Így fogyunk mi :D Receptek, tanácsok nagyon kezdőknek (beszélgetős fórum)
Az én tanácsom egyébként csak annyi, hogy mindent lehet enni - még sütit vagy csokit is - csak sokkal kevesebet, mint eddig. Ill. a köret krumpli, rizs, tészta helyett inkább saláta, káposzta, paradicsom, sárgarépa, sütőtök, stb. legyen. Persze lehet enni kicsi (egy-két csapott evőkanálnyi) krumplit, rizst, vagy tésztát is a zöldség mellé ebédre.
Az ételeket elosztva 5 étkezésre és az esti már lehetőleg valami könnyű, zsír- és szénhidrátmentes legyen.
És az legyen a legkevesebb mennyiség. Plusz mozogni kell. Ha nagy a túlsúly és eddig nem mozogtunk, akkor kezdjünk gyaloglással. Nem andalgás, nem rohanás, hanem tempós gyaloglás. Hétről-hétre több.
Aztán jók Leslie Sansone helyben járós videói is. Egyre hosszabbakat bírunk majd megcsinálni, és így fokozatosan lehet növelni a mennyiséget v. a nehézségi fokot más tornákkal. Egy héten legalább 2-3 alkalommal kell mozogni.
Nagyon jó az aquafittnes is (magyarul vizitorna). Az a leghatásosabb és nagy túlsúllyal is könnyedén végezhető - persze a mélyvizes változat.
Röviden ennyi.
Egyelőre még az "inkább elcsábulok egy picit" fázisban vagyok :-(
De éppen most készülök felállni innen egy kis tornára.
És szent az elhatározás - szóval ezután már csak 1x szedés lesz :-)
:-D
Ha Igazán meg akarod állni, akkor nem fogsz enni csak 1x nekem elhiheted. :-)
Amúgy meg nagyon sok ételt el lehet készíteni diétásan is, szóval nem mindig kell lemondani a finom falatoktól. :-)
Így igaz. Csak néha olyan jó csalni egy kicsit :-))
Utána meg jöhet a szánom-bánom :-(
Jók ezek a tanácsok - valakinek bejön biztos, de én megihatok egy liter vizet is, ha éhes vagyok, akkor éhes vagyok.
És ezen nem változtat a víz, a citromos víz sem. Legfeljebb szomjas már nem vagyok, csak éhes.
A többi jó tanácshoz nem tudok hozzászólni, lehet, hogy tényleg bevállnak. Bár a kis tányérről evés is csak akkor, ha nem szeded meg vagy háromszor :-)))
Szerintem a legclravezetőbb, ha a délelőtti órákban eszünk több szénhidrátot, délután inkább zöldség és sovány fehérje.
Megközelítőleg ezzel a módszerrel (na meg heti 3 edzéssel) 3 hónap alatt 5 kg-ot fogytam és nem koplaltam!
Miért vagy ennyire megszorítva?
Köszi a tanácsokat :D
Nálam még az a baj, hogy max 160 gr. szénhidrátot ehetek, de majdcsak megszokom. De a cirtomos vizem mindenképpen kipróbálom :D
1.)Reggel citromos vizzel kezd a napot,majd minden étkezés előtt egy pohár vizet igyál, mert igy eltelítve kevesebb kaja is elég.
2.)A szemedet becsaphatod ha kistánnyérról eszel ,mert többnek látszik.
3.)Evés után valami meleget igyál,mert a hideg összekapja a zsirt a gyomorban és lassul az anyagcsere ezálltal több rakódik le.
4.)A kék szinű tányér,(hideg szin) csökkenti az étvágyat.
5.)Rágni-rágni sokáig! Minimum 20 perc minden étkezés mire az agy is "jól lakik".
Most mennem kell majd délután jövök ha még eszembe jut valami.
További ajánlott fórumok:
- Jó tanácsok ovi kezdőknek?
- Nagyon hatásos diétás recepteket tanácsokat szeretnék
- Kezdő szakácsok ide! Beszélgessünk, ötleteljük, adjunk tanácsokat, recepteket egymásnak!
- Sonkapréshez szeretnék recepteket, és hasznos tanácsokat kapni. Köszönöm szépen!
- Háztartási tanácsok kezdőknek és haladóknak (otthon)
- Mit ehet a baba avagy receptek kezdőknek