Futás mellé milyen mozgásformát válasszak, hogy formásabb legyen a csípőm és a fenekem? (tudásbázis kérdés)
9. uteLau
2014. júl. 22. 19:48
Ezek mellett az elliptikus tréner+lépcsőzőgép is jó lehet, és én még Rubint Réka dvd-it is ajánlom. :)
8. a829f6456c
2014. júl. 19. 08:58
Köszönöm a válaszokat :)
7. emagdi
2014. júl. 18. 16:18
futás mellé mindenképp súlyzós edzés kellene szerintem (nemcsak a fenék-láb hanem a kar-törzs miatt is).
menj le konditerembe, vagy ha az nem tetszik, vagy nem találod fel magad (nem tudod mit kellene csinálni és nem akarsz edzőt fizetni), akkor menj el hot iron órára, az is jó lesz.
6. Nyamitörp
2014. júl. 18. 14:13
Csípőre nagyon jó a hastánc.
5. Jasmine24 (válaszként erre: 1. - A829f6456c)
2014. júl. 18. 13:57
A guggolas a leghatekonyabb a feke es labformalasra. Valamint kitores es egyeb labgyakorlatok.
4. Daphnee
2014. júl. 18. 13:45
spinracing! :)
3. Miss Angel
2014. júl. 18. 13:44
fenékre a legjobb a kitörés és a guggolás.ha esetleg van lehetőséged eljárni konditerembe,ott vannak speciális gépek amik ezekre az izomcsoportokra hatnak ki.pl lépcsőzőgép,az alap.
a guggolást és kitörést súllyal érdemes csinálni,persze nem nagy súllyal,inkább kis súly+nagyobb ismétlésszám.ennyit tudok kb tanácsolni.
2. a829f6456c
2014. júl. 18. 13:32
Októberre szeretnék jól mutatni, több évforduló is lesz amit ünnepelni forgunk, és szeretném ha a rokonok előtt nem kéne oly nagyon szégyenkeznem. :) Rendszeresen futok de mellé kéne valami brutális, akár itthon akár teremben végezhető tornatippre lenne szükségem. :)Előre is köszi
1. a829f6456c
2014. júl. 18. 13:30
Futás mellé milyen mozgásformát válasszak, hogy formásabb legyen a csípőm és a fenekem?
További ajánlott fórumok:
- Ölebből lakásba fiút vagy kislányt válasszak?
- Milyen laptopot válasszak 3 éves lányomnak?
- Tudnátok abban tanácsot adni, hogy kék tetőhöz milyen ház-színt válasszak?
- Mit válasszak?
- Kit válasszak? Ész vagy a szív?
- Mi a leghatékonyabb edzés, vagy gyakorlat amivel gyors eredménnyel formásabb, kerekebb lesz a fenekem?