Kérdések és válaszok a 90 napossal kapcsolatban (beszélgetős fórum)

Szia!

Nemcsak muszáj, kötelező!!! Voltaképpen ezen a napon fogysz! Nagyon fontos, tartsd be!

Szia földim!

Szerintem is muszály - sajnos, mert én sem nagyon szeretem. Már a hátam közepére sem hiányzik a gyümölcs.

szerintem muszáj, nem véletlenül van így kitalálva

kicsit nehéz betartani, de ki lehet bírni

bár már én is eléggé utálom a gyümölcsöket :)

Sziasztok!

Muszáj betartani a gyümölcsnapot? Szivem szerint csak fehérje,keményitő és szénhidrát napot tartanék. Szerintetek nagy baj lenne? Egyszerűen délután már nem tudom betartani, hogy csak gyümölcsöt egyek. :(

Kérem aki tud nekem valami tanácsot adni az irjon! Előre is köszönöm

Puszi Panka

Szia!

Na már közeledik a mai dél. Kibírtad a gyümi napot?

Nagyon pang mostanában ez a topik.

sziasztok,

kezdek éhes lenni, valamit biztos nem jól csinálok...

az első héten egész jól bírtam, de tegnap vacsorára nagyon szívesen ettem volna valami táplálóbbat a főzőcsokinál

ma gyümölcsnap van, és de soká lesz még holnap dél :(

Sziasztok!

Hát én tegnap teljesen elképedtem magamon. Ugyanis megmértem magam centivel. Sajnos, hogy a fogyókúra elején ezt elmulasztottam.

Eddig alma voltam, de most már körte lettem szerintem. (Gyümölcsváltás volt). Tudjátok mire értem ugye? Borzasztó vagyok, nincs derekam. A csípőm az egész jó, a mellem: hát az mindig nagy volt. De a derekam! Valószínű, hogy onnan nem fogytam. Röhelyesek a méreteim. Annyira közel van egymáshoz mind a három méret (csipő, derék, mell).

Sziasztok!

Lenne egy kérdésem: reggelire gyümi helyett lehet zöldséget enni (persze nyersen)?

Előre is köszönöm a választ! :)

Lehet, hogy igazad van, Te kis Tarkan-imádó.

Én is szeretem és szép fekete fiú. Nagyon csinos, egy baj van csak, hogy elérhetetlen!

Jó reggelt kívánok minden kedves "90 napos" fogyózónak! Szépen süt a nap, mennek le a kilók, mi kell még? Csak így tovább!

Én tegnap rosszalkodtam, bevallom őszintén, mert kocsonyát ettem. Ilyenkor mérges vagyok magamra, de olyan jó volt. Igaz, hogy húsnapom lett volna, és a kocsonyában is van hús, meg tulajdonképpen megfagyott leves az egész. Szóval bevallom őszintén Nektek a bűnömet.

bizony, a viz miatt csalóka, én pl nem a kilokat nézem annyira, hanem mindig lemérem magam....

pl az 'úszógumim' 2 hét alatt 3.5 centit huzodott vissza, mármint kerületileg :)

nem biztos hogy jól gondolom, de lehet, hogy az fogy kevesebbet a 90 napos diétával, akinek kevesebb a leadnivalója

én csütörtökön kezdtem, és mára már 3 kg-val kevesebbet mutatott a mérleg

és láttam laconicgirl adatlapján, hogy ő is rengeteget fogyott az első hónapban

én hetente kétszer járok mozogni, 1,5 órákat, és igyekszem betartani a diétát

nagyon remélem, hogy beválik majd, mert egyelőre ez egy könnyen betartható módszer

jó lenne, ha működne

sztem is :)

köszönöm!

6486. rebecca17 üzenetére válaszolva, 3 hét alatt az a 3 kg nem sok de normális, és én is csatlakoznék az elöttem szólóhoz, MOZOGJ!

Én harmadjára ugrok neki, sose csináltam végig, én is 1 honap alatt 4-5kg fogytam edzéssel! simán kardióztam, és sokat jelentett az alakformálásban ;)

más!

én eddig rizset keményítőnapon ettem, de most olvastam h szénhidrát :O

akkor most... ????

nagyon jól látod, hogy a felüléssekkel elsősorban a helyi izmokat erősíted, ami nagyon jó, mert formázodsz, és mihelyt a zsír is lemegy majd róla, akkor nagyon szép formás pocid lesz, de a felülések sajnos a zsírt csak nagyon kevéssé befolyásolják, de azért ne hagyd abba, pont a formásodás miatt! egy másik előnye az izmos pocinak, hogy a beleket visszanyomja ezáltal még kisebbnek tünik majd a hasad :)

emellett persze ha zsirt akarsz égetni, akkor a rossz hír az, hogy helyi zsírégetés nincs, a testről relative egyenletesen lehet eltüntetni a zsírt úgynevezett zsírégető mozgásokkal, ilyenek a futás, az úszás, a stepper, a spinning, szobakerékpár, aerobik stb... minden olyan mozgás ami nem túl megerőltető, de sokáig csinálod.

ezeket minimum 30 percig csináld hetente minimum 3-4szer, max 6szor, 1 pihenőnap mindenképpen kell egy héten.

ha igazán ütősen és hatékonyan akarod csinálni akkor viszont legalább 1 órát csináld (nálam egy úszóedzés alapban 3 óra)

lényeg ezeknél a mozgásoknál, hogy ne izombukásig csináld már rögtön az első 10 percben, legyen egyenletes a terhelés, de azért ne kifulladásig, legyen egy folyamatos izzadás, és akkor valószínűleg jól csinálod :)

a pulzusmérés és a zsírégető pulzusszám gondot szokott okozni embereknek óra nélkül, erre van egy jó tippem tapasztalatból mondom, általában zsírégető pulzuson akkor vagy ha még beszélni tudsz, de énekelni már nem :)))

edzés alatt is lehet inni, sőt hosszabb edzés alatt kell is, és utána is.

mindenképpen szénhidrátszegényen egyél, és akkor a mozgás még hatékonyabb lesz. a fehérjével viszont ne spórolj, hogy az izmaid és az állóképességed fennt tartd :) sok sikert hozzá! :)

ja és még valami, a zsírnak a térfogata ÖTSZÖR akkora, mint az izomé, tehát gondolj bele, milyen jól jársz centiben, ha az izmaid őrzöd és a zsírtól szabadulsz meg :)