Fogyóznék, de ... (beszélgetés)
Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: Fogyóznék, de ...
Még jobb, ha elmegy egy szalonba, ahol van lehetőség testtömeg-elemzésre (pl. egy inbody típusú gépen). Akkor nem csak a kora, magassága és a súlya alapján lehet kalkulálni, hanem sokkal árnyaltabban. Hisz nem mindegy, hogy valakinek törékeny madárcsontozata van vagy éppen robosztus és az se mindegy, hogy mennyi izomzattal rendelkezik.
Persze, 40 kiló túlsúly esetén ígyis-úgyis a helyes étrend lesz a legfontosabb és a sport része csak a hatékonyságot növeli (hogy ne kelljen pl. 1000-1200 kcalóriás étrenden kopognia a szemeinek állandóan, ha fogyni akar).
Azért fontos megjegyezni, hogy nem a mennyit a legfontosabb kérdés, hanem a MIT! :)
Sziasztok! Ha sokat szeretnék lefogyni kb 40kg-ot akkor naponta mennyi kaloriát szabad ennem szerintetek, mennyi szénhidrátot?
Köszi Á!
szia kedves Acimity.
Nagyon jó kis cikket írtál jó kis írói vénával áldottak meg élveztem minden pillanatát amíg olvastam, és kívánok neked sok szerencsét a további kilók leadásában remélem sikerül majd úgy ahogy szeretnéd.
Egy kemény edzés alatt (1-1,5 óra) kb 500-800 kalóriát tud elégetni, ha a puszta edzésidőt nézzük akkor lehetetlen, mert annyit nem lehet edzeni. Viszont megfelelő edzésforma választása mellett az edzést követő 24-48 órában megnövekedett oxigénfelvétel miatt nagyon komoly utóégető hatás van extra kalóriaégetéssel.
Szóval könnyűnek sehogy sem könnyű de kivitelezhető..
Csak ezt ő 1 hónap alatt tervezte.
10 hét alatt leadhat, de ahhoz is keményen oda kell tennie magát. Heti 5 aktív napot feltételezve 1800 kcal mínuszt kell produkálnia naponta. Az intenzitásból függően 2.5-3 óra edzés és egy szauna és ez úgy, hogy azt feltételezzük, hogy mindezt bírja 1500 kcal kajával, mert ha nem akkor még több edzés...
Szóval nem lehetetlen, de nem is könnyű a heti egy kiló zsírból 2 pihenő nappal.
Szörpike, csak a tények kedvéért: ha zsírból akarsz fogyni 10 kilót (másból nem érdemes), akkor január végéig van még 27 napod és ez napi -3 333 kcal -t jelent.
Vagyis, ha megeszel mondjuk 1 200 kcal kaját, akkor naponta -3 500 kcal-t kell égetned. Ebből mozgás nélkül mondjuk lemegy 1500kcal, ergo 2000kcal marad a sportra. Amit tervezel sport jó esetben eléget 500 kcalt.
A 10 kiló fogyást úgy tudod elérni 4 hét alatt, ha nem eszel szinte semmit és szépen leépül az izmod is, meg kiszalad belőled a víz. Más kérdés, hogy ezután milyen lesz a bőröd és az alakod...
Másik verzió extrém mennyiségű súlyzós edzés+kardio és nagyon jól összeválogatott kaja. Keress egy személyi edzőt (egy olyat, akinek jó referenciái vannak, fogytak nála emberek és dokumentálta képekkel, létező emberek, esetleg még mindig odajárnak a konditerembe, tudsz velük beszélgetni stb.)
Harmadik olcsóbb verzió a 10 kilót 3-4 hónap alatt fogyod le. Nyárra már akár 12-15 is lemehet, ha kitartó és következetes vagy (nekem ez nem szokott összejönni, de majd most fog:)).
Sziasztok!
Szörpike:Én a heti 1 kg-ot is soknak tartom. A heti fél kg a reális,tartható és tartós.A túl nagy célok csalódáshoz és feladáshoz vezetnek.
Ha már ennyit vártál hogy lefogyj,akkor szerintem van időd a lassabb tempóra is és az biztosabb. És valóban,ahogyan Mariann mondja,hirtelen fogyás hirtelen vissza is jön.
Én így tapasztaltam.
Jól mondták előzőleg. Reális célokat tűzz ki, mert el fogsz kenődni.
10 hét 10 kiló! Ez már jobbnak hangzik!
Szerintem nem :( bocs, nem akarlak elkeseríteni, de egy hónap alatt 10 kiló az nem csak szinte lehetetlennek, de még egészségtelennek is tűnik.
Csak ne ess abba a hibába, hogy ha nem sikerül, elkedvetlenedsz és feladod. Adj magadnak több időt, és reálisabb célokat, hogy a kitartásod megmaradjon.
Sok sikert kívánok!