Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Kalóriabázissal fogyózók ide! :) fórum

Kalóriabázissal fogyózók ide! :) (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... ❯❯
1802. Guruljka
2016. jún. 20. 12:14

Nálam volt hasonló, de az élettani okot csak sejtem.


Én sokkal hoszzabb idő óta nem sportoltam már, és a túlsúly a magasságomhoz képest szinte agyonnyomott, járni is alig tudtam, annyira gyenge voltam.


Nagy meglepetés volt, amikor az izomláz elmaradt. Később is csak kis húzást éreztem.


Biztosan a táplálkozás is beleszól, és az edzésmódszer is. Alakul, azaz újra formálódik az izomzat, de másképpen, mint korábban.

1801. Betsabé
2016. jún. 19. 19:23

Nem ismerem a formabontókat, majd rákeresek. Köszi a tippeket!

Valamit szeretnék kérdezni tőletek, hátha tudtok segíteni. Csinálom R.Réka 20 perceseit, és nagyon fáj, miközben csinálom. De utána nincs izomlázam. Szerintetek mégsem csinálom jól? Vagy mivel 5 éve ezekkel a tornákkal fogytam le sok-sok izomlázzal, most emlékszik a testem, és a sok (30 kg) háj alatt megmaradtak az izmaim? Nem ez a legnagyobb problémám, csak töprengek rajta. Amúgy a torna többet jelent az alaknak, mint a súlyvesztés. Senki nem akar aszalt-szilva bőrt. Kellenek a pihi-napok is.

Hajrá!

1800. Guruljka (válaszként erre: 1799. - Mosolykás)
2016. jún. 19. 01:43
A Formabontók egyetlen hosszabb edzésében sok plank van. Majd meglesz az is! :D
1799. mosolykás (válaszként erre: 1798. - Guruljka)
2016. jún. 18. 17:57

Köszönöm szépen, nagyon kedves vagy!

Gyorsan meg is nézem amit ajánlottál!

Amivel még szemezgetek, azok a plank gyakorlatok...de oda még el kell jutnom :-)

1798. Guruljka (válaszként erre: 1797. - Mosolykás)
2016. jún. 18. 17:03

Az előbbi javaslataimat is nézd meg.


Nem kell mindig ugyanazt csinálni. Nem kell, hogy megund és ezért erőltessed. A mozgásnak is jól kell esnie!

Felváltva "gyúrni" az egyes testtájakra, heti egy-két nap teljes test vagy kardió edzéssel egy nap pihenő az ideális, ezzel lehet fejlődni.


Ami az ""úszógumi"-t illeti, én különösen ajánlom Tiffany Rothe pár perces edzéseit, mert ha nem legyintesz rá, hogy pár percesek az edzései, hanem kipróbálod, akkor megtudod, mi is az a "jajnekem" ! :D

(a riszálásos gyakorlatai kiválóak a deréktájra. Edzők is tudják, hogy oda az oldal-hajlítások kellenek, mert a "hasazás"-tól csak kemény lesz a hasad a háj alatt...


Sok sikert kívánok és azt, hogy rászokj a mozgásra!

2016. jún. 18. 16:06

Sziasztok!


Pár nappal ezelőtt kezdtem el használni a kalóriaszámolgatást.

Az utóbbi időben nagyon elkezdtem össze-vissza enni, és végre megtaláltam ezt a lehetőséget, ahol kontroll alatt tudom tartani magam.


Mivel még nagyon "kezdő" vagyok, így jegyzetelek, hogy az adott étel hány kcal-t tartalmaz, így remélem egy idő után jobban bele fogok jönni, és ránézésre is tudom, hogy mennyit ehetek.


A torna, hát igen...jelen pillanatban azt is bele kell majd iktatnom a napjaimba.

Próbálkoztam Béres A-val, csak nekem nehéznek tűnt...most Rubint Réka 20 perc önmagadért tornáját töltöttem le, talán majd ez lesz a nekem megfelelő.

1796. Guruljka (válaszként erre: 1795. - Betsabé)
2016. jún. 15. 16:18

A Formasbontók is kemény? Megnézted?


Ezek 10 percesek, de az igaz, hogy nem sikerül azonnal.


Nem muszáj közben filmet nézni... :D Az a 10 perc kibírható anélkül.


De nem hinném, hogy az ellipszis számottevően hatna az izomzatra.

Leslie nem csak kardió, eleinte az egy mérföldes is izomlázat csinált.


Nem úgy megy ez, hogy először fogyok, utána majd edzek. A lottyadtságot már az elejétől el kell kerülni.

Hosszú távon és edzéssel együtt egyébként a heti fél kiló fogyás az átlagos, és tartós ütem.


54 évesen kezdtem leadni 25 kilót, de én fiatalon sportoltam, mint akkor szinte minden fiatal, ezért természetes volt, hogy mozgok, és hogy egyre többet mozgok. Mindig egy picivel többet, ahogy bírtam.

Lement az a 25 kiló, az évek alatt visszajött vagy 3, de ahogy többet mozgok, úgy leszek újra feszesebb. Sosem ellipsziseztem, mert nem telik gépekre.

1795. Betsabé (válaszként erre: 1794. - Guruljka)
2016. jún. 15. 15:08
köszi. Van sok tornám, csak még sok a zsír rajtam, így nem bírom...tatarek nagyon kemény :-) Leslie jó kardió, de én az ellipszisemmel tudok filmet nézni, így jobban bejön.
1794. Guruljka
2016. jún. 13. 17:43

Szia! Eddig jó, meglesz az!


Keress a neten tornákat, csináld, ami tetszik és amit bírsz, és váltogassad!


