Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ha 5-8kg-t szeretnék leadni.... fórum

Ha 5-8kg-t szeretnék leadni.... (tudásbázis kérdés)


1 2
40. Cepheus (válaszként erre: 2. - Detti022)
2009. szept. 4. 06:46

Fogyáshoz a futás jobb, mint a torna, utóbbi inkább alakformáló hatású. Írod, szeretsz futni, de egy km után kifulladsz, ezen ne aggódj, ha minden nap futsz, már egy hét után többet bírsz majd.

Diétában nem tudok tanácsot adni, olyat válassz, amit be tudsz tartani, mindenkinek más jön be. Én anno salátáztam.

2009. szept. 3. 22:34
Nekem 6 kg ment le a 90 napos első 30 napjában. Aztán jöttek a vizsgák, stb, stb és abba kellett hagynom. Azt követő két hónapban még 2 kg lement és egy dekát sem híztam.
38. Kása (válaszként erre: 35. - MinnieCsilla)
2009. szept. 3. 22:12
Az nem jó, ha keveset eszel. A fogyás akor tud elindulni, ha az anyagcsere "pörög". Ha kevesebbet eszel, mint amennyire a testednek szüksége van, akkor Ínséges időkre felkészülve, elkezd a tested raktározni. Ha viszont annyit eszel, amennyit fel is használsz, de amit megeszel az minősége dolog, akkor be tud indulni a fogyás. A minőségi alatt értem a sok rostot, sok zöldséget, és sport után, illetve a nap második felében fehérjét. AReggel, délelőtt ehetsz szénhidrátot, de az legyen teljes kiőrlésű lisztből, jó minőségű. Lehet péksütemény, vagy mondjuk zabkása. Van egy olyanmondás, hogy a zsír a szénhidrát lángjában ég el. Vagyis edzés előtt érdemes szénhidrátot enni. De ezt ne keverd fehérjével. Csak szénhidrát zöldséggel, az arány 1:3 (3 adag zöldség, 1 adag szénhidrát). Edzés után pedig fehérjét zöldséggel, az arány 1:2 ( 2 adag zöldség, 1 adag fehérje). Ezzel a szétválasztással megadsz minden szükséges tápanyagot, de úgy, hogy az tényleg segíteni fogja a fogyást. Különösen igaz ez akkor, ha sportolsz mellette.
37. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 35. - MinnieCsilla)
2009. szept. 2. 15:34
Az sem jo ha keveset eszunk.
36. a9338a7669 (válaszként erre: 35. - MinnieCsilla)
2009. szept. 2. 15:34

Lehet, hogy pont azért nem ment le, mert nem ettél. Az sem jó, ha koplal az ember.

Amúgy meg lehet, hogy ment le rólad, csak kilóban még nem mutatkozik meg. A ruháidon csak érzel valamint, nem? :)

35. MinnieCsilla (válaszként erre: 6. - Correct)
2009. szept. 2. 15:32
Hm, nekem három hétig volt edzőtáborom, és egy deka nem ment le rólam, pedig elig ettem... Az alig azt jelenti, hogy délben ettem vmi kis izét, és máskor semmit.. örültem, hogy szép leszek, a tábor végére, erre tök nagy csalódás, hogy semmi nem ment le...:S
34. Kása (válaszként erre: 33. - 8fe4afaa5f)
2009. aug. 27. 19:06
Így sajnos tényleg nehezebb a dolog. Akkor marad a diéta...
33. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 31. - Kása)
2009. aug. 27. 18:08
Romaniaban, Zilahon.
32. Kása (válaszként erre: 30. - Kása)
2009. aug. 27. 16:29
Lenne még egy ötletem. Van itt a hoxa-n egy másik fórum a Jen Fe tapaszról. Nézz bele! Ez egy olyan tapasz, ami 4 féle gyógynövény hatóanyagát tartalmazza. Zsírégető, izomépítő, méregtelenítő, vitalizásó hatása van. Igaz, a fogyás tapasztalatok szerint csak a második hónaptól indul be, de úgy, hogy közben a bőr nem lesz plöttyedt, hanem feszes marad.
31. Kása (válaszként erre: 28. - 8fe4afaa5f)
2009. aug. 27. 16:24
Szia Acska! Merre laksz?
30. Kása (válaszként erre: 29. - A9338a7669)
2009. aug. 27. 16:22
Én inkább a steviat ajánlanám. Teljesen természetes anyag, semmi mesterséges édesítés. Ugyanis a mesterséges édesítőkkel az a baj, hogy savasítanak. A stevia viszont nem savasít.
29. a9338a7669 (válaszként erre: 20. - Detti022)
2009. aug. 27. 14:35
Még egy tipp: cukor helyett édesítő :) (Pl. Ezerédes, nekem ez nagyon bevált, nincs mellékíze.)
28. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 27. - Kása)
2009. aug. 27. 13:43
Sajnos nincs ra lehetosegem, itt nincs a varosban, venni meg nem lehet, mert nincs hely. Taposogepet vettem, mivel az foglal a legkevesebbet. (garzonlakasban lakunk)
27. Kása (válaszként erre: 23. - 8fe4afaa5f)
2009. aug. 27. 13:40
Próbáld ki a hypoxit. Ez kíméli az izületeket, viszont célzottan égeti s zsírt a comb, popsi, has alsó részéről. Olyanoknak sem megerőltető, akik nem sportolnak rendszeresen, hiszen egy nyomókamrában elhelyezett szobabicikliről van szó. A nyomás váltakozás a lényeg benne. Egy 10 alkalmas kezeléssel 2-3 kilót simán le lehet adni, ami centiben 3-4 cm is lehet, hiszen a zsír megy le.
2009. aug. 27. 11:16

A fehér kenyeret cseréld teljes kiőrlésüre.

Főzelékeknél rántáshoz nem liszet hanem keményítőt használj, egyél sok salálát, párolt zöldséget, grillezett vagy párolt husival.

Én gyümölcsöt inkáb délelőtre tenném át, mert csak savat csinál, és éjszakára az nem túl szerencsés

25. Detti022 (válaszként erre: 24. - Mimmo33)
2009. aug. 27. 11:04
és mást?jól csinálom amugy?
24. mimmo33 (válaszként erre: 21. - Detti022)
2009. aug. 27. 10:56
Este nyugodtan ehetsz fehérjéket! tojás, sajt, joghurt, hal. Zsírtéget, energiát ad, és tornával kombinálva szuper!
2009. aug. 27. 10:55
En is 5-8 kg mal kuzdok januar otta. Meg van belole 3. :(( Sosem fog mar lemenni. Az izluteim nekem is tonkrementek, szaldni nem tudok, mert faj a terdem, ha tornazok ugyszinten, ez ugy 2 hete. Megjegyzem, hogy eddig is volt problemam a terdeimmel, csak az orvosok nem tudjak, hogy mi. Taposni szoktam meg, attol nem faj annyira.
2009. aug. 27. 10:53
???
2009. aug. 27. 10:48

Reggelire ált.ban sima fehér kenyeret eszem,áltban paprikával és párizsival.Áltban teát iszom mellé.


Ebédre ami éppen van.Tegnap spagettit,ma pl tökfőzelék van.


Utána 4óra felé szoktam enni vagy vmi zöldséget vagy egy almát,gyümit.Este már semmit.


Ez igy enm jó?

2009. aug. 27. 10:46

Huh..már nagyon össze vagyok zavarodva.

Most akkor ha jól értettem:

-Inkább kardió,azaz futás,mert a torna az alakformáló

-kajában kevés kenyér,és ha lehet legyen teljes kiőrlésű

-este már csak fehérje


Én áltban 5után már semmit nem eszem.

Mindjárt leirom hogy mit hogy eszem..

2009. aug. 27. 10:35
én is 5 kg-tól próbálok megszabadúlni...mi a véleményetek a délelőtti aerob tornáról?
18. Detti022 (válaszként erre: 14. - Hevniki)
2009. aug. 27. 10:34
és pontosan ezeket kell enni?
17. mimmo33 (válaszként erre: 14. - Hevniki)
2009. aug. 27. 10:34

Gratulálok, hogy neked sikerült.

Én nem vagyok híve ezeknek a diétáknak. Szerintem amit évek alatt szedtünk fel nem egészséges 7 vagy akár 14 nap alatt leadni:(

16. zsanna13 (válaszként erre: 11. - Detti022)
2009. aug. 27. 10:34

A dvd-kel vigyázni kell, mert Te nemlátod hogy jól csinálod e.

Ha egy mozdulatot nem jól gyakorolsz be, pont az ellenkezőjét éred el annak amit csinálni szeretnél, és az izületeid is tönkre mennek.

A tornákkal arra kell odafigyelni hogy zsírt égess, ne hagyd abba 30-40 perc után mert így csak a zsír alá építesz izmot, és ezáltal olyan mintha híznál. Hidd el én is ebbe a hibába estem bele, az izületeim kopognak és a zsír alatt ott a keresett izmom is:(

Legalább 1 órát dolgoztasd meg magad.

15. Angel9
2009. aug. 27. 10:30
Szia. Nekem is a 2 kódú élelmiszerek fogyasztása vált be. 10kg fogytam 5 hónap alatt. Most eszem mindent persze azért nem túl sokat, így most 61 kg vagyok már lassan 3 hónapja.
2009. aug. 27. 10:30

sztem próbáld ki a 7 napos diétát ( neten igy rákeresve megtalálod) Az általad elért fogyáshoz elég 1-hét is, de ha többet akarsz akkor 2 hetet csinálsz.

1: látod a végét a diétának

2: betartható

3:garantált a fogyás

4: nekem bevált :))))), igaz nekem sokkal-sokkal többtől kellett megszbadulnom.

13. mimmo33 (válaszként erre: 11. - Detti022)
2009. aug. 27. 10:30

Amit Any írt szerintem jó! Nem fogyózni kell hanem életmódot váltani;)

Nincs benne koplalás, és mindent biztosítasz a testednek.

Ne akarj, hipp-hopp csodát tenni, mert ugyanolyan gyorsan fog vissza is jönni amit leadtál.

Én is Rékára tornáztam. Mindegyik jó volt(nekem)

12. zsanna13 (válaszként erre: 10. - Detti022)
2009. aug. 27. 10:28

Diéta és mozgás egyszerre, de a diétát ne vidd túlzásba.

Ha 1 km tudsz futni az nagyon jó,

csak rendszeresen csináld. Előbb-utóbb menni fog több is.

Csak a testednek meg kell hogy szokja a mozgást,

ha rendszeresen csinálod 1-2 hónap mulva már 3-4 km is menni fog, az pedig már elég is hogy tartsad maga és szép legyél.

2009. aug. 27. 10:27
és akkor mit ajánlatok?torna,vagy futás?rékának melyik tornája a legjobb?melyikkel lehet a legmarabb elérni vmit?
1 2

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook