Gyógytornász vagyok, ha van kérdés és tudok segíteni, akkor írj! (beszélgetős fórum)

Szia Boka! Örülök, hogy jól vagy. Én jól vagyok, csak még szoknom kell ezt a fene nagy hideget és kéne valami jó téli cipőke is,de úgy látszik manapság csak magas műanyag sarkú-talpú és vékony, átázós vackokat árulnak- egyből

csatolhatnák a blokkhoz a beutalót a traumatológiára is :))

Remélem semmi komolya baja nincs a térdednek. A jegelés mellett jó lehet még a fekete nadálytő vagy árnika krém az ilyen zúzódásokra, lila foltokra (főleg ha a hűtőben tartod és ezáltal még hűsít is). Jobbulást kívánok!

Kedves Gadrika!

A fórumot létrehozó kollegina már nincs hoxán, ezért ha idetéved valaki, én szoktam segíteni.

Gondolom az elülső keresztszalagodra gondolsz. A szöveti gyógyulás elvileg már létrejött, ha valóban eltelt már az egy év. Ha már a sima torna(gumiszalag stb.), a biciklizés, 90-fokos guggolások, kitörések nem jelentenek problémát, akkor javaslom, hogy vegyél egy dinert (vagy valami hasonló instabilitást létrehozó eszközt) és azzal eddzél. Nagyon jó a most divatos togu, jumper vagy TRX óra is. Ezek mind instabilitást hoznak létre, és ehhez kell alkalmazkodnia az izmaidnak. Hiába van erős izomzatod, ha az adott pillanatban az nem aktív. Ezért arra kell törekedni a rehab végén, hogy erre felkészítsd a szervezeted, és megtanulják az izmaid, hogy hamar működésbe kell lépni. Így tudják átvenni a nyíróerőket,így azok nem a szalagjaidat húzzák.

Ha van rendes felkészítő edzésetek akkor annak tartalmaznia kell a sportág specifikus felkészítést is ( vonalfutás hirtelen irányváltással, pliometrikus sorgyakorlatok, agility létra stb.)

Illetve azért sportolásnál és edzésnél is figyelni kell, hogy amikor viszont el tudod kerülni a csavaró erőket, akkor kerüld el :) És valóban, mivel a térd teherviselő ízület, ezért fontos a megfelelő versenysúly elérése is. Ezt kardióedzéssel (bicaj, spinning, gyors gyaloglás) kéne elérni, úgy hogy közben a térdedet nem terheled.

Szia Ametiszt!

Rég beszéltünk. Hogy vagy?

Velem minden rendben (legalábbis ami a műtött térdemet illeti, azzal nincs gond), viszont ma elmentem bringázni és a vizes/jeges járdán kiment alólam a bringám, ráestem a betonra és a bal térdemet megütöttem rendesen. Rögtön hideg vizes borogatást tettem rá, mihelyt hazaértem, nem dagadt fel, meg bár fáj ugyan, de rá tudok állni. A jegelés elég ilyenkor vagy használjak vmilyen krémet rá esetleg? Mit javasolsz?

Üdv.: Boka

Szia "gyógytornász"! :)

Futballozok, egy éve volt egy keresztszalag pótlásom, ami után nem tértem még vissza a pályára.

5 évvel ezelőtt a másik térdemmel jártam ugyanígy, akkor féléves rehabot szigorúan végig csináltam a Sportkórházban, kezeléssel, gyógytornával, vízitornával, majd úszással.

Most a munkahelyem nem tette mindezt lehetővé, így egyénileg otthon igyekeztem tornázni, amikor időm engedte, úszásra sajnos egyáltalán nem volt kapacitásom.

Tornáztam, tornáztam, de úgy érzem, hogy nem elég erős még a combom, ahogy fárad az izom, bizonytalannak érzem a térdem.

Tervezem, hogy tavasszal újra elkezdeném a focit, addig keményen erősítenék. Kérdésem az, hogy 3 hónap alatt, ha komolyan veszem, tudok olyan izmot felszedni, ami majd "elbír". Hozzáteszem, korábban nagy túlsúllyal sportoltam, amiből mostanra leadtam 17 kilót az elmúlt 7-8 hónapban, de tervezek további 5-6-ot, hogy ne legyen plusz megterhelés a számomra.

Jól gondolom, hogy a rögzítő használata nem javasolt a sportoláskor, mert ha abban edzek, akkor egyáltalán nem erősödik tovább a combom?!

Mik azok a gyakorlatok, amivel esetleg el tudom kezdeni az erősítést? És mi az, ami kimondottan a hirtelen irányváltásokra, kitámasztásokra jól megerősíti a lábam?

Ezt csak azért kérdezem, mert mind2 alkalommal úgy szakadtam el, hogy kissé mély talajon letapadt a lábam, nem "bántottak". :)

A dokim szerint a szalagjaim nagyon gyengék-vékonyak, ő azt javasolta, hogy csaksúlycsökkenés után kezdjem versenyszerű sportolással újra terhelni.

Válaszodat előre is köszönöm! Üdv!

Kedves Ametiszt19!

Nagyon köszönöm a válaszodat!

Igen,valóban kiszakadt sérv ,ezt a CT lelet alapján mondta a reumatológus főorvosnő.Mindkét oldalon ideggyököt érintő,balra 3-4mm,jobbra 5-6mm-es előboltosulás,a IV-es discuson.

Kezeléseket 4 hétig kaptam:EDIT,UH,masszázs és kádfürdő,gerinctorna.

A fürdő,és a gépi kezelések olyan,mintha semmi nem történt volna,masszázstól talán még rosszabb lett,legalábbis a nyaki részen nagyon fájt és égett utána mindig.A tornát csináltam hősiesen,az jó is volt,de az utolsó napokon már nagyon zsibbadt a jobb lábam tőle.

A derekam is fáj,hajolni nem tudok,csak térdet rogyasztva.Folyamatos nyomást érzek az ágyéki gerincrészen,onnan sugárzik a jobb csípőbe,a farrészen keresztül,és a csípő forgójánál megáll.Ez a rész most már folyamatosan fáj,ettől már bicegek is.

Elnézésedet kérem,ez hosszúra sikeredett.

Köszönöm szépen,és kellemes hét végét kívánok!!

Kedves Danina!

Milyen alternatív kezeléseid voltak? Valóban kiszakadt a sérv? Csak a csípőd fáj hátul, de a derekad már nem?

Ha valóban kiszakadt a sérv akkor azt "helyre tenni" a szó szoros értelmében nem lehet. Ha olyan tüneteket produkál, amik indokolják a műtétet, akkor meg fogják műteni, ha nem akkor előfordul, hogy egy idő után felszívódik egy része, és csökkennek a panaszaid, de az is lehet hogy egy részük megmarad.

Azt tudnod kell ,hogy a műtét csak egy végső megoldás a kiszakadt darab eltávolítására,de ez csak még jobban ront a gerinc helyzetén, ezért ha nem muszáj, igyekeznek elkerülni.

Ha mégsem szakadt még ki teljesen, akkor bizonyos tornával vissza lehet az "elindult " részt terelni a helyére, és izomerősítéssel meg lehet tartani ezt az állapotot (de fontos hogy innentől fokozottan figyelni és tornázni kell, hogy ezt meg is tudjuk tartani).

Bárhogyan is legyen, jobbulást kívánok Neked :)

Kedves Ametiszt19!

Azt szeretném Tőled kérdezni,hogy diagnosztizált,alternatív kezelésre nem reagáló kiszakadt ágyéki gerincsérvet lehet-e gyógytornával kezelni?Idegsebész még nem látja indokoltnak a műtétet.Hajolni nem tudok,jobb csípőm is fáj már,néha görcsösen fájnak az izmok...Újabb kezelések várnak rám...Meggyógyulhat még valóban műtét nélkül?

Előre is köszönöm a válaszodat!

Koszonom szepen, hogy valaszoltal! :)

Hat, mindenkeppen elnek az ajanlattal, ugyhogy elkuldom a tuneteimet, rendes Toled, hogy idot szansz ra!

