Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Fogyóznék, de ... fórum

Fogyóznék, de ... (beszélgetés)


Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: Fogyóznék, de ...

1 2 3 4 5 6 7 8
130. 117b1693d0 (válaszként erre: 127. - Acimity)
2013. jan. 4. 19:37

Még jobb, ha elmegy egy szalonba, ahol van lehetőség testtömeg-elemzésre (pl. egy inbody típusú gépen). Akkor nem csak a kora, magassága és a súlya alapján lehet kalkulálni, hanem sokkal árnyaltabban. Hisz nem mindegy, hogy valakinek törékeny madárcsontozata van vagy éppen robosztus és az se mindegy, hogy mennyi izomzattal rendelkezik.


Persze, 40 kiló túlsúly esetén ígyis-úgyis a helyes étrend lesz a legfontosabb és a sport része csak a hatékonyságot növeli (hogy ne kelljen pl. 1000-1200 kcalóriás étrenden kopognia a szemeinek állandóan, ha fogyni akar).


Azért fontos megjegyezni, hogy nem a mennyit a legfontosabb kérdés, hanem a MIT! :)

2013. jan. 4. 16:19
Szörpike, a változás nem jön már az első héten, de két hét után már kezd lassan látszani. Kitartást neked!!!
2013. jan. 4. 12:15
Sziasztok! :) Mindenkinek nagyon szépen köszönöm a hozzászólást, a matekot, az indspirációkat és a bíztatást!! nagyon jó fejek vagytok! :) A tíz kiló még mindig cél, a főcél, de már kitoltam fejben az erre szánt időt! Picit, de toltam. Hétfőn lesz az első mérés, 1 hét után. Nagyon kíváncsi leszek. Még nem érzek semmi változást. Mindenkinek kitartást és sok sok sikert!!!
127. Acimity (válaszként erre: 123. - Mágikaa74)
2013. jan. 4. 07:33
Ajánlanám a Kalóriabázis.hu-t. Ott beírod az adataidat,mennyit szeretnél fogyni és kiszámolja neked mennyit ehetsz.
126. Acimity (válaszként erre: 124. - B582d3c5d9)
2013. jan. 4. 07:32
Nagyon köszönöm:-)
125. Acimity (válaszként erre: 122. - 117b1693d0)
2013. jan. 4. 07:31
Teljesen egyet értek Veled!
124. b582d3c5d9 (válaszként erre: 1. - Acimity)
2013. jan. 4. 07:04
Nagyon tetszett a cikked, megérintett és egyben inspirál. Gratulálok! És további sok sikert!
2013. jan. 4. 06:54

Sziasztok! Ha sokat szeretnék lefogyni kb 40kg-ot akkor naponta mennyi kaloriát szabad ennem szerintetek, mennyi szénhidrátot?

Köszi Á!

122. 117b1693d0 (válaszként erre: 119. - AlBundy)
2013. jan. 4. 06:50
Persze. Az biztos, hogy viszonylag sokan le tudnak dobni magukról egy hónap alatt 7-8, akár 10 kilót is, de az is biztos, hogy ennek jelentős részét nem a zsírdepóikból veszítik el. Pedig igazán zsírból van értelme fogyni. Azért van kivétel, pl. ha valaki ödémásodik valami miatt. Na olyankor tényleg jó eredmény, ha sikerül a víztől meg szabadulni. Izomból veszíteni meg nem sok értelme van, feltételezve, hogy nem agyongyúrt nőkről beszélünk (nem is igazán léteznek, ha mégis, akkor nem a hoxán filózak ezen :D)
121. Acimity (válaszként erre: 120. - Bibócska)
2013. jan. 4. 06:48
Nagyon szépen köszönöm!!!:D
2013. jan. 3. 22:30

szia kedves Acimity.

Nagyon jó kis cikket írtál jó kis írói vénával áldottak meg élveztem minden pillanatát amíg olvastam, és kívánok neked sok szerencsét a további kilók leadásában remélem sikerül majd úgy ahogy szeretnéd.

119. AlBundy (válaszként erre: 118. - 117b1693d0)
2013. jan. 3. 22:10

Egy kemény edzés alatt (1-1,5 óra) kb 500-800 kalóriát tud elégetni, ha a puszta edzésidőt nézzük akkor lehetetlen, mert annyit nem lehet edzeni. Viszont megfelelő edzésforma választása mellett az edzést követő 24-48 órában megnövekedett oxigénfelvétel miatt nagyon komoly utóégető hatás van extra kalóriaégetéssel.

Szóval könnyűnek sehogy sem könnyű de kivitelezhető..

118. 117b1693d0 (válaszként erre: 117. - AlBundy)
2013. jan. 3. 22:05

Csak ezt ő 1 hónap alatt tervezte.


10 hét alatt leadhat, de ahhoz is keményen oda kell tennie magát. Heti 5 aktív napot feltételezve 1800 kcal mínuszt kell produkálnia naponta. Az intenzitásból függően 2.5-3 óra edzés és egy szauna és ez úgy, hogy azt feltételezzük, hogy mindezt bírja 1500 kcal kajával, mert ha nem akkor még több edzés...


Szóval nem lehetetlen, de nem is könnyű a heti egy kiló zsírból 2 pihenő nappal.

117. AlBundy (válaszként erre: 115. - 117b1693d0)
2013. jan. 3. 21:39
Ha nincs eü-i panasza (hormonális, ir, cukorbetegség) és nem zárkozik el a súlyzós edzéstől 10-12 hét alatt leadhat 10 kiló zsírt sztem..
116. 117b1693d0 (válaszként erre: 115. - 117b1693d0)
2013. jan. 3. 21:35
Ja, és még el is írtam az elején, nem - 3500, hanem -4500, tehét még rosszabb a helyzet. Napi 3000 kcal maradna a sportra...
115. 117b1693d0 (válaszként erre: 106. - Szörpike02)
2013. jan. 3. 21:34

Szörpike, csak a tények kedvéért: ha zsírból akarsz fogyni 10 kilót (másból nem érdemes), akkor január végéig van még 27 napod és ez napi -3 333 kcal -t jelent.


Vagyis, ha megeszel mondjuk 1 200 kcal kaját, akkor naponta -3 500 kcal-t kell égetned. Ebből mozgás nélkül mondjuk lemegy 1500kcal, ergo 2000kcal marad a sportra. Amit tervezel sport jó esetben eléget 500 kcalt.



A 10 kiló fogyást úgy tudod elérni 4 hét alatt, ha nem eszel szinte semmit és szépen leépül az izmod is, meg kiszalad belőled a víz. Más kérdés, hogy ezután milyen lesz a bőröd és az alakod...


Másik verzió extrém mennyiségű súlyzós edzés+kardio és nagyon jól összeválogatott kaja. Keress egy személyi edzőt (egy olyat, akinek jó referenciái vannak, fogytak nála emberek és dokumentálta képekkel, létező emberek, esetleg még mindig odajárnak a konditerembe, tudsz velük beszélgetni stb.)


Harmadik olcsóbb verzió a 10 kilót 3-4 hónap alatt fogyod le. Nyárra már akár 12-15 is lemehet, ha kitartó és következetes vagy (nekem ez nem szokott összejönni, de majd most fog:)).

114. Acimity (válaszként erre: 100. - Szilvamama)
2013. jan. 3. 21:12
Köszönöm:-)
113. Acimity
2013. jan. 3. 21:11

Sziasztok!

Szörpike:Én a heti 1 kg-ot is soknak tartom. A heti fél kg a reális,tartható és tartós.A túl nagy célok csalódáshoz és feladáshoz vezetnek.

Ha már ennyit vártál hogy lefogyj,akkor szerintem van időd a lassabb tempóra is és az biztosabb. És valóban,ahogyan Mariann mondja,hirtelen fogyás hirtelen vissza is jön.

Én így tapasztaltam.

112. AlBundy
2013. jan. 3. 15:31
Azt szokták mondani, hogy 1 kiló/hét a reális. Ennél jelentősen több fogyás izomból megy, kevesebb esetén meg lehet még szorítani az étrendet. Szumma szummárum, ha kb ennyit fogsz hetente akkor jó lehet az étrend...
111. Mariann63 (válaszként erre: 109. - Szörpike02)
2013. jan. 3. 15:31
És mi van, amikor leadod a tízest? Ha utána visszatérsz a régi ételekhez, a kilók is visszakúsznak.:(
2013. jan. 3. 15:20
Meg akarunk győzni:)! A 10 hét 10 kiló még leírva is jól néz ki. Hátha neked is megtetszik? :))
109. Szörpike02 (válaszként erre: 107. - AlBundy)
2013. jan. 3. 14:25
Még a végén meggyőztök. :)
108. Szörpike02 (válaszként erre: 105. - Morla)
2013. jan. 3. 14:24
Lehet, hogy igazad van! Sokszor adtam már fel..Az is igaz, hogy a kisebb súlyból nehezebben megy le, korábban ha csináltam ilyen olyan diétát, akkel együtt csináltam ( több túlsúllyal) nekik lement 2x annyi mint nekem. Meglátom. Most még nagyon lelkes vagyok. A tavalyi év sikertelen próbálkozásai azt hozták év végére, hogy 11 kilót híztam egy év alatt..van aki szerint most ebben a hónapban ezzel a céllal mintegy büntetést adtam magamnak :) - a tavalyi évért.
107. AlBundy (válaszként erre: 98. - Szörpike02)
2013. jan. 3. 14:22

Jól mondták előzőleg. Reális célokat tűzz ki, mert el fogsz kenődni.

10 hét 10 kiló! Ez már jobbnak hangzik!

106. Szörpike02 (válaszként erre: 104. - Szilvamama)
2013. jan. 3. 14:21
Ígérem beszámolok akár menet közben is. Nagyon remélem, hogy a közelében leszek..
105. Morla
2013. jan. 3. 14:18

Szerintem nem :( bocs, nem akarlak elkeseríteni, de egy hónap alatt 10 kiló az nem csak szinte lehetetlennek, de még egészségtelennek is tűnik.

Csak ne ess abba a hibába, hogy ha nem sikerül, elkedvetlenedsz és feladod. Adj magadnak több időt, és reálisabb célokat, hogy a kitartásod megmaradjon.

Sok sikert kívánok!

104. Szilvamama (válaszként erre: 102. - Szörpike02)
2013. jan. 3. 14:17
Én a -10-et soknak tartom így is, de meglátjuk mi sül ki belőle. Én szurkolok! És kíváncsian várom az eredményt! :)
103. Szörpike02 (válaszként erre: 99. - Szilvamama)
2013. jan. 3. 14:15
Nagyon sok erőt, kitartást kívánok Neked! :)
2013. jan. 3. 14:14
Szilvamama és Krisztinucika! Köszönöm szépen a véleményket! Megcéloztam a 10 kilót, ha icipicit csalódnom kell, kibírom, de nekem így jobban működik, mintha csak 5-öt célzok és esetleg nem jön össze még az sem. :( A szénhidrátot teljesen megvontam, ( csak azt eszem ami a zöldségek formájában bejut ) és a bringa naponta kétszer van, egyszer reggel fél óra kényelmesen, majd este 45-50 perc. Ez sem az az őrült tempó, mert a térdem nem bírná. Ezen kívül ha sikerül betartaom, délután 5-kor eszem utoljára, később esetleg csak egy pohár tej vagy joghurt. Szerintetek így sem fog összejönni?
101. krisztinucika (válaszként erre: 98. - Szörpike02)
2013. jan. 3. 13:16
Célozd be inkább a 65 kg-ot! 5 kg tud sikerülni, 10 kg reális zsírveszteségnek nem nagyon van esélye.
1 2 3 4 5 6 7 8

Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook