Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Hogyan érhetem el, hogy egyre rövidebb idő alatt fussam a 3 km-t? fórum

Hogyan érhetem el, hogy egyre rövidebb idő alatt fussam a 3 km-t? (tudásbázis kérdés)


1 2 3
2010. szept. 16. 22:36

Leírom a felvételi menetét:


1. a rendőrség családlátogatást tart a körülmények felmérése végett


2. behívnak egy beszélgetésre a kapitányságra


3. pszichológiai vizsgálat


4. fizikai + műveltségi


5. HEK (egészségügyi Budapesten, ahol a teljesen átvizsgálnak tetőtől - talpig.)


6. ha elegendő pontod van, felvételt nyersz


Ha egy pont is kiesik, nem sikerül, kiestél.

2010. szept. 16. 22:30

Én is megprálom most ezt a BM által kiadott dolgot, az 5+1-es tanfolyamot.


Ha nem sikerül, akkor a sztévfolymra megyek az MRSZKI-ba.

2010. szept. 16. 20:56
Ez a képzés Pesten lesz. Nekem jól jönne, mert így a Balaton mellől mehetek fel Pestre minden pénteken és szombaton..akkor legalább februártól nem kell ennyit ingáznom. Ha egyáltalán felvesznek, de mondom,én az egészségügyi rostán tuti kihullok. Egyrészt van rossz fogam,és ahogy nő a bölcsességfogam,nyomja az elsőket előre (mondhatni gyönyörűen nézek ki), szóval tömni kellene,fogszabályozni. Valamint szemüvegem is van. Bár most télen tervezem megműttetni. Na mindegy, uh a többiről nem is beszélve. Miféle vizsgálatok vannak még. Amúgy ennek hogy történik a menete?Ki utal orvosi vizsgálatokra?Minden osztályt nekem kell bejárni vinni a kis papíromat?Vagy hogy?
61. 808573c134 (válaszként erre: 60. - Biborcsiga)
2010. szept. 16. 20:53

Nem nem oda megyek. Nem is tudom pontosan mi a neve,állítólag új képzés. Csak 5+1 hónap azt hiszem.

Fizikai kiképzés lesz nagyrészt, a végén pedig a rendőrségen kapuban helyezkedhetek el,vagy kísérhetem a foglyokat a cellába.:) Így nem fogok megszakadni, tavasszal pedig leteszem az okj-s vizsgám. Ősztől meg majd lesz valami. ha jól tanulok,akkor talán a szakközépbe is felvesznek, akkor már nem kell felvételizni.Vagyis felvételizni kell, de nem lesz gyakorlati vizsga.

60. Biborcsiga (válaszként erre: 57. - 808573c134)
2010. szept. 16. 20:37

Hahaaa, ez nagyon aranyos volt. Nem fognak kizárni, mindenki ideges olyankor, ez természetes. :)


A felvételi időszaka valóban nagyon hosszú, nem hogy az orvosi. :) Figyelj, a felvételit én annó februárban adtam be, augsuztus közepén lett erdmény, addig ide-oda rángattak.


Na, én már átestem ezen párszor, de neki esek most is. :)



MRSZKI-ba jössz? Lehet találkozunk. :)

59. 808573c134 (válaszként erre: 58. - Biborcsiga)
2010. szept. 16. 20:36
Ebben igazad van, szerintem pár nap alatt is sokat lehet javítani a teljesítményen!
58. Biborcsiga (válaszként erre: 51. - Iloverunning)
2010. szept. 16. 20:33

Nem értek ezzel egyet. Napok alatt javult az időm. Bár az igaz, én korábban 7 évig versenyszerűen kéziztem stb, futottam. Most ki vagyok ebből esve, de szerintem még mindig előny azzal szemben, aki nem sportolt előtte. Így tudom javítani az időm.


Ahogy mérem a köröket, próbálok kitapasztalni a sebességet, hogy tudjam mennyit kell tartanom ahhoz, hogy max. pontszámra fussam le.

