Gyors sétáláskor 140-150 megy fel a pulzusom, az elég vagy túl sok? (tudásbázis kérdés)
ez egy kis támpontot adhat:
egyébként szerintem ez alkati kérdés is, sok olyan embert ismerek, akik igazán edzettek, de mindig nagyon magas tartományba ugrik a pulzusuk mindentől (és nem halnak bele :))... másnak meg teljesen jól működnek ezek a zónák, amik a fenti cikkben is bemutatásra kerülnek.
jó, ha figyeled magad, hogy mennyire "kapsz levegőt", mennyire fáradsz el. érdemes fokozatosan növelni a terhelést (vagy gyorsabb tempó, vagy hosszabb táv).
nem kell túlhajtani magad, de azért abba a hibába se ess, hogy ha már hozzászokott a szervezeted egy bizonyos terheléshez, akkor nem növeled az intenzitást.
Ha pulzusmérövel edzel annak irnia kell, hogy mikor vagy aerob ( zsirégetö) tartományban. Söt ki is kell számolja neked személyre szabottan mi a Te pontos aerob tartományod!
Nagy átlagban olyan 120-130 közt van ez a tartomány de edzettségtöl is függ! Van akinek még a laza kocogác is aerob és van akinek az már kardio!
Edzetlen vagy, előfordulhat.
Hogyan számoltad meg?