojás, miegymás (bár utóbbiakból nem tudom mekkora adagról van szó)

2 liter tej még 1,5% tej esetén is simán 900 kcal + az egyebek, hát ettől én például aznap biztos nem fogynék, sőt lehet, hogy híznék :)

van egy energetikai egyenlet, mi szerint csak akkor fogyunk, ha az aznapi bevitt kalóriánk kevesebb, mint amennyit elégetünk :)

aki nem figyel a mennyiségre és sokat eszik, az

1) nagyon nagy túlsúlya van

2) most kezdi a 90 napost és még életében nem csinálta

vagy mindkettő egyszerre

aki már régóta csinálja, és/vagy egyre kevesebb a túlsúlya az magától a szétválasztástól alig, vagy egyáltalán nem fogy :)

a tápanyagtáblákat böngészve érdekes felfedezéseket tehetsz, például nézd meg a brokkolit és a tejet

a tejet mindenki fehérjenapra teszi be, a brokkolit meg, mivel zöldség a keményítő vagy szénhidrátnapra

na most hasonlítsd össze a tápanyagtáblában, melyik a "fehérjébb"

Eszembe se jutott kirántani:))) A fóliában való sütés mellett döntöttem, ehhez készítek salátát.

Én is tudom, hogy a mennyiségre is figyelni kell, hisz fogyni akarok:))

Amit írtál azzal értek leginkább egyet, DE ekkörül is megoszlanak a vélemények. Van aki nem figyel annyira komolyan oda a mennyiségre és nem akar éhezni a fogyókúra alatt, (hozzáteszem ez nekem sem áll szándékomban) és mégis fogy. Mindenesetre azért a diéta leírását be kell tartani, és attól nem igen illik eltérni. Ráadásul a diéta mellett a torna is szerintem épp oly fontos.

beleolvastam a naplódba, láttam gondod volt a gombával, hogy minek számit

van a hoxán egy tápanyagtábla (fenti menüsor, 3.sora), ahol részletesen megvan az élelmiszerek összetétele, nem csak a kalóriaértéke, hanem fehérje, szénhidrát és zsírtartalma is. itt bármikor kikeresheted, ha valaminek nem tudod az összetételét, és rögtön látni fogod, hogy a szénhidrát vagy a fehérje dominál-e benne.

egy biztos bármennyire is szétválasztasz, ha kalóriában sokat eszel, akkor egy idő után nem fogsz fogyni, vagy stagnálni fogsz

én már erre számos példát láttam, mind másokon, mind magamon, hogy ha igazán jól érzed magad, mert annyit eszel, akkor nagy eredményt ne várj

a halat semmiképpen ne rántsd ki, mert úgy már nem fogyókúrás, rengeteg olajat felszív, és ezen az se segit ha a végén leitatod róla, mert magában a panírban rengeteg benne marad, süsd minimális olajon, vagy sütőben fóliában párolva, vagy grillezve

Szia!

Nyugodtan eheted, és ihatsz még tejet is! Ennek a diétának nem az éhenhalás a lényege :) Sőt, ellenkezőleg, az, hogy jól érezd magad miközben diétázol :) Én minden fehérjenapon megiszok 2 l tejet és mellette eszek még húst vagy tojást vagy virslit, joghurtokat is minden alkalommal!

Help Lányok!

Fehérje napon ehetem a következőt, pl. ebédre?

3 főtt tojás, uborka, paprika, hagyma nyersen, leöntve sovány tejföllel, vagy kefírrel? Ha ehetem, akkor viszont már aznap semmi más tejterméket nem fogyaszthatok? Egy pohár tejet sem? Előre is köszi.

Help Lányok!

Ehetek olyat fehérje napon: hogy főtt tojás, uborka, paprika (nyersen), ezek összekockázva, leöntve sovány tejföllel, vagy natur joghurttal? És ha igen, akkor az nap már nem ehetek tejterméket a tejföl miatt, és nem ihatok tejet?

Help Lányok!

Ehetek olyat fehérje napon: hogy főtt tojás, uborka, paprika (nyersen), ezek összekockázva, leöntve sovány tejföllel, vagy natur joghurttal? És ha igen, akkor az nap már nem ehetek tejterméket a tejföl miatt, és nem ihatok tejet?

Help Lányok!

Fehérje napon ehetem a következőt, pl. ebédre?

3 főtt tojás, uborka, paprika, hagyma nyersen, leöntve sovány tejföllel, vagy kefírrel? Ha ehetem, akkor viszont már aznap semmi más tejterméket nem fogyaszthatok? Egy pohár tejet sem? Előre is köszi.

Köszönöm :) Biztosan lesznek kérdéseim, mert még csak most ismerkedem a témával. A legnagyobb gond az ebéddel lesz, a munkahelyemen lehet ugyanis rendelni, de a választék nem nagyon illik bele a diétába. Valószínűleg otthonról kell majd vinnem, bár még az is lehet, hogy tudok a menüből válogatni néha.

Te 200 napja egyfolytában csinálod?

Szia!

Azt hiszem ez nagyképűen hangzik, de nekem sikerem van/volt a diétában :) Eddig -23 kg, igaz már túl vagyok a 200. napon is! Én a régit csináltam, az újban nekem túl sok a pihentető nap, ami voltaképp lénapot jelent! Szerintem ha minden szabályt betartasz, akkor működni fog a diéta nálad is, mert minnél nagyobb túlsúllyal rendelkezik valaki, annál jobban fog fogyni!

A lényeg a kitartás, és az odafigyelés, ha ezek megvannak búcsút mondhatsz a felesleges kilóknak :)

Sok sikert és bármi kérdésed van, gyere nyugodtan és kérdezz :)

Sziasztok! Teljesen új vagyok itt, ma találtam rá erre az oldalra. Látom, hogy rengeteg hozzászólás van itt, és ahogy beleolvastam, azt is látom, hogy csupa jó fej ír ide. Ezért remélem, biztattok majd engem is a 90 napos diétával kapcsolatban. Legalább 20 kg-t szeretnék lefogyni. A régi diétát válasszam, vagy az újabbat? Bár az újabbról nem sokat tudok, a régi valahogy értelmezhetőbb számomra. Szükségem van a biztatásra, úgyhogy lészives, meséljen, akinek sikere van / volt a témában.

Köszönöm előre is!

Ügyes vagy :) Nagy gratula!!!

Én 2 hét múlva fejezem be, aztán szünetet tartok, majd ismét diéta de még nem tudom, hogy mi, talán Atkins, talán megint 90 napos...nem tudom! Most épp azon gondolkodom, hogy kéne valami plussz is majd, ami elindítja megint a fogyást, jelenleg a 4.3.2.1 italra gondolok! Még nem tudom mi lesz, egyenlőre kutakodok, hátha találok valami jót :)

Sziasztok!

Persze hogy bekukkantok, hogy tudjak segíteni! Gyerkőcök jól, én a halálomon. :(

Anna igyad nyugodtan a bolerót én is azt tettem/teszem!

Ja és végre átléptem a 73-as határt, ma reggelre 71,9 kiló voltam :))) 71 :D

Pedig már nem diétázom, csak hetente egy víznap :P

Sziasztok Lányok!

Még egy kérdésem lenne. Azt tudom, hogy édesítőszeres teát, citrommal lehet inni a 90 napos alatt, de Bolero italport, ami cukor hozzáadása nélküli lehet? Én az almást szeretem:))

Sziaaaaaaaaa :)

Azért csak be-be kuksizol, látom ám :) Mi van veletek? Gyerkőcök jól vannak? És te?