Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Futáshoz kisebb vagy nagyobb lábsúlyt érdemes használni? fórum

Futáshoz kisebb vagy nagyobb lábsúlyt érdemes használni? (beszélgetős fórum)


21. Szuszy
2009. szept. 7. 22:15

Helló!

Én Réka tornáit csinálom rendszeresen, közel egy éve (heti 5x) és a comb, fenék, csípő, has, felsőtestet is lábsúllyal végzem. A lábsúly 0,5 kg-os a kézi súlyzóim 1 ill. 2 kg-osak, ezeket használom. Szerintem sokkal hatékonyabb és szebb formát tudsz alakítani ha használsz súlyt. A fél kilós lábsúly szerintem elég, mert még így is megterheli a térdeket, az első 5 perctől rendesen lehet érezni hogy ott van a súlyzó a bokán.

Én futáshoz nem használtam, azt nem tudom jó -e, de ha bicajozok, akkor fel szoktam csatolni.

Próbáld meg, mindenképpen kis súllyal és ha bírod, akkor sem kell növelni szerintem. A hatása a kicsi súlyzónak gyakoribb ismétlés számmal jobb, mint nagyobb súlyokat emelgetni. A nagy súlyoktól elég "ronda" izmok lehetnek, a kicsitől szép szálkásak. Sok sikert!

20. badonyimariaeva (válaszként erre: 13. - Cicmic87)
2009. szept. 7. 22:09

Én nem szoktam futni, itthon edzek dvd, videó kazettára.

Most látom, hogy Te futáshoz használod a lábsúlyzókat.

Szerintem is elég ha 05kg használsz.

19. badonyimariaeva (válaszként erre: 12. - Cicmic87)
2009. szept. 7. 22:04

Szia!

Én már elég régóta súlyzókkal csinálom a gyakorlatokat, comb, vádli, fenék formálására.

Sokkal hatékonyabb, gyorsabban van látható eredmény.

18. Skar (válaszként erre: 17. - Cicmic87)
2009. szept. 7. 14:58

Szia, persze:

[link]

(nem ő, hanem az egyik vele dolgozó edző, aki tanácsokat ad az oldalán)

17. cicmic87 (válaszként erre: 14. - Skar)
2009. szept. 7. 12:54

Szia!

El tudnád nekem küldeni azt az oldal címet, ahol Béres A. ír erről?

Válaszodat előre is köszönöm!!!

2009. szept. 7. 12:53

Sziasztok!

Köszike,hogy válaszoltatok!!

Most elbizonytalanodtam rendesen!!!

15. ancsika72 (válaszként erre: 9. - Cicmic87)
2009. szept. 7. 08:54

De a torna is más lábsúllyal,azt Én is használom.

A futás pedig szintén más osztályba tartozik.

De ezt mindenki saját maga dönti el úgyis.

14. Skar
2009. szept. 7. 00:19
Pont ma olvastam Béres Alexandra oldalán, hogy tornához ajánlják, futáshoz viszont nem, pont mert árt a térdízületeknek.
13. cicmic87 (válaszként erre: 11. - Badonyimariaeva)
2009. szept. 6. 22:47

Még annyi,hogy ha van a belső combomon és a külső részén kis súlyfelesleg annak a leadásában is segít a lábsúly?

Megkérdezhetem te mióta futsz?

12. cicmic87 (válaszként erre: 11. - Badonyimariaeva)
2009. szept. 6. 22:45

De jó most örülök,hogy írtál,m ert te már próbáltad is!!

Inkább kezdem 0,5 kg-mmal és ha bírom utána növelem!!!

11. badonyimariaeva (válaszként erre: 1. - Cicmic87)
2009. szept. 6. 22:30

Szia!

Én kétkilós súlyzókat használok, a bokára kell tépő zárazni.

Gyorsan és hatékonyan lehet vele az izmokat formálni.

10. c502273b01 (válaszként erre: 9. - Cicmic87)
2009. szept. 6. 22:24

Igen,nincs is ebben semmi,csak óvatosan,lehet úgy edzeni:)

Popsigyakorlatokat is érdemes bokasúllyal,vagy térdhajlatba fogott kézi súllyal végezni,aki könnyűnek érzi a naturt.

Jó tornázást,futást Neked!:)

2009. szept. 6. 22:19
Azért tettem fel ezt a kérdést,mert láttam,hogy Rubint R. is tornázik lábsúllyal a szebb lábakért.
2009. szept. 6. 22:18

Sziasztok!

Köszönöm szépen,hogy válaszoltatok!

Akkor kipróbálom kis súllyal és ha úgy érzem,hogy nem jó, nem fogom eröltetni.

2009. szept. 6. 17:25

Ahogy erősödik a lábad,úgy érdemes növelned a súlyt is.Nagyon óvatos légy,nehogy meghúzódjon valamelyik ízületed.

Én a derekamra is felcsatolok két össze tépőzározott bokasúlyt,és így is megvan a terhelés a lábaimon,de nyilván más terhelést jelent a bokán lévő súly.

2009. szept. 6. 16:03
Szerintem nem hülyeség, de nem tapasztalatom az nincs.
2009. szept. 6. 15:20
én is hülyeségnek tartom, mert inkább simán biciklizéssel, vagy futással is formálni lehet a lábakat. Az izületeket nem kell még plusszban leterhelni, de ha ragaszkodsz hozzá, kis súlyzókkal csináld, mint javasoltam az előbb.
2009. szept. 6. 15:20
Szerintem semmilyet,mert a térdízületeid nem sokáig fogják bírni.
2009. szept. 6. 15:18
szerintem ha nem akarsz nagy bumszli vádlikat, akkor a kisebb súlyzókat használd.
2009. szept. 6. 15:18

Én még erről nem hallottam de elég abszurdnak hangzik.

Utána meg lehet,h majd futni nem fogsz bírni az izom sérülések miatt.

2009. szept. 6. 15:14
Úgy hallottam,hogy ettől erősebb és formásabb lesz a láb,csak nem tudom,hogy hány kilósat használjak.

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook