Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetés)

[link]

(Egyébként, ha más cikkét keresed, akkor elég a nevére kattintanod, majd az interaktivitás fül alatt megtalálod a cikkeit, ha írt.)

Eszement jó eredmény, gratulálok!:)

Hogy ezt is csak én bénázom el. Pedig tök jól ment az első 6 nap.

Már azon is gondolkodom, hogy a második szakasszal kezdem, akkor nincs az a "kiéhezés", csak ugye akkor nem ugrik le az a 2-3 kiló az első héten...

Sziasztok!

Üdv. a kezdőknek.

Először is érdemes utánanézni mit lehet enni, mit hol lehet beszerezni. Addig nem érdemes, nehogy már az elején bűnözzetek.

www.dukandiet.com. Itt számoljátok ki kinek mennyi fogyást javasol Dukan doktor. Azt érdemes betartani. Volt aki több napig tartotta az első szakaszt, de nem érdemes. Később persze mindenki belátja. Aki harmadik szakaszos nem azért van itt hogy ledorongoljon benneteket, hanem hogy a saját tapasztalatát, hibáit, botladozásait átadja mit TI kezdők ki tudjatok kerülni. De nem kötelező, hibázhattok Ti is:D

Ha nem 5% a tejtermék amit vettél pl. joghurt 1,5% nyugodtan használd el. Főleg olvassatok sokat vissza. Face-n van csoport. Dukan diétázók. Rengeteg recept képekkel.

Legtöbb embernek azért nem sikerült a Dukan diéta SEM, mert amikor elérték a kívánt súlyt a harmadik szakaszt nem csinálták meg. Meg kell, nem direkt a saját szórakoztatására találta ki Dukan úgy, ahogy javasolja.

Lilla, miért olyan soká jön meg a könyv? Egyébként ez a fórum 2010-ben indult, akkor még könyv se volt, csak idén májusban jelent meg. Azok is meg tudták csinálni, viszont szerintem nagyon szuper. Főleg ahogy elmagyarázza mi miért van úgy, miért érdemes kitartani.

Ne csak súlyt mérjetek, hanem centiket is. Ez akkor fog segíteni, ha a kilók stagnálnak a centik azért nem.

Csacsikis felhasználó írt itt egy cikket azt érdemes elolvasni, abba benne van a 100 élelmiszer.

Zabkorpa: DM, Müller, Rossmann, nálunk sparban és Tescoban nincs, de van ahol igen. Bioboltban is van, engem az a féle hizlalt és a coop-os is.

Olvassatok, tanuljatok, szerezzetek be csirkemellet, combot, tojást, darált marhahúst (ha szeretitek Tescoban a 10%-os ehető). Tejet, joghurtokat.

Ezt saját tapasztalatomra hagyatkozva nem javaslom. Persze, attól még neked működhet. Nekem például a múltkor az átállás egy családi eszem-iszommal esett egybe (elég szerencsétlen módon, de nem gondoltam rá korábban). Előtte lement a 6 nap gond nélkül, de a hetedikre, amikor át kellett volna állni, annyira kiéheztem másfajta kajákra, hogy nem álltam ellen az ízeknek és ami még rosszabb, a következő napokban se álltam vissza, hanem ettem mindenfélét.

Szóval, a sikerhez nem árt, ha az ember előre gondolkozik és jobban időzít, mint én.

Sziasztok!

Új vagyok itt. Mint fogyózó már van régiségem. Sajnos bajnoka vagyok a jojó effektusnak. 7 kg le, majd 9 vissza. És ez így megy évtizedek óta. Most elhatároztam, hogy kipróbálom a Dukán diétát. Tudom, hogy vannak, akiknek sokat sikerült, de tudom, hogy vannak, akiknek egyáltalán nem. Kicsit félek, hisz még egy kudarc nem jönne jól. Ezért jöttem közétek. Hátha tudnátok legalább a szavaitokkal segíteni, és meg szeretném kérdezni, hogy van-e valaki, aki január 3-től szeretne nekifogni? Jó lenne, ha közösen sikerülne. Az is érdekelne, hogy hol kapok az első fázishoz recepteket, mert el sem tudom képzelni, hogy a húst ebben a fázisman más hogyan fogyasztotta. Tudom, hogy van könyv, de csak jan. 15 után jön meg. Megrendeltem.