A masikhoz kapcsolodoan mondanam, hogy sajna nem kaptam meg a leletet, csak annyit mondott a doki, hogy nagyon alapos labor volt, sok-sok mindent megneztek (4 helyre kuldtek a 4 kemcsovet), es minden teljesen jo volt.

Viszont ma is voltak enyhe onkentelen mozgasok, es eszrevettem, hogy az arcomban is - arra meg sajna nem edzettem. :) Ugyhogy elkezdett ismet jarni az agyam, mi lehet ez a rejtelyes dolog.

Igazabol egy tulhajszolt idoszak utan most pihentem meg, mar egy honapja, szinte semmit sem mozgok, csak egy rovid gerinctorna volt es joga 3 napja - ez utan jelentkezett. Idegessegtol is lehet szerinted?

Kedves Tisztas!

Főleg részletes és pontos anamnézissel és fizikális vizsgálattal ki lehet zárni bizonyos gerincbetegségeket, de van amikor szükséges valamilyen képalkotó eljárás bevonása is. Ha privátban megírod a tüneteidet, talán tudok pontosabbat írni.

Ilyen pici rángások izomfáradtságtól szoktak előfordulni, ha újra mozogni kezdtél, nagyobb intenzitással mint előtte, akkor előfordulhat ilyen furcsa érzet, de ez általában elmúlik, ha a szervezeted hozzászokik a terheléshez. A bemelegítés, nyújtás és a sok folyadék segíthet, hogy ezek elmúljanak.

(Nem minden ásványi anyagot néznek egyébként a vérképnél, plusz fontos az is, hogy valóban hasznosul-e az, amit beszedsz.)

Szia Ametiszt,

szerinted van olyan egyertelmu tunet, ami segit elkuloniteni a porckorong servet a kisizuleti blokktol vagy egyeb gerincbantalomtol?

Sajat magam probalom diagnosztizalni, mert mire felvetel lesz a kezemben, el fog telni nehany het, es azt nem varhatom tetlenul.

(tudom, hogy ez a valasz csak iranyado, de erdekelne a velemenyed).

A masik, ami erdekelne, hogy apro, remeges szeru rangasok a test barmely teruleten mitol lehetnek?

Picik, alig erezhetoek, de megis zavar. Ellustult izmok ujradolgoztatasatol lehet? Multivitamint szedek, tejes verkep vizsgalat most volt, igy valoszinuleg nem asvanyianyag-hiany.

Koszonom elore is!

Szeretném megkérdezni mi okozza a lábujjak és kézujjak görcsét,

köszönöm a választ.

Kedves Laura!

Legtöbbször a magas sarkú cipő az, ami az előlábra helyezi a testsúlyt, és amitől fokozódnak ezek a panaszok. Puha talpú, jól hajló cipő és amikor lehet mezítlábazás segíthet. Esetleg lavórba lábfürdő, közben egy kis lábtorna. Az ujjak átmozgatása, bekarmolása, szivacs nyomkodása a vízben, a talp nyújtása. Vagy egy jó masszázs. Ha nem múlik akkor érdemes megmutatni egy ortopéd szakorvosnak, aki speciális talpbetétet is felírhat, nem csak a boltban kaphatókat. Vagy ilyened van? Mikor fáj, mire szűnik? Mindkét lábad fáj?

Sziasztok!

A segítségeteket szeretném kérni. Lordózisra milyen gyógytorna-gyakorlatok ajánlottak? Inkább domborítós, mint homorítós? Esetleg konkrétan tudnátok leírni néhány gyakorlatot? (Eléggé túlsúlyos vagyok, úszni nem tudok eljárni, itthon tudnék gyakorlatokat végezni, van fitt ball-om.)

Köszönöm előre is!

Réka

(kore30 kukac frímél)

Kedves Ametiszt.

szeretném megkérdezni mi a vélenyed a gördülö cipökröl?aki meg van mütve gerincsérvvel lehet neki használni ?

Sziasztok!

Két gyerek után (a kisebb 14 hónapos) 1 ujjnyi rés van a két hasfalam között. Ez gyógytorával javítható még? Mennyi ideig változik a has szülés után? Ha így marad mindenképpen meg kell műteni?