Kalóriabázissal fogyózók ide! :) (beszélgetős fórum)
Nálam volt hasonló, de az élettani okot csak sejtem.
Én sokkal hoszzabb idő óta nem sportoltam már, és a túlsúly a magasságomhoz képest szinte agyonnyomott, járni is alig tudtam, annyira gyenge voltam.
Nagy meglepetés volt, amikor az izomláz elmaradt. Később is csak kis húzást éreztem.
Biztosan a táplálkozás is beleszól, és az edzésmódszer is. Alakul, azaz újra formálódik az izomzat, de másképpen, mint korábban.
Nem ismerem a formabontókat, majd rákeresek. Köszi a tippeket!
Valamit szeretnék kérdezni tőletek, hátha tudtok segíteni. Csinálom R.Réka 20 perceseit, és nagyon fáj, miközben csinálom. De utána nincs izomlázam. Szerintetek mégsem csinálom jól? Vagy mivel 5 éve ezekkel a tornákkal fogytam le sok-sok izomlázzal, most emlékszik a testem, és a sok (30 kg) háj alatt megmaradtak az izmaim? Nem ez a legnagyobb problémám, csak töprengek rajta. Amúgy a torna többet jelent az alaknak, mint a súlyvesztés. Senki nem akar aszalt-szilva bőrt. Kellenek a pihi-napok is.
Hajrá!
Köszönöm szépen, nagyon kedves vagy!
Gyorsan meg is nézem amit ajánlottál!
Amivel még szemezgetek, azok a plank gyakorlatok...de oda még el kell jutnom :-)
Az előbbi javaslataimat is nézd meg.
Nem kell mindig ugyanazt csinálni. Nem kell, hogy megund és ezért erőltessed. A mozgásnak is jól kell esnie!
Felváltva "gyúrni" az egyes testtájakra, heti egy-két nap teljes test vagy kardió edzéssel egy nap pihenő az ideális, ezzel lehet fejlődni.
Ami az ""úszógumi"-t illeti, én különösen ajánlom Tiffany Rothe pár perces edzéseit, mert ha nem legyintesz rá, hogy pár percesek az edzései, hanem kipróbálod, akkor megtudod, mi is az a "jajnekem" ! :D
(a riszálásos gyakorlatai kiválóak a deréktájra. Edzők is tudják, hogy oda az oldal-hajlítások kellenek, mert a "hasazás"-tól csak kemény lesz a hasad a háj alatt...
Sok sikert kívánok és azt, hogy rászokj a mozgásra!
Sziasztok!
Pár nappal ezelőtt kezdtem el használni a kalóriaszámolgatást.
Az utóbbi időben nagyon elkezdtem össze-vissza enni, és végre megtaláltam ezt a lehetőséget, ahol kontroll alatt tudom tartani magam.
Mivel még nagyon "kezdő" vagyok, így jegyzetelek, hogy az adott étel hány kcal-t tartalmaz, így remélem egy idő után jobban bele fogok jönni, és ránézésre is tudom, hogy mennyit ehetek.
A torna, hát igen...jelen pillanatban azt is bele kell majd iktatnom a napjaimba.
Próbálkoztam Béres A-val, csak nekem nehéznek tűnt...most Rubint Réka 20 perc önmagadért tornáját töltöttem le, talán majd ez lesz a nekem megfelelő.
A Formasbontók is kemény? Megnézted?
Ezek 10 percesek, de az igaz, hogy nem sikerül azonnal.
Nem muszáj közben filmet nézni... :D Az a 10 perc kibírható anélkül.
De nem hinném, hogy az ellipszis számottevően hatna az izomzatra.
Leslie nem csak kardió, eleinte az egy mérföldes is izomlázat csinált.
Nem úgy megy ez, hogy először fogyok, utána majd edzek. A lottyadtságot már az elejétől el kell kerülni.
Hosszú távon és edzéssel együtt egyébként a heti fél kiló fogyás az átlagos, és tartós ütem.
54 évesen kezdtem leadni 25 kilót, de én fiatalon sportoltam, mint akkor szinte minden fiatal, ezért természetes volt, hogy mozgok, és hogy egyre többet mozgok. Mindig egy picivel többet, ahogy bírtam.
Lement az a 25 kiló, az évek alatt visszajött vagy 3, de ahogy többet mozgok, úgy leszek újra feszesebb. Sosem ellipsziseztem, mert nem telik gépekre.
Szia! Eddig jó, meglesz az!
Keress a neten tornákat, csináld, ami tetszik és amit bírsz, és váltogassad!
Tatarek Rezső honlapján a letölthető Formabontók-at, Tiffany Rothe rövidkéit, a jókedvű Leslie Sansone helyben lépegetőit... Hajrá! :D
De jó, hogy többen is vagyunk! Nekem 40 nap alatt 7 kiló ment le. Sokan észreveszik, de én 30 kilót szeretnék fogyni, addig meg nem állni, fel nem adni! Nálam a hétvégéken szokott borulni a számolás. Nincs időm számolva főzni, így számolni se tudok, mert a tippelés megbízhatatlan. Most hétvégén is így volt. De mától szépen számolok.
Tornáztok, mozogtok valamit? Én elliptikus trénerezem. Később szeretnék alakformáló tornákat is.
Én is, de mostanában problémás egy kicsit úgy a Bázis, mint egyáltalán a net elérése a számomra.
Most csak csendes drukker vagyok inkább.
Szia! Ha jól csinálod, sikerülni fogaz a bizonyos életmódváltás,és ezáltal a tartós fogyás. :D
Türelem kell hozzá, bár nem olyan sok a fölös kilód. :D
:D tök jó
én úgy 1,5 hónapja kezdtem el használni, -8kg eddig :) de van hogy 9 :)
Nem tudom! :D
Én itt vagyok, és még ott is.
Nem tudom, hol tudtál utánanézni, én csak eladásérdekelt oldalakat találtam.
És egy válaszadót a gyakorikérdések oldalon, aki elmagyarázza, hogy miért nem csodaszer ez sem.
(Ha csodaszer lenne, nem lenne elhízott ember...)
Én nem hiszek az ilyen csodaanyagokban. Látod, nem is bírsz nagyobb mennyiséget fogyasztani belőle.
Utánanézek, mi is ez a klorogénsav, de a neve nem igazán tetszik.
További ajánlott fórumok:
- Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :)
- Újpesten élő fogyózók
- Együtt megcsináljuk! 2010. szeptemberétől fogyózók
- Mit egyen-igyon a mama, hogy a teje ne csak sok legyen de kalóriában gazdag is?
- Nagyon megterheltem a gyomrom ezzel a kalóriában gazdag zabkásával?
- Másnak sem működik a kalóriabázis oldal?