Kalóriabázissal fogyózók ide! :) (beszélgetős fórum)

Én is arra jutottam, hogy mese nincs, számolni és nyilvántartani kell naponta!

Az egyetemi napokra meg szintén mese nincs, csomagolni kell, és nem szabad boltba bemenni.

Mert az péksütit jelent, és akkor már elszalad a ló.

Akkor írom be a mozgást, amikor elvégeztem.

Este szoktam sort keríteni rá, és előfordult már, hogy ahelyett, amit elterveztem, mégis mást csináltam meg.

De én itthonról dolgozom, nincs kötöttségem.

Szóval előre nem írom be, csak azt, amit biztosan már napközben megcsináltam.

Az egy másik dolog, hogy (majd idővel belejössz) és tudni fogod, mi az a minimum mennyiség, amelyet minden nap meg akarsz/tudsz/kell mozogni ahhoz, hogy a kívánt célodat elérd.

És amikor este bevésem, hogy mit akarok vacsizni, akkor megnézem, hogy ahhoz viszonyítva a már napközben elvégzett kcal-égetéssel (tornával) együtt, hogyan alakul a napi egyenleg. Ott még akkor előre tudsz tervezni, akár a vacsora terén, akár a még szükséges mozgás terén is!!!!

Valójában nem!

Vacsora előtt vésem fel mind a napközben elvégzett mozgást, mind a már elfogyasztott kaját, és megnézem, hol tartok.

Majd (próbaként) felvésem, hogy mit-mennyit terveztem vacsorára, és akkor megnézem, hogy az alapján, hogyan is zárnám a napot!!! Eldöntöm, hogy vagy megeszem azt és ha kell akkor még mellé tornázok x adagot, vagy teljesen más vacsit veszek számításba próbaként... de a legvégén még ezeket is a ténylegesre korrigálom... = az időmből telik!

Sziasztok! Mit tanácsoltok? Ti hogy csináljátok?

Beleírjátok előre a napi mozgást amiről biztosan tudjátok, hogy meglesz? legyen az bármilyen torna?

Én szoktam az oldalukon keresgélni, azaz van is néhány kedvencem, de ugrálni még nekik se tudok, pedig igencsak tisztelem ezt a házaspárt.

Ezernél több edzést kitalálni, megcsinálni, felvenni, a legkülönfélébb erősségekben...hihetetlen munkát végeznek.

[link]

Ma ezt találtam. Szuper, mindenhol megmozgat és van bemelegítés és levezetés is.

Ma egy órát voltunk a bölcsiben, holnap többet, szép fokozatosan szoktatják. Tetszik neki, kedvesek a gondozó nénik is, úgyhogy nem aggódok.

Ó, ez akkor nagy nap!

Gondolom, még a beszoktatás zajlik. :D

Ügyes vagy, és ha az edzés jól esik, akkor hamar korrigálod azt a kis pluszt. :D

Sziasztok!

Megérkeztem. Picit híztam, de nem vészes, pedig próbáltam odafigyelni , és tornáztam is. Nem , baj most már jobban oda tudok figyelni. Amúgy a kisfiam ma lett bölcsis :)

Lehet, hogy tartalékol a szervezeted.

Nem az egészet, de a kétharmadát le kellene enni.

Mint tapasztalod, a koplalás, a sanyargatás stagnáláshoz vezet. (Nem Te koplalsz, hanem a szervezeted. Az étellel nemcsak kalóriákat viszel be, hanem szükséges tápanyagokat is, és hiány alakul ki, ha kevesebbet eszel a kelleténél.)

Vitamint is muszáj szedni, mert az élelmi anyagok vitamintartalma csökkent, és kevesebbet is eszünk ráadásul.

Igen és előveszem a WW-s emlékeimet is, azt lehet net nélkül is számolni kb.

Csak annyira megszoktam a Bázist, biztonságot ad.Mondjuk nem akarok ettő függni, meg kéne tanulnom lazábbnak lenni.

Ti nem szoktatok rá?

Nem tudom az adataidat, de ha a BMR figyelembe vételével jött ki az az 1700, akkor nem sok!

Én a 150 centimmel és már 49 kilómmal eszem naponta 1400-at!!! (Plusz amit az edzéssel elégetett kalóriákból még visszaeszem, az változó.)

Nekem az intenzívek (mint a bodyrock) nem mennek, de a Blenderből csinálok, vagy Tiffany Rothe-cől többet, avagy Tatarekből.

A pilateshez nincs türelmem. érdekes módon, ráadásul bosszant, hogy a több ezre éves jógán alapul, de ezt nem nagyon említi.

Üres teát iszom én is több litert, de gyenge fekete teát.

Sziasztok!

1700 kcal nem lenne sok?

Minden nap mást csinálok, pl. futás, de az is vagy sima, vagy intervall, pilates (mindig más a netről)

Súlyzózás, az is amit találok, hiit edzés a blenderről vagy a bodyrockról vagy csak sima torna a tv előtt, néha stepper.

Folyadékom rendben van , sok almaecet, zöld tea üresen.Emésztésem is rendben a sok zöldség gyümi miatt.

Úgy döntöttem nem érdekel a mérleg, és csináom ahogy eddig.

Picit emelj a kereten, a BMR fölött 100-200-at egyél.

Az edzésben ne csináld mindig ugyanazt.

Folyadék és emésztésed rendben?