Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetés)

ha birod, akkor futas, illetve inkabb kocogas zsiregeto tartomanyban, vagy bicikli, vagy taposas, vagy ami van )))

szoktal karrdiozni?

Szia!

remélem megértik hogy nem tudsz menni....

ez alatt futást értesz? vagy mi számít még kardio-nak?

felsőtestre igen, most súlyzós gyakszikat végzek

szivesen ))))

sokat kardiozz also testre, ha oda hizol inkabb,

felulre pedig a sulyzos vagy ellenallasos edzes lenne a jo neked! nagyobb sulyokkal hamar, latvanyos eredmenyt tudnal elerni!

szia Tünde!

ne keseredj el, majdcsak megértenek, hisz ez épp ezért távmunka nem? hogy ne legyen ennyire kötött! majdcsak megértik hoyg családod van...

örülök hogy ízlik a hagymakrémleves :)

Torna helyett gyomorideg :(

Eddig 1 valami jó, most eszem a Niki féle hagymalevest, nagyon finom :)

Sziasztok!

Nagyon rossz napom van:(

Áááá elegem van! hétfőn lenne távmunkás találkozó, írtam hogy nem tudok elmenni és egész hónapban sem. Az ok: este 6-tól van és Nóri anyás, másik a pénz.

Nem utolsó sorban Nórinak hétfőn van a szülinapja, de ez senkit nem érdekel közülük.

Most kaptam egy levelet, hogy kötelező és ha nem tudok elmenni, további szankciókat fognak alkalmazni.

Hát válaszoltam, megírtam az okokat, meg kibőgtem magam, hogy miért nem lehet megérteni ha nem tudok elmenni, holott folyamatosan azt hangoztatják, hogy én vagyok az egyik legjobb asszisztensük, de ezek szerint nincs annyira szükségük rám.

Szerintem kirúgnak :(

igen, mostmár ez lenne a fő cél, hogy visszafelé ne jöjjön! most az edzésre figyelek nagyon, mert formálódni szeretnék még, és majd tavasszal még 1-2 kg-t leadni :)

Nagyon nagyon szépen köszönjük a sok jó tanácsot és segítéget :)

kerdezgessetek, ha van idom valaszolok!

csak kozben dolgoznom is kell ))))

Szia nadja!

Én olyan 1200-1300 kcal körül eszek (múlt héten kezdtem), ez reggeli, tízórai, ebéd, uzsi, vacsi. Már a 2. kg ment le, ja és heti 3-szor futok fél órát futógépen, jelzi az elégetett kalóriát így tudom, hogy 200 kcal égetek el ezzel. Szerinted így oké lesz hozzú távon?

szió :)

ugye milyen szuper hogy ilyen szakértőt találtunk? :)

sziasztok!! :)

hű, látom milyen sok okos dologról beszéltek...:)

nadja, az Isten áldjon meg :))) ha lenne időm Én is bombáználak kérdésekkel :)))

Hát, a kalkulátorok nagyjából leírák,hogy pl. 1 órai házimunkával, pl. 150 kalóriát égetsz el,(csak mondtam egy számot)ű

Azért egy 1 órás zsírégető, magas pulzus számmal végzett aerob jellegű tornán, simán elég sztem 300-400 kalória.

Csak mint laikus:)

köszi!

de akkor ez nem túl sok, rövid idő alatt?

mert van aki szerint sok, van aki szerint normális

nem irtal hulyeseget )))

de eleg nehez kiszamolni, h pontosan mennyit egetsz el sportolassal..., hacsak nem mered oraval. 100-200 kcallal megemelheted az aznapi adagod. az nem sok.

jo modszer ha nem csak a kcalt szamoljatok, hanem odafigyeltek az elelmiszerek glikemias terhelesere is! es kerulni kell kemenyitoben gazdag elelmiszereket (pl krumpli) is.

Szia!!

Én is örülök, hogy van közöttünk hozzáértő ember is. Szerinted, ha kiszámoljuk, hogy a szervezetnek az alapanyagcserére (a szervezetnek szükséges kal.)

Mondjuk, pl: 1700 kcal-ra van szüksége, akkor ha fogyni akarsz, abból le kell vonni: kb.200-300 kalóriát. Ez idáig rendben van. Akkor naponta hogy fogyjak is, nem szabad többet ennem mint pl: 1400 kcal. Viszont, ha még mozogsz is, az még mínusz 2-300 kalória, nem?!

Mert akkor még abból az 144-ből le kell vonni, mondjuk 300 kalóriát (amit a mozgással elégetünk) marad=1100 kal.

Ez pedig már kevés...

Szerintem sokan ezt nem is számolják bele...

Hülyeséget írta????

azt biztos eszre venned magadon! nincs semmi bajod!!!

az jo, h 5szor eszel! mennyit fogytal, es mennyi ido alatt?

és ez a hiánybetegség miben nyilvánulhat meg?

én nem szeretnék beteg lenni, ezért is érdeklődöm és szeretném jól csinálni, hogy hosszú távon eredményes legyek!

az stimmel, napi 5x eszek keveset, a fogyi kezdete óta!

csípőre és combra hízok leginkább, körte vagyok :)

Köszi!

Végül is tegnap ettem..este...nem is mondok semmit. De ebbe talán belefért mert 2 picit ettem:))) Így nem is sok!

PERSZE!!! ))))

a szelsoseges etrendekkel az a baj, h hosszu tavon hianybetegseghez, illetve az egyensuly felborulasahoz (betegsegekhez) vezethet. ezert fonos, h rendszeresen egyunk, kb 5szor egy nap.

ha nem eszunk, egybol raktarozo uzemmodra kapcsol a szervezetunk, mindent amit beviszunk elraktaroz.