Futás mellé milyen otthon végezhető gyakorlatokat ajánlotok fogyáshoz? (beszélgetős fórum)

Igen, amennyire tudom, bár a pilatesről inkább még csak hallottam, de az is a mélyizmokat tornáztatja, szóval valószínű.

Nekem a futástól-úszástól-aerobictól összesen nem formálódott annyit a testem, mint a callanetics néhány órától.

nem is hittem volna, ha nem magamon látom.

(ÉPP IDEJE LENE ÚJRA HOZZÁKEZDENI, MOST NAGYOBB SZÜKSÉGEM VAN RÁ, MINT VALAHA. :))

nEKED SOK SIKERT!

persze ez is egyfajta szemlélet.. de én meg azért csinálom így, mert a futás nagyjából bemelegíti ezeket a nagy izmokat, elvileg csak 40 perc után kezdődik el au igazi zsírégetés.. így ha futás után még combozok, meg fenekezek, akkor azért az hatékony zsírégetésre ezeken a területeken.. :)

meg ugye kinek mia célja.. én pont erről a két helyről szeretnék "fogyni", így ott szálkásítok amennyit csak tudok...

persze ha több időm lenne, akkor a többi izomra is sokkal több időt szánnék, amiket a futás nem mozgat meg, de sajna nekem pl nincs rá időm...

Szerintem futás után már a comb, fenék edzés már nem kell, hanem pont azok, amik kimaradtak. A felsőtest.

Youtube-on könnyű keresgélni, mert bele lehet tekerni, vagy ezer plusz még egy ezres variáció, lehet választani mi szimpatikusabb.

Futás után ezekből ha időre megy, akkor kb. fél óra.

szerintem a futás mellé, aminek nem lehet eléggé dicsérni a mindenféle pozitív hatását, a legpraktikusabb valamilyen mélyizomtorna, pl. Callanetics.

Így az állóképességed is OK, a dolog aerob része is OK, és a feszesség is OK.

Tapasztalatom szrt , nálam legalább is így volt, a futás + egyszerű aerobic nem adott ki látványra olyan eredményt (hosszú idő után sem), mint a callanetics már meglepően rövid idő után.

szerintem fél óra futás után fél óra ezekből, az elég... boldog ember lehetsz, ha van erre időd hetente több alkalommal :DDDD

amúgy én is kb ezt csinálom, heti 4-5-ször, de csak 25 perc futás és 20-25 perc torna fér bele, így is mindig rohannom kell sajnos...

szerintem futás után közvetlenül, amikor be vagy már melegedve érdemes csinálni hasizomgyakorlatokat, combizmot, feneket, hátat, kart... vagy ha magadtól nem tudsz ilyeneket, akkor egy ilyen fél órás tornás videót, amin mindenből van egy kicsi... nem ismerem ezeket, hoyg melyik milyen, de van sokféle, Rubint Réka meg társai :P a végén pedig nyújtás... utóbbi nagyon fontos!!!!

szerintem a futás önmagában is a leghasznosabb, és leghatékonyabb módszer, fél óra mondjuk kell hogy legyen azért... utána jó, ha mindent átmozgatsz, de hangsúlyozni lehet azokat a területeket, amikről inkább fogyni szeretnél, pl hasizom, ha onnan...