Hogyan győzzük le a falánkságot? (beszélgetős fórum)
A KalóriaBázist csak mankónak használom, olyan tájékoztató jelleggel, nálam semmi nincs kőbe vésve, elsősorban a szervezetemre hagyatkozok, de jó látnom, tudnom, hogy deficittel zártam, és nem túlzabáltam.
Nem én számolom a kcal-t, amit főztem, ettem, felvésem, és a sok-sok előjött azonos nevű receptből kiválasztom azt, amelyet úgy, vagy hasonló módon készítettek. Ugyanúgy felvésem rá, hogy azon a napon mennyit gyalogoltam, lépcsőztem, stb. és megnézem a végeredményt...
Itt görgessél le a pajzsmirigyig. Majd a pajzsmirigyes cikkek címszavaiból válaszd ki azt ami érdekel. Mikor hírlevélben kaptam ezeket nagyon hasznosnak ítéltem meg.
Máshonnan kiderült az ásványanyagok pótlásának fontossága is, erre én a Huminiqumot találtam legmegfelelőbbnek. Kb 80 féle ásványianyagot, nyomelemet tartalmaz a megfelő arányban.Szedem is 3 hónapja, és érzem hogy sok minden vált jobbá bennem máris. Ezt megtartom állandóra.
Nekem is alulműködik a pajzsmirigyem.
Év elején kalóriabázist használva még fogytam is, aztán azt mondták, hogy a kakoriabázis nem jó, mert pontatlan, ezzel sikeresen beadagoltam egy adag leszarom tablettát. 😁
Most megint elkezdtem.
Sóvárgás nekem is van.
Szerintem a hormonháztartás okozza.
Én nem tudom, mit lehet ellene tenni. Igyekszem nemet mondani, vagy lemozogni, ha nem sikerül.
Itt nézd át a gabonafélék, gyümölcsök, cukrok, hasonlók GI %-át (utolsó oszlop), az alacsony %-kal rendelkezőkben a ch lassan bomlik, tehát ritkábban éhezünk meg, ráadásul a cukorszintünk sem ugrál olyan mértékben.
Alacsony GI = 0 - 55 %
Közepes = 55 - 75 %
Magas = 75 - 100 %
Amit tudsz, cseréld le alacsonyra, ritkábban fogsz megéhezni.
Én úgy érzem, mikor több rostot és fehérjét eszem, nemigen jön rám a nassolhatnék. Pl. sütök szinte szénhidrátmentes zsömlét és abból eszek 1-et egy pici sült hússal, vagy 1 tükörtojással, vagy 1 szelet saját baromfisonkával, úgy jóllakok mint a duda, és meg sem kívánok sokáig semmit. Persze variálni kell az ízeket, hogy ne legyen unalmas.
Nekem a kalória számolgatás végképp nem jött be. Amit most kezdtem szedni étrend kiegészítőt, küldtek vele egy segítséget, melyben többek között az állt, hogy naponta csak 2-3 alkalommal együnk, 80% telítettségig. Így alacsonyan tartható a vércukor és az inzulinszint. Hát nekem a 3x-i evésre szükségem van.
Judit! Akartam már kérdezni tőled, hogy a pajzsmirigyednél minden oké? Nálam is addig nem mozdultak a kilók lefelé, amíg el nem kezdtem szedni a pm. alul-ra a szükséges kapszulákat. Éveket vesztegettem el miatta.
Így, ahogy írod. Idősebb korban már nehezebb, megbecsülünk minden dekát, és valóban nem fogyózni kell, hanem totál kidobni mindent, ami nem igazán egészséges, és helyette berakni valami mást.
Én is előnyben részesítem az alacsony GÍ %-ba tartozó kajákat, sokkal jobban telítenek és ritkábban éhezek meg.
Ez a "mit-mivel-mikor" a Testkontroll szerinti módszer, vagy a saját gyomrod által diktált módszer??
Mondjuk arra már én is átálltam régen, hogy egy-egy evésnél kevesebbet egyek, Azzal kezdtem, hogy vásároltam gyerek-tányért, és kb. másfél hét alatt beállt a gyomrom, nem kellett repetázni. :))
"amíg nem kezdtem diétázni célirányosan, nem is nagyon érdekelt a kaja" - Nem jellemző hogy megmondjam bárkinek is mit csináljon, de nem lehet hogy leírtad a megoldást? Ne diétázz! Egyébként sem származik belőle semmi jó, mert amikor abbahagyod, felrohan rád egy csomó zsírpárna és teljes erőből beléd kapaszkodik.
Én idősödöm. Érezhetően lassul az anyagcserém annak ellenére is, hogy évek óta nem eszem finomított cukrot(nagyon elvétve), finomított lisztet. Ha szénhidrát, csakis lassan felszívódó, de ha nem, akkor sok rostot mellé ami lassítja.
Kínlódok mert ennék valamit? Időnként még mindig van ilyen, de igyekszem egyre ritkábban enni ilyenkor, akkor is egészséges nasit: pár szem kesudió, 1 szem királydatolya, 1 szem paradió, ilyesmi. Éppen a mai napon bevetettem egy anyagcserét fokozó étrend kiegészítőt is, mert a pussz kilók sehogy nem akarnak távozni bármit is csinálok. Ebben napi torna, és 1 órányi gyors gyaloglás is beletartozik.
- Egyrészt a KalóriaBázist vezetem, azt akkor sem hagytam abba, amikor beláttam, hogy nem fogyózni kell, hanem totál étkezési mód = életmód váltást végrehajtani.
Tehát az ad egy bizonyos kontrollt.
- Rávenni, rászoktatni magamat, magunkat arra, hogy napjában többször, de csak keveset enni, így a napi kcal-keretet sikerül tartani. Ennek viszont szerintem ott a lényege, hogy rendszeresen kb. ugyanabban az időpontban együnk: Reggeli-Tízórai-Ebéd-Uzsonna-Vacsora. Ez esetben a szervezet hozzászokik, és mi sem fogunk egész nap nasizni! Az uzsonna és tízórai nálam mindig valami gyümölcs, paradicsom, 1 db. uborka nyersen, akármi hasonlók, amikben szinte semmi kcal, semmi ch, csak éppen becsaptam magamat. De ez külön jó a szervezetnek, kell a vitamin. :))
- Olvastam olyat is, hogy amikor a szervezetnek bármilyen vitamin hiánya van, olyankor is éhség-jelet küld az agy, vagyis vacsora után 1-2 órával már nem a második vacsorához terítek, hanem 2-3 deci vízbe valamilyen pezsgőtablettát, és totál el is felejtem, hogy mi volt előtte 10 perccel.
De én is, mi is szívesen fogadunk újabb ötleteket, hogy te eddig mit találtál jónak?
További ajánlott fórumok:
- Együtt győzzük le a szorongást, félelmeket és a pánikot
- PCO, IR, pajzsmirigy működési zavarok - győzzük le az akadályokat!
- Hogyan győzzük meg apát a babavállalásról?
- Te félsz a villámlástól? Vagy más félelmek:fóbiák...stb.együtt győzzük le félelmünket:)
- Hogy győzzük le a féltékenységet?
- 5 napos kúra falánkság ellen