Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Hogyan lehetne rövid időn belül feszes hasam, formás popsim és combom? fórum

Hogyan lehetne rövid időn belül feszes hasam, formás popsim és combom? (tudásbázis kérdés)


2011. máj. 24. 09:19
Szerintem szerezz be Réka tornákat, nagyon jók a 20 percesek :)A futás jó, de csak az elején formált engem, izmos lett a lábam, de a pocim nem ment le tőle teljesen, pedig régóta futok. Most próbálom végleg lefaragni már!!!
7. amaal1 (válaszként erre: 1. - 745f85108f)
2011. máj. 22. 14:29

Szia! A felkarodat diétával tudod vékonyítani, a sporttól izmosabb lesz, de vékonyabb nem.


A popsi és hasformálás szintén úgy működik, hogy a felesleget csakis diétával tudod róluk eltüntetni, izmosítani, formálódni meg guggolásokkal, kitörésekkel, erősítő gyakorlatokkal fogsz.


A futás nagyon jó, inkább lassú tempóban csináld, úgy, hogy végül elérd a 40 percet. Fontos, hogy a légzésed egyenletes legyen közben. Elméletileg az ilyen ún. aerob típusú mozgás segíti elő a zsírégetést.

6. e61ee7c124 (válaszként erre: 1. - 745f85108f)
2011. máj. 22. 14:25

Ha lehet naponta futás, kitörések...

A súlyzó helyett pedig ahogy már írták is, a vízzel teletöltött flakon.

5. 9c1b9b7ead (válaszként erre: 1. - 745f85108f)
2011. máj. 22. 14:20

Heti 3 futás már hasznos, de gyors eredményt ne várj, nincs is értelme. Kitartás kell, életmód-váltás, és SOSEM abbahagyni.

Ha tapasztalatlan vagy, kezdd 1 perc futás-egy perc gyaloglás váltogatással, mondjuk 15 percig. majd csökkentsd a gyaloglások időtartamát. Én is így kezdtem, ma már könnyedén futok 40 percet.

4. 745f85108f (válaszként erre: 3. - Kevian)
2011. máj. 22. 14:17
Na, ez príma ötlet. Nekem eszembe sem jutott.
3. kevian (válaszként erre: 1. - 745f85108f)
2011. máj. 22. 14:16
Súlyzót olcsón úgy tudsz csinálni, ha 2 fél literes üveget megtöltesz homokkal.
2011. máj. 22. 14:15
Ti mivel próbálkoztok?
2011. máj. 22. 14:14
Tudom, hogy mozgással, azon vagyok. De milyen mozgással? Hányszor járjak el hetente futni, és mennyi időre? Itthon milyen popsi és hasformáló gyakorlatokat lehetne végeznem? Az sem ártana ha a felsőkarom vékonyabb lenne, viszont nincs súlyzóm és pénzem sincs arra, hogy vegyek.

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook