Hogyan fogyjak le? (beszélgetős fórum)
Én amit szoktam csinálni, ha kicsit fogyni akarok.
Sajnos én is felkapkodtam most 5 kg-ot, így most épp ezt teszem.
Naponta egyszer eszek. Kb. délután 5-6 körül 1 kisebb adag kaját, pl. 200 gr rizs+ 1-2 szelet bármilyen húst (rántott, sült, párolt...), ami kb. 500 kalória.
Nekem ez elég szokott lenni.
De van olyan, hogy eszek 2 alkalommal 1-1 kiflit, felvágottal vagy édesítős kávéval...
A lényeg, hogy 800 kalóriát eszek maximum naponta, de inkább kevesebbet.
Ezzel 2 hét alatt 5 kg-ot fogyok. Ha mozgok is, akkor többet.
Ma pl. 35 km-t bicajotam, de ma többet fogok enni, mert lehet, hogy éhes leszek még...
Tehát, én kb. 3 hét alatt lefogyom a feleslegemet+ még egy kicsit.
Nem könnyen hízom vissza, mert én amúgy is max. 1200 kalóriát eszek naponta.
Olyan nincs, hogy nem mozogsz, sokat eszel, bekapsz egy tablettát és lefogysz...
Kalóriaszámolás. Így eszel mindent, csak megfelelő mennyiségben. Ha pl kiiktatod a ch-t, akkor gyorsan fogysz, de vissza is jön, amint elkezdesz normálisan enni.
Illetve heti minél több nap sport. Nézd meg Olivia Lawson videot. Az x ezer lépéses videoi nagyon jók, rengeteg kalória elégethető vele.
Xdddddd
Ezt ne. Nem hiszem el h meg mindig vannak emberek akim igy gondolkodnak
Oda kell figyelni, hogy mennyit, mikor és mit eszel.
1001 ilyen "tanácsadó" fórum nyílt már - olvasgasd őket!
Sziasztok!
Szeretnék lefogyni kb 10 kilót , van valakinek valami tuti tippje?
Legyen az akár étrend kiegészítő vagy bármi ami hatásos
Köszönöm