Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Hogyan égess el könnyen 100 kalóriát? fórum

Hogyan égess el könnyen 100 kalóriát? (beszélgetős fórum)


Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: Hogyan égess el könnyen 100 kalóriát?

1 2
2016. ápr. 24. 14:47
Én egyszer egy kínai mestertől azt hallottam itthon Magyarországon, hogy minden étkezést követően tegyünk meg 100 lépést. Nekem bevált! Persze ma már rendszeresen futok. Nagyon nehéz olyan pasit találni, aki eljár velünk edzeni, én csak tudom, ezért inkább a csajokkal futunk xD
2016. febr. 17. 18:47
Hogyan égess el könnyedén száz kalóriát? Gyújts meg egy gyertyát. Szerintem több is jóval mint száz kalória.
2016. febr. 17. 18:44
"Legyél az ok, ami miatt Valaki azt gondolja: érdemes még hinni az emberekben!" ❣
2016. jan. 27. 11:12

Most már a napi 6 x 1000 lépésnél tartok = 6000 lépés napok óta. Majd megy ez, hogy egy-egy adag több legyen, mint 1000 lépés = 10 perc, de egyelőre még ennyi!

Ma délelőtt lent voltam, séta-gyaloglás, minimum ennek a felét már teljesítettem = a lábaim azt mondják. Majd ebéd után nekiállok itt a lakásban, a másik 3000 lépést is legyalogolom... majd látom kb. egy hónap alatt, mutatkozik-e valami eredmény.

32. boldogzokni (válaszként erre: 29. - Kavalasz)
2016. jan. 27. 10:45
Ez a Super Challenge melyik?
31. boldogzokni (válaszként erre: 18. - Vaczila)
2016. jan. 27. 10:44
Ismerem! Az tényleg nagyon jó.
30. kis.joe (válaszként erre: 29. - Kavalasz)
2016. jan. 19. 08:58
A programot hol találtad?
29. kavalasz (válaszként erre: 23. - 12d083b51b)
2016. jan. 12. 21:07
Ha rendszeresen csinálod, nem is olyan sokára menni fog. Én teljesen kezdőként 98 kg-val 5 perc walk-kal kezdtem. Hetente 3-4 alkalommal csináltam, egyre hoszabb ideig. 1 hónap után végig tudtam csinálni az 1 órás Super Challenge-t, ami ráadásul már gyorsabb tempójú is. Ráadásul fiatal sem vagyok már és szívműtött vagyok. Úgy hogy menni fog az. :)
28. kavalasz (válaszként erre: 14. - 12d083b51b)
2016. jan. 12. 11:06
Lehet. Évek óta Leslie Sansone walk at home - ját nyúzom. Amikor csinálom legalább hetente 3-4 alkalommal, akkor fogyok. Ha ellustulok és nem csinálom, akkor nem fogyok. Sőt!
2016. jan. 11. 14:03
A napi 3000 lépés 50 %-át ma már megcsináltam, igaz, hogy egy kicsit lassabban, de idővel majd lesz belőle valami...
26. 12d083b51b (válaszként erre: 25. - C9f9b53798)
2016. jan. 11. 11:26

Egyelőre én sem, csak annyira emelgetem a lábaimat, hogy az egy tisztességes lépésnek megfeleljen. És persze, amikor az időjárás és az útviszonyok engedik, akkor megyek le az utcára, sétálni-gyalogolni.

De így ez is jó lesz, "szobai mozgásnak"! A napi 3000 lépés...messze vagyok még tőle, de igyekszem!

2016. jan. 11. 10:35
En nem emelem magasra a térdemet, inkabb gyors séta, ha emeled szerintem tobbet egetsz el, de én nem tudok razkodassal járó mozgást vegezni, tavasztól kerékpár, de a nagyobb nem bir meg sokat tekerni, ugyhogy abban sem bízhatok, csak az oromforras resze marad meg.
2016. jan. 11. 10:30
A hatékonyságát ugy fokozom, közben a karjaimmal dolgozom, ez levesz ugyan a lepestempobol, de sokkal intenzívebb az edzés, es nekem van a felsotestemen is többlet. Jah es idot sprolok meg, ket gyerek mellett fontos!
23. 12d083b51b (válaszként erre: 21. - Grafzsu)
2016. jan. 11. 08:09

Köszi!

Addig még van mit gyakorolnom, hogy 55 percig bírjak gyors-gyalogolni! De majd igyexxxem! :)))

22. 12d083b51b (válaszként erre: 19. - C9f9b53798)
2016. jan. 11. 08:00

Nagyon-nagyon köszi!!!

Ezek szerint átlagban 5 perc alatt 750 lépés, így jön ki átlagban a 20 perc alatt 3000 lépés...amivel ledolgozható 132 kcal!!

Én eddig 5 perc alatt 500 lépés, szóval nem kell sokkal fokozni a tempót, és már tök jó! :))

Még egyszer köszi!

21. grafzsu (válaszként erre: 4. - 12d083b51b)
2016. jan. 10. 19:13

7000 kalória -1kg.

55 perc gyors gyaloglás, amikor folyik rólad a víz, és azért lihegsz 200 kalória.

20. c9f9b53798 (válaszként erre: 19. - C9f9b53798)
2016. jan. 10. 17:43
Meg az idő nyilván befolyásolja, ez egy teljesen átlagos tempó, elég nagy a súlyfeleslegem, van sérvem is, szóval nem erőltetem túl magam, szoptatok is... szóval "hosszú és bonyolult"
2016. jan. 10. 17:42
Lépésszámlálóval lemértem: 15 perc, 100 kcal, 1,8 km táv, 2300 lépés. Egyébként az adagom 3000 lépéa, ez 20 perc, 132 kcal, 2,33 km. Gondolom ez egy átlag, hiszen nem tudhatják kinek mekkora a testsúlya, de kiindulópontnak jó.
2016. jan. 10. 07:06
A lakásban lépegetéshez nagyon jók Leslie Sansone walk erobikjai is. Különböző távokkal is csinálja, 1 mérföld kb negyed óra. Neten sok lemeze fent van, de a You tuben is vannak edzései. Én azokat kedvelem, ahol társasággal van, mert úgy egy kicsit én is emberek közt érzem magamat.
17. kártyaváár (válaszként erre: 14. - 12d083b51b)
2016. jan. 9. 19:57
én viszonylag kis lépéstávolsággal futok, de percenként 180at lépek közben
16. Chelsey (válaszként erre: 14. - 12d083b51b)
2016. jan. 9. 11:39

Ha már lakásban lépegetésről van szó, akkor érdemes megnézni a t-tapp gyakorlatokat is.


Aki szereti a zenét annak ez:

[link]

vagy akár

[link]


Ami nagyon fontos, hogy a gyakorlatot megfelelő tartásban kivitelezzük (kisterpesz, párhuzamos lábfejek, enyhén behajlított láb, medence előre, has behúz, vállak hátra, hüvelykujj felfelé, izmok megfeszítve). Jobb, ha utána olvastok, mielőtt belevágtok (pl. megnézitek Teresa Tapp oldalát : www.t-tapp.com)

15. Chelsey (válaszként erre: 14. - 12d083b51b)
2016. jan. 9. 11:30

Rendben van mindkét adat, mivel ti súlycsökkenésről beszéltek és az nem puszta zsír - ugye a zsírsejtek tartalmaznak vizet is, hogy az eltárolt mérgeket hígítsák (elnézést a konyhanyelvért)- ezért kb. 7000 kcal elégetése jár egy kilós súlyvesztéssel.


Ha azt vesszük, hogy pusztán mennyi kalória egy kiló zsír, az pedig 9000 kcal.


Na de, az már nem igaz, hogy 9000 kcal elégetése mozgással egy kiló zsírtól megszabadít, mert nem lehet tisztán zsírból fogyni :(


Arról nem is beszélve, hogy a megborult hormonháztartás és egyebek miatt egyáltalán nem igaz mindenesetben az, hogy ha megeszel x kalóriát és elégetsz x kalóriát, akkor nem változik a súlyod.


Azért érdemes próbálkozni :)

14. 12d083b51b (válaszként erre: 13. - Pnegab)
2016. jan. 9. 08:52

Köszi, én is így tudtam, hogy 1 kg fogyáshoz kb. 7000 kcal elégetése kell.


Azt még azért jó lenne tudni, hogy valóban a lakáson belüli helyben járással egyáltalán lehet valamennyi kcal-t elégetni. Mondjuk egy normál, vagy annál egy kicsit intenzívebb lépegetés esetén. =percenként 100 lépés ütemben!


Ha valakinek van esetleg ilyen fajta számlálója és megtenné, hogy "lelépi" nagyon-nagyon megköszönném!

13. pnegab (válaszként erre: 4. - 12d083b51b)
2016. jan. 8. 20:49
1 kg fogyáshoz kb. 7000 kcal elégetése szükséges ! :-)
2016. jan. 8. 19:31
És baromi sokat ér 100 kcal égetése...
11. freddy36 (válaszként erre: 5. - 12d083b51b)
2016. jan. 8. 14:24
Lehet,hogy nagyot hall a Mari néni.☺
2016. jan. 8. 12:26
Nekem egy normál teniszen 1o percenként ég el 100 Kcal. Meg egy normál kosárlabdán is. Ahhoz, hogy 20 perc alatt égess el 100 kcal-t, inkább csak gyalogolnod kell a pályán.
2016. jan. 8. 11:05
A hólapátolás is jól éget!
8. Panna.33 (válaszként erre: 3. - 5c54c8b1c1)
2016. jan. 8. 10:43

Lövészet???

Az mennyit éget?

7. Panna.33 (válaszként erre: 4. - 12d083b51b)
2016. jan. 8. 10:41
1kg tiszta zsír 9000 kcal.
1 2

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook