Fogyni vágyó anyukák! (beszélgetős fórum)
Sziasztok!
En is egy het nyaralas utan jelentkezem. Matol gozerovel elore.
Ti hogy alltok? :)
Sziasztok!
Újra itt, két hét nyaralás után. Semmi kedvem nem volt dolgozni jönni.
Annyira boldog vagyok 90 dekát híztam csak összesen, pedig ez alatt a két hét alatt ettünk minden földi jót, és a Balcsiban való pancsoláson kívül semmit nem mozogtam (pfú, hiányzott azért. Azt hittem tuti 3 kiló visszajön. Annyi , hogy estétől másnap dél/egyig nem ettem semmit.
Na, most visszaolvasok.:-)
Sziasztok, csak gyorsan bejelentkezek, epp egy rovid nyaralasban vagyunk, igazabol inkabb csak egy meghosszabbitott hetvege. Tegnap meglepo modon tudtam egy bojtnapot tartani, nagyon kellett mert elotte nap sok szenny kaja lement kesesek miatt. Ma mar sutom a csalad kedvenc sutijet, estefele grillezunk is, ugyhogy lesz mire figyelni :) egyelore jo vagyok, meg nem ettem ma, probalom kihuzni amig lehet, mert ha egyszer eszek Jon az ehseg :(
Remelem mindenki jol van, majd jelentkezem hamarosan, szep napot mindenkinek 🙂
Átérzem...Nálunk is ez van,csak egy kicsim van:)
Este,ha elalszik,mosogatok,pakolok..
általában éjjel egykor fekszek,nem bírok aludni mostanában..
Jó pihit Jasmine!
Andi, nagyon ügyes vagy csak így tovább! Mennyi van még a célodig?
Nekem mostanában so-so hangulatom van, egyik napom ilyen másik napom olyan... Nagyon nehezen viselem, hogy a férjem hajnaltól estig odavan, így este 6-7 óra körül jutok boltba bevásárolni, még csak utána állok neki főzni... Mostanában csak beájulok az ágyba szó szerint... Tikkasztó meleg is van, de nem merek nyitott ablaknál aludni, mert most van ezeknek a fekete futrinkáknak a rajzása és libabőrös leszek, ha hallom, hogy berepült és szalad a padlón. Felmászik az ágyba is, nem egyszer úgy söpörtem le magamról, úgyhogy inkább lehúzott redőnynél alszunk, de az majdnem olyan, mintha zárva lenne az ablak... Nálatok is van ilyen?
Nekem segít:) beindult újra a fogyás:)
12,4 kiló mínusz:)
Most kb. 6 napja ganoderma gombás kávét iszok reggel egyet.
Ismeritek?
Először a méregtelenítő hatása miatt rosszul voltam,fejfájásom volt két napig,meg szédültem. Úgy érzem használ:)
11.6 kiló mínusznál tartok:)
Jól hangzik:)
csak a kávét tudnám elhagyni reggel,hogy a böjt jól sikerüljön:)
Átérzem amit írtál..én is szoktam így lenni. Általában ketten vagyunk itthon a kicsivel,apa dolgozik. Most annyival könnyebb,hogy 9-14 ig bölcsődében van,ha nem beteg...
Sajnos nekünk sincs senki segítség,rokon,barát..
Szoval, a fogyasra alkalmazott idoszakos bojtnek a ket legnepszerubb formaja a 16-8 es az 5-2.
Lehet oket egyutt vagy kulon alkalmazni, egyutt jobb es gyorsabb eredmenyeket lehet elerni (nyilvan).
16-8nak azt nevezzuk, amikor minden nap a heten az esti / delutani utolso etkezestol min 16 oran at nem eszel es nem iszol izesitett italokat, a maradek max 8 oraban ehetsz mertekkel. Nem feltetlen kell kaloriat szamolni, de -sztem- jobb, foleg eleinte es ha fogyni akar az ember. Szamold ki a TDEE-det (napi energia felhasznalas) google-n sok oldal segit ebben, es menj kaloriaban az ala napi 2-300 kaloraval, igy heti fel-egy kilot fogyhatsz. Az aktivitas (sport / mozgas) szintet szerintem erdemes a minimalisra allitani amikor a TDEE-t kalkulalod, igy biztosan nem ad majd tul sok eheto kaloriat. Ha edzel, ne egyel tobbet legalabbis ne mindig es ne sokkal tobbet, annyival is tobb energiat egetsz el, jobban fogysz. Ha tudod, egy ido utan (miutan hozzaszoktal a bojthoz) a 16-8bol csinalhatsz 18-6ot is, minel tovabb bojtolsz annal jobban eget zsirt a szervezet (kb 2 napig, tovabb nem erdemes etel nelkul bojtolni).
Az 5-2es bojt heti 5 nap normalis evest ir elo , itt is erdemes a TDEE-t alapul venni es kicsit alamenni elfogyasztott kaloriaban, ha cask 5-2-zol, az 5 napodon ehetsz barmikor, ha kombinalod a 16-8-al (vagy 18-6al, de ezt cask “haladoknak” javasolnam), akkor nyilvan az eloirt 8 (vagy 6) oraban ehetsz.
5-2-nel heti 2 nap nagyon alacsony kaloria napod van, noknel max 500kcal, erdemes egyszer, este enni, mert legtobb ember, ha eszik, nehezen all meg, konnyebb nem enni egyaltalan, mint kicsi utan megallni, 500kcal nem sok, pikk-pakk osszejon :/ ezeken a napokon ha edzel is, nem lehet tobbet enni, 500kcal a max, erdemes 400-500 kozott enni, nem kell tul alacsonyan maradni, tul sok kulonbseget nem kapsz eredmenyben, akkor meg legalbb napi 1x egyel egy jot 😊
Legtobben a 16-8as valtozatot csinaljak, talan kezdesnek az az egyszerubb baratibb 😊
A KV-s kerdesedre azt mondom, lehet kis tejjel inni a kv-t a fogyasban nem fog megallitani, - jo ideig en is szojatejjel ittam, nem tul reg tertem at a fekete kavera bojt alatt) de nehany pozitiv hatasat elveszted az egesznek, mert ahogy izt eszlelnek az izlelobimboid, az agy jelet kuld a szervezetednek hogy kaja volt (pedig nem is, cask az iz maga ezt kivaltja), a hasnyalmirigy pedig inzulint fog termelni, ami sajnos megtori a bojtoles pozitiv hatasait (cask egy pelda, a sejtmegulito hatast), plusz legtobb embernel ehsegerzetet valt ki, de ha csupan fogyas cellal bojtolsz, abba boven belefer a KV tejjel.
Amire erdemes figyelni, a bojt dietat sokan elrontjak azzal, hogy a nem bojtolos napokon es / vagy eves-ablakokban zabalnak. Ez a dieta is cask akkor mukodik, ha esszel eszunk, ezert javaslok en mindig, de foleg eleinte, kaloriaszamolast. Egy ido utan mar nem kell, tudod majd mennyi fer bele a napodba.
Ami jo, hogy nem igazan lehet elrontani, ha egy nap tobbet eszel, masnap nyomsz egy 500kcal-as napot es az kompenzal. Lenyeg, hogy terj vissza a bojtolesre mielobb.
Ami nehezseg lehet sokaknak, a keso esti eves nem nagyon fer bele, tehat akik sokat jarnak ki baratokkal / csaladdal, vagy megvarjak apat este es egyutt esznek keson, a 16 ora bojt vege masnap delutanra eshet amit sokan nem toleralnak.
Kb ennyi igy gyorsban, remelem segit 😊
Szia!
Én május elején változtattam az evésemen. Eleinte nagyon szigorúan betartottam.
Zsömle helyett puff.rizst eszel,abonettet.Teljes kiörlésű tésztát eszek. Édességet nem,cukros üdítőket sem...
Az időszakos böjtölést próbálom csinálni..16 órán át nem eszek,8 órában igen. De odafigyelve a kalóriára...
Sokat sétálok a kisfiammal:)
Meg van egy torna gépem,amit a múlt héten kaptam. Párszor használtam idáig,most már minden nap szeretném használni:)
Most tartok 11 kiló minusznál:)
Még van sajnos sok...