Fogyni vágyó anyukák! (beszélgetős fórum)

Tegnap (lassabb voltam, mint szoktam, mert havas volt a járda, plusz 3 réteg nadrág is akadályoz némileg):

3,94 km

32:22 perc

322 elégetett kcal

7,3 km/h átlagsebesség

Tegnapelőtt:

2,9 km

21:15 perc

222 elégetett kcal

8,2 km/h átlagsebesség

Átlagban olyan 7,5-8 km/h a sebességem. Jó ez a Runtastic, látom konkrétan :). És látszik, hogy ez a tempós gyaloglás közel annyit éget el egy óra alatt, mint a kocogás/közepes tempójú futás...

Már csak 45 napom van a félmaratonig, most tartok nagyjából fél úton a felkészüléssel. Az edzések nagyon jól mennek, vasárnap 14.5 km-t futottam 89 perc alatt. Tegnap ezért pihenő volt, aztán ma egy laza 5 km és utána lábaztam. Holnap tuti érezni fogom 😯

Kajálás nem rossz, de a hétvégén valamivel több ch lecsúszott a sok futás miatt, de most a heten tervben van 2 nap Aloe Vera nap (ilyenkor csak ezt és fehérje turmixot fogyasztok). Ez nekem nagyon beválik, ráadásul nagyon erősíti az immunrendszerem, azóta egyszer se betegedtem le mióta így csinálom. A márciust szeretném minél jobban megnyomni! 😊

2 nap után azért még ne várj csodát. 😉 De az hogy elhagytad a cukrot és a lisztes dolgokat már jó kezdet. A fehérje jó választás zöldséggel estére, bár lehet nem szalonnát választanék hanem valami sovány húst, pl csirkemellet.

Neked is ajánlom figyelmedbe a kaloriabazist, ahol tudod vezetni a napi étkezéseid. Ott be tudsz állítani magadnak napi kcal mennyiséget és a makró tápanyagokat, hiszen enélkül csak saccolgat az ember, csak az a baj hogy általában rosszul saccolunk és lefelé kerekitünk. Szóval egy jó mérleg, a bázis vezetése és az elszántság. Ennyi elég kezdetnek, a többi meg már jön magától! 😉

Szia!

Ne keseredj el,én is szoktam palacsintázni,pizzázni... De akkor azt csinálom,hogy megeszem délelőtt vagy délben ezeket a "rossz" kajákat,próbálok mértéket tartani (nem végeláthatatlanul eszem,hanem szabok egy határt,hogy pl. 4 pali/2 szelet pizza,stb... Általában 2-vel osztható,nem tudom miért ez a gógyim vagy 2, vagy 4, vagy 6 szelet...). És akkor délután vagy este csak gyümi vagy fehérje. És fogyok szépen. Szóval én úgy szoktam ezt felfogni,hogy egy kis csaló étkezéssel nem rontok el semmit,ha a nap további részében jól kajálok. Mert régen ha becsúszott ilyen,akkor már "minden mindegy" alapon felfaltam ami csak a szemem elé került,mert ma már úgyis elrontottam,majd holnaptól szlogennel... Ma már nem csinálom ezt.

Én hat hónap után éreztem úgy, hogy nem fáj a hegem. Addig kíméltem magam különösen.

Ha mégis cipekedtem vagy sokat mozogtam, emeltem, akkor bizony fájt estére és másnap a hasamnál a heg.

Úgyis érzed szerintem.

Ari vagy!

Még lenne egy kérdésem hozzátok,ti ezt hogy látjátok: szóval az első császárom 2015 decemberében volt,a második 2017 szeptemberében (21 hónap különbséggel). 5 hónap telt el a műtét óta szerintetek el lehet kezdenem tornázni? Az első kislányomnál is ott kezdtem,ahol abbahagytam,a III. trimeszteri tornával,aztán II.,és így szépen fokozatosan (Réka torna). Szerintetek lehet már? Mert azt olvastam,hogy első császár után 4-5 hónap a regeneráció,második vagy többedik műtét után 9-12 hónap a teljes gyógyulás... Nyilván ebben még nem lenne hasazás,mert a kismamatornákban ugye az nincs,de guggolások lábemelések vannak (ahhoz is kell jócskán dolgoztatni a hasat mondjuk...)

Így már ertem mire célzol! Persze erre kell a kontrol nyilván! A bázis segíteni fog hidd el! 😊

Nincs kifogás be kell szerezni mérleget! Máshogy nem lehet mérni! Legalábbis én nem tudok egyéb módszert. Szerintem 2-3 ezerért mar simán kapsz egy mérleget és az a biztos.

Gratulálok a mozgashoz! Ebből is látszik még a hideg sem lehet elég kifogás! Nincsen lehetetlen csak tehetetlen! 🙂

Csajok, azért gondoltam, hogy "behozom" a lemaradást, mert most elcsúsztam 60 dekán, oké nem sok. Jövő hónapban megint ennyin, aztán megint és megint... És akkor ezek halmozódásából pedig az következik, hogy ott állok június végén (ez az eredeti céldátum az álomsúlyhoz) az elérni kívánt súly helyett ki tudja hány kg plusszal... Mert bár így nem tűnik soknak a pár deka, de ha ezt a tendenciát követem, elszalad a ló és a dekákból kilók meg csak kilók lesznek... És ez nálam azért is probléma, mert elég alacsony vagyok (158 cm) és rajtam 2 kg is meglátszik sajnos, nem oszlik el olyan szépen, mintha akár 10 centivel magasabb lennék.

Azt mindenképpen megfogadom, amit Jasmine írt, hogy jó dolog vezetni a bázist. Csak egy kérdés: ha nincs konyhamérlegem (tudom, szerezzek be egyet :D), akkor hogyan mérjem nagyon pontosan az adagokat? Ti ezt hogyan csináljátok?

Még egy kis szösszenet: voltam ma gyalogolni, nagyon jólesett, igaz 3 gatyát, 3 felsőt, 1 kabátot és 1 mellényt is magamra húztam, olyan hideg volt, de megcsináltam ;).