Fogyjunk együtt 2012. január 1-től!! (beszélgetős fórum)
Szia! :D újfent sok az egyezés :)
Én is kalóriabázisozom pár napja :)
Végül is neked 6 kilót kéne leadni ez a célod, szerintem tök reális az április vége, ez havi 3 kiló mínusz, ha lebontjuk akkor hetente kb. 0.7 kg. Eleinte nehezen fog megindulni a fogyás az első időkben, az is lehet hogy az első héten semmi sem megy le. Bár ha ennyit mozogsz és nem igazán változik a súlyod az azt jelenti hogy:
-szervezeted nagyon megszokta az ilyen mennyiségű terhelést és ezeket a mozgásformákat. (nálam ez volt mert én bicajjal adtam le a súlyom túlnyomó részét aztán már nem ment le több és egy edző ismerősöm mondta, hogy a szervezetem megszokta a terhelést.. magyarán vagy némelyik sportból többet csinálsz vagy változtatsz és pl egyet elhagysz és annak a helyére azt teszed ami szerinted neked a legjobban használ. Régen én is úsztam, de kicseréltem a kocogásra.
-a másik az lehet hogy az étkezésedbe kell több megszorítás. Nekem személy szerint a kalóriabázis sokat segít.. nekem első alkalommal kiderült, hogy sok felesleges hülyeséget eszem ami nem gondoltam volna hogy ennyire számít... sajnos :/
Ja és mielőtt elfelejtem, ha ennyit mozogsz célszerű az ha centivel méred magad időnként, az biztosabb képet ad a külsőd változásáról mint a mérleg, mert ugye az izom nehezebb mint a zsír. Sok mozgástól pedig izmod tutira lesz így a mérleg nem fog látványos eredményt mutatni vagy legalábbis ott lassabb lesz a folyamat. :)
nekem 54 kiló a cél június közepéig, kalóriabázisozom, kocogok minden nap 30-40 percet, és hetente 4 szer közepes tempóban 18 KM-et gyalogolok. Ehhez fog hozzá jönni még most márciusban a bicajozás.. csak el kéne vinnem szervizbe a cangámat szegényt eléggé elnyűttem.. :P
Ehhez jön még az hogy esete 6 után már semmit sem eszem. Meg gyógyteát iszom az emésztésemre... annyira rossz volt hogy minden diétás próbálkozás kudarca fulladt mert az emésztésem szervezetem leállt :D :/ Úgyhogy itt is komoly "hadviselés" van :P
Kedves Nyuzi es Aranymag koszonom a befogadast!
Azt hiszem ez lesz az en forumom.:)
Nyuzli: Valoban sok a hasonlosag, Aranymaggal is, ami a celt illetve a magassagot illeti, ennek orulok.:)
A kovetkezo egybevont valasz lesz, mert kb ugyanazt kerdeztetek:
En igazabol eddig ugy csinaltam, hogy mindent ettem csak kevesebbet, sokkal kevesebbet, foleg ami az edesseget es a pekarukat illeti. Hat utan mar nem ettem-igy utolag mar hulyesegnek tunik, valami minimalis meg lehet segitene is- illetve napi 1 orat sportolok atlagban. Eleinte szigorubban vettem es meg piheno napom se volt, mostanra odaig lazultam, hogy heti 1-2 pihenonaptol nem akadok ki. Ez altalaban az utazasok miatt van, tehat nem betervezett pihenonap.
A modszeremrol meg annyit, hogy reszben kaloriaszamolas reszben szenhidratszegeny eletmod, de igazabol egyik se. Hisz eszek kb naponta kenyeret(teljes kiorlesut) es sokszor tesztat vagy rizst is (igaz kb 2-3havonta ha feher liszt becsuszik, amikor epp vendegsegben vagyunk), de nagyon-nagyon minimalisat.
Gondoltam, hogy most kicsit szigorubbnak kellene lennem es pl.vezetnem a kaloriabazison -egyszer mar probalkoztam vele- de kulfoldon elek es sok mindent nem tudok hozzaadni, amit eszek, teljesen mas a zsir stb. tartalma. Masreszt meg mikor szigoruan szamoltam a kaloriakat sokszor allt a fogyasom, mikor meg csak ugy erzesbol +-100-200 nem szamitott, csak kb maradjak a hataron belul, akkor meg peregtek a kilok. Ez vajon mitol lehet? Nem mondom, hogy tobbet ettem, de azt se, hogy kevesebbet. Erdekes dolgok ezek. Egyelore a rendszert akarom visszahozni az eletembe. Ami szamomra azert nehez, mert ha tulsagosan bekorlatozom magam, az se jo, de a tulzott ellazulas se.
Sport: Naponta tekerek, neha kocogok, es kb heti 1x uszom, de akkor 2-3 orat egyhuzamban, kb 2-3x 10perces pihenovel(szauna), viszont a tekeres az max 1 ora, sokszor csak 45 perc. Most elkezdtem kicsit felulesezni, es mini sullyal egy picit sulyzozni(ez minimalis napi 10-20darab, nem is nagyon szeretnek tobbet.)
Eddig nem tuztem ki celt, csak hogy lemenjen, de most, hogy igy alldogalok ugy latom muszaj meg valamit bevetnem, es legkesobb aprilis vegere el szeretnem erni. Ti, hogy vagytok ezzel?
Isten hozott nalunk!!
Gratula a mar leadott kilokhoz.Hogy csinaltad??milyen dietas elvet kovetel es milyen mozgast???
En 168 cm vagyok es a celom a regi alakom visszaszerzese 58kg.Kitartas a tovabbi kilokhoz!!
Szia! Üdv itt!
Bocsi hogy ezt írom, de az adataid amiket írtál magadról itt :D hirtelen olyan volt mintha magamat olvasnám XD kicsit klón effekt volt :P
(én 83-ról indultam, lementem 60-ra, most a karácsonyi lazulás miatt 63-64 kiló vagyok sajnos.. 170 cm magas, 22 éves :) célom:54 kg.. )
Nekem egész múlt nyaram úgy telt hogy nem tudtam 60 kiló alá menni ez csalódás volt.. én is megtorpantam utána úgymond... szóval értem mi a gondod... :/
És mesélj! :) Mi a terv? :) Mit mozogsz és mennyit? No meg az étkezés? Van már valami praktikád? :) És mennyi időt szánsz erre (mármint meddig szeretnéd leadni a súlyt, nyárig?) Ilyenkor biztos sokan írják vagy mondják neked, hogy "ugyan mi ez az 5-6 kiló.. leadod egy hét alatt .." és hasonló. Pedig 3 nehéz dolog van a diétában :
-elkezdeni (elhatározni teljes erőből)
-Kitartani
-utolsó pár kilótól megszabadulni (azok a kilók valahogy mindig túl ragaszkodóak..)
Írj! Illetve bármi kérdésed van itt mindenki nagyon segítőkész! :))
A 8 kiló mínusz szerintem reális :) Hajrá! :) gyors fogyás szinte mindig kudarc..:/
kint vagy inkább bent mozogsz? :)
Na ez tök jó :) Bár az szerintem nehéz kérdés hogy mi a jobb? konkrét időpontot meghatározni a fogyásnak, vagy inkább csak a mennyiséget .. azt írom ezt mert én is ezerszer kezdtem úgy "diétát" hogy na akkor x hét múlva már ennyivel kevesebb kell hogy legyek.. persze nem jött össze stb .. csalódás.. szóval szokásos kudarc... :/ de most érzem a lendületet! :)
Merre laksz? nálunk tök jó idő volt ma :)
Sziasztok!
Ide pofatlankodhatok? Igazabol mar regota olvaslak titeket,- en a "dietam" meg nyaron kezdtem-, de csak most vettem a faradtsagot/batorsagot a regisztraciohoz. (Na jo, igazabol az osszes dietas topikot olvasom mar honapok ota:D, es a tietek nem ugy nez ki, mint ami meghalna.) 84kilorol indultam, most 62 vagyok, ami valojaban kb 60.6-61 (most valamiert puffadok,nem tudom mito.)Kb. december vege ota ez a sulyom 1-2kilo jojozik azota es utalom ezt az allapotot, es azt is, hogy a cel elott megtorpantam. Celom 55kg, 167cm vagyok, huszas eveim taposom.
nekem tavaly volt kitűzött időpontom....
akkor május 12-re szülinapomra akartam 70kiló lenni...
a 84-ből..most is ezen gondolkodom....
egyenlőre idebent van torna..de nálunk még a héten elég esős idő volt..most 30perce sütött ki a nap..persze kimenni nincs most időm mert tanulnom kéne holnapra...
de majd holnap és hétvégén sétálunk egy nagyot párocskámmal...
Sziasztok!
Tök szép idő van már így reggel is :) ! Ki mit fog ma sportolni? lesz szabadban mozgás is vagy marad még a szobában tornázás? esetleg mindkettő? :P
Ja meg akartam kérdezni, hogy van olyan köztetek aki konkrét időpontot tűzött ki, hogy addig szeretne minél több kilótól megszabadulni, vagy inkább az a jellemző hogy a leadni kívánt súlyfelesleg mennyisége van csak meg és az idő mire leadod az annyira nem lényeges?
Sziasztok! :)
Jó ilyen sikert olvasni :)
Bár már én is írhatnám hogy mínusz ennyi vagy annyi kiló már lement! :) :/ de kitartok :P
Sziasztok lanyok!
Itt vagyok am en is!Most jottem haza edzesrol 80percet alakitaottam.Nem vagyok toppon elege szur es faj a hatam.Szinte minden levegovetelt erzek.Ha par nam es nem valtozik orvos lesz a vege!
Dietamat tartom baj szombat es vasarnap elegge elszaladt velem a lo.Tegnap mar ugyesebb voltam es ma is az leszek.Ugy erzem en is atszelemultem vegre es elkapott a lendulet.
Szep napot kivanok mindenkinek,este meg benezek.
Benéztem... és ott is ragadtam :D azt hiszem elolvasom :)) Aminek nagyon örülök, hogy már rögtön pár perc olvasás után hasznos tippet adtál nekem :)
Megadnád annak a kalóriaszámlálós oldalnak a nevét amit használsz? :)
talán engem is motiválna a dolog ha látnám mennyit égetek el és mennyi kalóriát viszek be a szervezetembe.. :9 ha látnám a kalóriadeficitemet és hogy ezzel mik az esélyeim a fogyásra biztosan hasznomra válik! köszi előre is! :)
Akkor ezért érzek késztetést arra hogy futssak ma egy kicsit XD ? :)
REmélem kitart a pozitív hatása akkor sokáig :P
Sziasztok csajok...
Újra újult erővel belevágtam....
de most nem a koplalásra hanem a tornára fektettem a hangsúlyt....
kíváncsi leszek így mennyit fog változni a testem.... :)
Igen, főleg, hogy olyan típus is vagyok aki mindent magára vesz... lelkizős... na de mindegy is!
Viszont olvasom, hogy már 4 kiló mínusz lement! Akkor most már lassan érezni fogod a ruháidon is az eredményt! Gratulálok! :)