Üdvözlettel

Lilla

Köszönöm! Szerinted addig is elkezdjem és egyem azokat amiket már megvettem, vagy amíg nem tudok mindenből 1% alattit beszerezni, addig ne is kezdjem?

Nagyon sokat fogytál, gratulálok!!! Neked mennyi ideig tartott az első szakasz? (rajtam egy terhesség, egy komplikált szülés és 10 hónap szoptatás után több mint 30 kg van :'( )

Szerintem ne add fel, mert bár vannak szabályok a zsírra, de hidd el, hogy ha csak simán zsírszegényt vettél és azokat használod, amíg nem kapsz a kvázi zsírmentesekből, akkor is fogsz fogyni.

Ha csak húst és zöldséget eszel, némi sovány tejtermékkel mindenképpen fogysz. Úgyhogy csak emiatt ne menjen el a kedved!

:DDD

Mármint a Dukan diéta nem tartalmaz rizst ;-)

Sziasztok Lányok!

Csak szeretnék beköszönni mert most indulunk Miskolc-Tapolcára szilveszterezni 4 napra.

Boldog Új Esztendőt kívánok mindenkinek és kívánom hogy a jövőévben is mindenki ilyen eredményesen fogyjon!

Puszi

Szia!

Nagy városban nagy Tescoban van 0,1%-os tej, de azt mondják nem fincsi. Sparban saját márkás túró. Jó nagyon a Meggle túró, ritkán lehet kapni, legutóbb a Corából lett Auchanban láttam. Aldiban Milfina termékek. És mint Ildikó írta Lidl-ben Linessa. Joghurt, túró, stb. Kefír, zabPEHELY nem megengedett. Csak a zabkorpa, kihagyni nem érdemes.

A múltkoriban csináltam egy 6 napos kúrát, a támadószakasz szabályai szerint. Edzettem és infraszaunáztam 2-3 alkalommal. Nem volt gond. Ráadásul én 3x45 perces blokkot csináltam (súlyzó, kardio, szauna).

Szóval nekem működött, valószínűleg neked is fog, hisz nem lesz új a mozgás, csak az étrend. Egyébként az első szakasznál nem ajánlott edzésbe is belefogni, de ha valaki már edz, szerint belefér (léteznek futók is ketogén étrenden). Persze figyelni kell, ha nem megy, nem kell erőltetni, pár nap szünetet kell tartani.

Sziasztok

Új vagyok a fórumon, január 2-án kezdem a dukan-diétát. Eddig más módszerekkel 32 kg-ot fogytam 1 év alatt. Az utóbbi 2 hónapban cammog a fogyásom, most az ünnepek alatt lazítva az eddigi étkezésemen 3 kg visszajött. Még 8 kg körül szeretnék fogyni.

A sporttevékenységem heti 2 súlyzós edzésből és heti egy spinningből áll. Aki már régóta e diéta szerint étkezik esetleg tudja a választ a kérdésemre, bírom-e majd az edzéseket ez a kajálás mellett? A támadó szakasz 3 nap lesz, utána a zöldség elegendő ch forrás lesz-e? Reggelente zabpelyhet eszek most is joghurttal, a jelenlegi ch-forrásom 10 dkg rizs ebédnél és brokkoli este.

Sziasztok, én is január 1-i kezdést tervezek. Elindultam ma beszerezni az 'alapanyagokat', de zsírmentes tejtermékeket (aminek 1% alatti a zsírtartalma) sehol sem találtam.

Tudnátok segíteni, hogy milyen márkákat keressek és hol? Ti miket próbáltatok ami engedett az első szakaszban?

Nagyon köszönöm!

Sziasztok!

Üdv. az újaknak.

Javaslom olvass el mindent. Könyvet, cikkeket, fórumot. Tudd mik a szabályok. Azt hogy Te mit egyél nem mondhatjuk meg, nem adhatunk Neked engedményeket. A 100 engedélyezett élelmiszerrel jó ha tisztába vagy, anélkül semmit nem ér az egész,

Sziasztok!

Sok sikert az újaknak!

Sok sikert az újaknak.

Igaz, most a karácsonyi időszakban visszajött rám három kg, de akkor is azt mondom, hogy nagyon jó ez a diéta, támogassátok egymást.

Nagyon jó ez a fórum is, nekem nagyon sokat segített. Januártól én is egy kicsit aktívabb leszek, visszatérek egy kicsit a második szakaszba.