Tatarek Rezső honlapján a letölthető Formabontók-at, Tiffany Rothe rövidkéit, a jókedvű Leslie Sansone helyben lépegetőit... Hajrá! :D

1793. Betsabé
2016. jún. 13. 14:07

De jó, hogy többen is vagyunk! Nekem 40 nap alatt 7 kiló ment le. Sokan észreveszik, de én 30 kilót szeretnék fogyni, addig meg nem állni, fel nem adni! Nálam a hétvégéken szokott borulni a számolás. Nincs időm számolva főzni, így számolni se tudok, mert a tippelés megbízhatatlan. Most hétvégén is így volt. De mától szépen számolok.

Tornáztok, mozogtok valamit? Én elliptikus trénerezem. Később szeretnék alakformáló tornákat is.

1792. Guruljka (válaszként erre: 1791. - Wirgi)
2016. jún. 12. 22:43
Remélem, nem ugrik be senki egy ilyen butaságnak!
1791. wirgi
2016. jún. 12. 21:38
megint egy reklám " ha ezt a gyümölcsöt eszed hetente 20 kg-ot fogysz. Ki az az idióta aki ezt elhiszi és az aki ezt reklámozza is ??????
1790. wirgi
2016. jún. 12. 21:09
Én is használom a bázist, bár mostanában kissé hanyagoltam, de ez látszik is visszacsúszott 2 kg-ram. Most visszaállok, és még a WW étkezési alapszabályait szoktam ilyenkor figyelembe venni
1789. Guruljka (válaszként erre: 1786. - Betsabé)
2016. máj. 13. 16:49

Én is, de mostanában problémás egy kicsit úgy a Bázis, mint egyáltalán a net elérése a számomra.


Most csak csendes drukker vagyok inkább.

1788. 1c9f9b2469 (válaszként erre: 1786. - Betsabé)
2016. máj. 13. 11:11
Én most újra használom kb. két hónapja, eddig -15 kilónál tartok :)
1787. ksmkovacs (válaszként erre: 1786. - Betsabé)
2016. máj. 12. 13:15
Szia. Én is használom a bázist, tavaly ősz óta. 9 kiló minusznál tartok, de volt 4 hónap szünet amikor nem figyeltem oda.
1786. Betsabé
2016. máj. 5. 14:15
Valakinek aktuális? Én csevegnék itt, ha lesz kivel :-)
1785. gabbbicica (válaszként erre: 1784. - Guruljka)
2015. okt. 27. 22:33
remélem :) olyan 5 évente jön egy rosszabb periódus.. tudom, hol rontom el de mégis... ha lelkieg szarul vagyok, jön a csoki... és a plusz kilók :(
1784. Guruljka (válaszként erre: 1783. - Gabbbicica)
2015. okt. 27. 21:39

Szia! Ha jól csinálod, sikerülni fogaz a bizonyos életmódváltás,és ezáltal a tartós fogyás. :D

Türelem kell hozzá, bár nem olyan sok a fölös kilód. :D

2015. okt. 27. 21:35
sziasztok :) szeretnék én is csatlakozni Többször sikerült már lefogyni és tartani a súlyom, de most sajnos ismét 9 kilóval több vagyok :S Tegnaptól ennek a legyűréséhez kezdtem hozzá :)
1782. Tinka0613
2015. szept. 29. 17:11
Sziasztok! Én is az oldal használóihoz tartozom. 08.02-án csatlakoztam, tehát, nemsoká két hónapja, és sikerült 9,6 kg-tól megszabadulnom. Előtte egy hasonló programot csináltam (Ez Zsír) kb ez hónapig, így összesen 14 kg-nál járok. Nyilvános mérlegelőben megnézhető itt Hoxán, hogy honnan is indultam, merre tartok. A célomhoz képest nagyon az elején vagyok még, de szeretem a Kalóriabázist, csak ajánlani tudom. :)
1781. Guruljka
2015. szept. 25. 17:41
A heti fél kg fogyási ütem a jó, sok tapasztalat alapján is, és orvosilag is általában.
1780. Guruljka (válaszként erre: 1779. - Kangaroo Island)
2015. szept. 25. 17:39
Ha nem 100 kg feletti túlsúlyról indultál, akkor jobb, ha picit lassítasz. Megeszed a BMR-szint feletti mennyiséget?
2015. szept. 25. 15:41

:D tök jó

én úgy 1,5 hónapja kezdtem el használni, -8kg eddig :) de van hogy 9 :)

1778. Guruljka
2015. szept. 25. 14:52

Nem tudom! :D


Én itt vagyok, és még ott is.

2015. szept. 25. 14:38
Sziasztok! Kihalt ez a fórum? :)
1776. wirgi
2014. dec. 30. 22:42
Ezek az ünnepek nem igazán tettek jót, jól besütiztem, pedig nem szoktam ilyesmit enni, bár sütni sem éppen ezen okból, mert tudom, hogy nem tudok neki ellenállni. Hát ez van. Most újra kezdjük a figyelést
1775. wirgi
2014. dec. 30. 22:40
monterosacaffe- itt találtam, iugazándiból nem a fogyasztó hatását reklámozzák, hanem az egészséges részét
1774. Guruljka
2014. dec. 11. 22:01

Nem tudom, hol tudtál utánanézni, én csak eladásérdekelt oldalakat találtam.

És egy válaszadót a gyakorikérdések oldalon, aki elmagyarázza, hogy miért nem csodaszer ez sem.


(Ha csodaszer lenne, nem lenne elhízott ember...)

1773. Guruljka
2014. dec. 11. 21:24

Én nem hiszek az ilyen csodaanyagokban. Látod, nem is bírsz nagyobb mennyiséget fogyasztani belőle.

Utánanézek, mi is ez a klorogénsav, de a neve nem igazán tetszik.

❮❮ ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook