Hogyan érhetem el, hogy egyre rövidebb idő alatt fussam a 3 km-t? (tudásbázis kérdés)
Akkor úgy tegyek, ahogy ma?
Ma futottam a pályán 3 km-t. Ezután a pálya rövidebb szélén, ami 60 m vagy mennyi sprinteltem. Úgy végeztem, hogy a túl oldalára kocogtam, onnan sprint vissza, ezt felváltva oda-vissza 4-szer.
gyorsító edzések :-)
egy bizonyos távot ossz fel magadban, 100 méter nagyon-nagyon gyorsan, majd éppen nem séta, futó mozgás de nagyon lassú. ezt váltogatni addig, amíg véget nem ér a táv. nincs megállás :-) ezt fartlek edzésnek hívják és elég hatékony. ezek mellett mehet néha a hosszabb egyenletes futás és figyelj a bemelegítésre!
Felvételi miatt 8 perc alatt akarom futni a 3 km-t. Hogyan érhetem el? Próbálok gyorsabb lenni, de nem bírom, kifulladok.
Most kezdtem edzeni, 2 hónapom van rá. Jelenleg a 2 km-t futom 12 perc alatt, ez szörnyű.
Valaki tud ebben tanácsot adni? Próbálok sprinteket bevinni, attól gyorsabb leszek?
További ajánlott fórumok:
- Görcsök terhesség alatt, rövidebb méhszáj
- Igaz-e, hogy a többedszer szülő nők nagyobb fájdalommal de rövidebb idő alatt szülnek?
- Ha levágom a körmömet akkor rövidebb lesz a lábujjam?
- Igaz, vagy csak tévhit, hogy minél többedszer szül valaki, annál rövidebb ideig vajúdik?
- Segítsetek!! Keresek 1 mesekönyvet, címére, szerzőjére nem emlékszem. Gykorom egyik legkedvesebb darabja volt. Sok rövidebb mese volt benne
- Elől hosszabb, hátuk rövidebb frizurára mi a megoldás?