IR diéta másként, de hogyan, ha "összetett" a probléma? (beszélgetős fórum)
Teljes kiőrlésű kenyér jó, a puffasztott cuccok viszont nem jók.
Reggelire a tojáshoz tk kenyeret egyél. Ch csökkentett se jó.
Gyors felszívódásúak a cukrok, méz, fehér lisztek, gyümölcsök, tej, fehér rizs...
Gyümölcsöt max uzsonnára egyél.
Reggel csak lassú mehet, kávédba se tegyél tejet, inkább tejszínt.
Sajnos sosem figyeltem a táplálkozásomra, ezért szinte lehetetlennek tartom, hogy oda tudjak figyelni napi 5-6 étkezésre. Nekem az orvos azt mondta, hogy ne foglalkozzak az IR- rel. Szóval, hogy úgy mondjam meg vagyok áldva. Lenne néhány kérdésem:
1. Honnan tudhatom, hogy melyik lassú és melyik gyors felszívódású ch?
2. Teljes kiőrlésű, vagy ch csökkentett kenyeret ehetek?
3. Hány órakor legyenek az étkezéseim?
4. Reggelire rántotta 3 tojásból puffazstott búzával/rizzsel megfelelő, vagy ezek közül valami/semmi nem jó?
5. Meg lehet szabadulni az IR- től egyáltalán? Olvastam a hoxa- n olyan hozzászólást, hogy ez egy ördögi kör és nincs kiút.
6.-> akkor nem mindegy, hogy az ember foglalkozik vele vagy cukorbeteg lesz?
7. El lehet menni dietetikushoz ingyen SZTK- ban? Amint látjátok elég nagy a kavarodás a fejemben ezzel kapcsolatban, az orvosom azon kívül, hogy ne törődjek az állapotal, nem mondott semmit... Elnézést, ha hülyeségeket kérdezek, de "kezdőként" nagyon nem tiszta a dolog és az orvosra nem számíthatok.
Második gondolatom: a szénhidrátokat nem is tudod kihagyni. Csak húst ennél? Nem hiszem.
A zöldségek és a gyümölcsök is mind-mind szénhidrát.
Legjobb a zöldség, mert lassú felszívódású szénhidrát.
A gyümölcsök is jók, bár azért velük a magas fruktóz-tartalom miatt vigyázni kell. Én 2-szer fogyasztok gyümölcsöt, pl.: 1 szem alma+zabpehely, és uzsonnára 2 mandarin.
Szia!
Én is IR-es vagyok. Én sem fogyasztok hagyományos kenyeret, mert az IR mellett allergiás vagyok a búzára, az élesztőre, a tehéntejre és a tojásra.
Mivel azt írtad sok mindenre finnyás vagy, menj el ételintolerancia vizsgálatra is!
Azzal totálisan egyetértek, hogy napi 5- valakinek 6-szor kell enni, Én 6-szor eszem, mert normális a testtömegem, s mellette minden nap mozgok.
Azzal is teljesen egyetértek, hogy a Lassú és gyors szénhidrátokra figyelni kell. Sajnos a cukorról le kell mondani, csokiról és az üdítőkről.
Könnyebb szerintem a diéta, ha minden nap van leves a főétkezésekhez (vacsorához is)
Tényleg hamar belejössz a diétába!! Pl.: 2-3 nap figyelj a reggelire, aztán a tízóraira, majd az ebédre, az uzsonnát imádni fogod, s végül a vacsira.
A túlsúlyod hamar le fog menni!!!
A lassú szénhidrátok igenis nagyon fontosak. És szerintem,, hangsúlyozom SZERINTEM a szénhidrátok milyensége sokkal fontosabb, mint az hogy most x szénhidráttal többet eszel (itt most csak pár grammokra gondolok nem 10- 20- ra, és napi szinten, nem étkezésenként).
A szénhidrát kihagyása szerintem buta dolog. És a nagyjából időre evés is fontos. Épp eze a diéta lényege: időre, megfelelő mennyiségű és minőségű CH.
Én kb. másfél- 2 hónap alatt hagytam el a mérlegelést.
A legrosszabb amit tehetsz, ha teljesen kihagyod a szénhidrátot.
Én azért kezdtem az IR diétát, mert gyermeket akartam. Vettem egy konyhai mérleget is hozzá, és előre utáltam, hogy mérni kell vele. Fogytam egy-másfél év alatt 15 kilót, aztán jött a baba, de a terhesség alatt inzulinos lettem, a szülést követően megszünt ez a probléma. A mérleget kétszer 2 hétig használtam csak. Egyszer az IR diéta elején, egyszer az inzulinhasználat elején. Én ez alatt annyira belejöttem, hogy utána ment szemre-saccra is.
Ha nem számolgatod, semmit nem ér az ir kúra.
De miért nem akarod számolgatni? Nem ér annyit az egészséged?
Szervusz!
Van egy IR-el foglalkozó zárt csopi a Face-on (IR (InzulinRezisztencia)), ott minden kérdésedre válaszolnak...
További ajánlott fórumok:
- Rosszul összetett szavak lánca :-)
- Szavak, összetett szavak tagjainak cseréjéből létrehozott új szavak (pl.:fogkő-kőfog, karmester-mesterkar stb.)
- Leghosszabban összetett szó melynek nincs vége, mert mindig teszünk hozzá valamit
- Képezzünk összetett szavakat!
- Diéta kicsit másként, zöldséggel és minden mással.
- INSUMED diéta, vércukor problémákkal küzdőknek. Tapasztalatok?