2010. szept. 16. 20:32
Hú,te sportos lehetsz, én egyáltalán nem. Jézusom,egy fekvőt sem bírok megcsinálni.:(Igazság szerint már nem is ezektől félek (a fizika felméréstől),hanem az orvosi vizsgálatoktól. Annyi helyre elmenni... áh, nem szeretem, meg a pulzusom,ekg-m nagyon rossz lesz,mert stresszelni fogom magam és lehet ezért kizárnak...:(
2010. szept. 16. 20:30
Ma bevezettem az ingát is. Igaz nem volt nálam mérőszalag, de még kicsit többet is mértem ki mint 10 m. Ugye azt oda-visza kell 4-szer, vagyis 40 m-t. A maximális pontszámért 9, 4 mp alatt kellene teljesítenem. Nálam ez most 12 egész akármennyi volt. Az rossz, mert ezzel kiesek, de az is tény, hogy salakon csináltam, ami csúszik , ezzel értékes időt vesztek. Ott gumi borítású padlón kell.
2010. szept. 16. 20:28

Mai edzésem:


Sportpálya 7 kör. A teljesítményem egészében közel 30 mp-el javult, azt hiszem ez nagyon jó.


A legjobb köröm 1,31 alatt ment. Ezt ha taratanám, akkor 9.4-re jönne ki az egész, jó lenne. De természetesen az utolsó köröket már nem bírom olyan sebességgel futni.


Nme egyedül járok, aki velem szokott jönni, méri a köreimet, a sprintemet, szerinte sokkal jobb vagyok, mint pár napja amikor elkezdtem, de én is érzem. Már nem olyan elnehezedett a lábam és a tüdőm is jobban bírja. Jó lesz ez... Én tudom, és ez a lényeg.



A helyből távolugrás? Én nem azt választom majd, hanem a fekve nyomást. Nekem az testhezállóbb.

54. Biborcsiga (válaszként erre: 53. - 808573c134)
2010. szept. 16. 20:24

A felülés és fekvő megy.


Annó 32-t kellet nyomni 30 mp alatt, nekem 37 ment. Erre még nem edzek, van idő bőségesen. A felülésre sem, ezek mind ráérnek előtte, hiszen erre nem kell különösebben edzeni, de olyan 50-52 / 1 perc az átlagom.


MRSZKI?

53. 808573c134 (válaszként erre: 50. - Biborcsiga)
2010. szept. 16. 16:55

Szia!:)

1 perc alatt mennyi felülést tudsz csinálni? Én még csak 30-at, és helyből távolra 170-et ugrom... 2-t kellene... futni még mindig nem futottam, mert beteg vagyok.

52. Mari20
2010. szept. 16. 10:50
egy mérges kutyát kérj kölcsön a szomszédtól
51. iloverunning (válaszként erre: 1. - Biborcsiga)
2010. szept. 15. 21:36

Nem akarlak elkeseríteni de 2 hónap alatt nemhogy perceket, de még másodperceket is elég nehéz javítani ilyen alacsony távon. Mellesleg a 3km 8 perc alatt már világcsúcs teljesítmény, egy férfinak is, nemhogy nőnek.


A fartlek edzés valóban segít, de ez hosszú hónapok/évek kérdése. Illetve még ezen kívül csinálnod kell hosszú futásokat is lassabb tempóban. Inkább a hosszú, kisebb intenzitású legyen többségben, a fartlek csak heti 1-2 alkalommal. Ha növeled a távot, nő az állóképességed, csökken a pulzusod, ezáltal a kisebb távot gyorsabban fogod futni.

2010. szept. 15. 21:02

Jah, a sprintek száma 5 volt.


Tehát akkor ez oda-vissza 120 m-er. Ez szorozva 5-el 600 m pluszban.

2010. szept. 15. 20:49

Sziasztok!


Na most jöttem a futásból.


A foci pályán futottam 7 kört. Most azt csináltam, hogy minden kör után megálltam picit. Minden kört mértem ugyanis. Így a legrosszabb időmet megszoroztam a 7 körrel, így jött ki a kicsit több mint 2 km-er 12.98-ra.

Akkor dúrván 3 percet kell lefaragnom, de holnap megmérem egybe futva az egésszet.


Ezt követően 60 m-en oda-vissza futottam. Oda kocogva, vissza sprint.


Mértem a vissza sprinteket stopperrel, a 60 m sprinttel a legjobb eredmény 12.10 volt.


Nagyon remélem, hogy változni fog.


Milyen napotok volt?

2010. szept. 15. 00:40

Szép álmokat kívánok Mindenkinek!


Megyek lassan aludni, 6-kor kelés. Reméljük... :D


Holnap este jövök, remélem benéztek még hozzám.

47. Biborcsiga (válaszként erre: 46. - 808573c134)
2010. szept. 15. 00:38
De aranyos vagy, köszi. :) (megy a privi)
46. 808573c134 (válaszként erre: 45. - Biborcsiga)
2010. szept. 15. 00:28
Eszméletlen vagy!!:) Igazán megérdemled hogy sikerüljön!!
45. Biborcsiga (válaszként erre: 43. - Adrimou)
2010. szept. 15. 00:21
Ez így van. Annó, amikor felvételiztem, 40 fokban futottuk kint a 2 km-t, azt hittem meghalok, ráadásul egy hülye számozott trikót is fel kell venni pluszba. Még a bokámról is folyt a víz, de kibírtam, mert a cél éltetett. :D::D:D:D
44. Biborcsiga (válaszként erre: 42. - 808573c134)
2010. szept. 15. 00:20

Ha nem vagy fanatikus őrült, mint én, akkor hagyd a rendőrséget!!! Utálni fogod, mert nem az a vágyad.


Ne hagyd a jogot, ne add fel. Ha arra vágysz, mint írtad nekem, vágj bele, ne a rendőrségre pazarold az időd!


Csak bíztatásképp írtam!


Fel fognak venni a jogra, csak hajrá!!!

43. adrimou (válaszként erre: 42. - 808573c134)
2010. szept. 15. 00:11
ne viccelj már, minden elérhető csak akarni kell, no meg edzeni :-) csak hogy tudd, én borzasztó vagyok a bicajon :-)
2010. szept. 15. 00:06

Azt hiszem, nekem a 9 perc alatti 2000 m nem fog összejönni. Tornázom minden nap,de az nem elég. Más szisztéma kell a futáshoz.

Biciklin a legnehezebb fokozaton egy óra alatt csak 15 km-t tekerek. Futni meg nem tudok. Nekem 2000 m kb fél óra ...

41. Biborcsiga (válaszként erre: 38. - Terek)
2010. szept. 15. 00:02
Lefagyna a mancsa. :D Az enyém tuti, és jól megfáznék. :D
40. terek (válaszként erre: 27. - Adrimou)
2010. szept. 15. 00:01
az első izomláz után már szerintem napi 10 nagyon lassan... de a lényeg először tényleg nem az, hogy hány km, hanem, hogy ne köpje ki a tüdejét :)
2010. szept. 15. 00:00
Jahh, amúgy 2 éves igen. De ebből már 1 év az elmélet a többi szinte gyakorlat. De kemény.
38. terek (válaszként erre: 26. - 808573c134)
2010. szept. 15. 00:00
:D rövid naci, pulcsi? míg fázol gyorsan tudsz futni :) csak vigyél egy sálat amit a szád elé tudsz tenni
37. Biborcsiga (válaszként erre: 25. - Terek)
2010. szept. 14. 23:59
Gondoltam rá, mármint a reggel-este edzésre, de nekem eddig a legjobb távom a 4 km volt. Annak is hogy örültem. :D
36. Biborcsiga (válaszként erre: 30. - 808573c134)
2010. szept. 14. 23:58

Budapest és az Rtf most nem érdkel.


Oka: 2 éves egyetemista vagyok levelezőn debrecenben. Nem tudnám pestről megoldani a bejárást könnyen


Ha elvégeztem akkor jöhet az rtf addig marad ez. Na meg a jog melett az rtf nem menne, mert kb olyan szinten van nehézségében, kemény lenne

35. adrimou (válaszként erre: 33. - Adrimou)
2010. szept. 14. 23:57
:-)
1 2 3

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2021, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook