Fogyitársakat keresek!!! START : 20010.01.01. :) (beszélgetős fórum)
:)
Én már mától megpróbálok odafigyelni az étkezésre. Kalóriát számolom és mellé írom a WW pontokat. Csak összejön. Jó lenne nyárra ismét csininek lenni!
Sziasztok!!!!
Ez le maradt .
Ezeket a tanácsokat egy személyi edző ismerősömtől kaptam és ezek szerint fogok neki vágni a fogyizásnak!!!
FONTOS SZABÁLYOK:
- 3 óránként kell enni.
-inni kell 1,5 liter folyadékot
-kenyér helyett abonett , pufi rizs ajánlott.
-oda kell figyelni az adagokra lehetőleg műzlistálból egyél.
-Barnarizst fogyassz.
-Edzés után csak fehárjét fogyassz.
-a bundázott husikat kerüld , ha mégis bundázni akarod akkor rizsliszttel.
-a felesleges kalóriákat kerülni kell.
-ha nagyon "muszáj" akkor csak 1 héten fogyassz édességet , de próbálj abból is diétásat választani.
- soha ne lakj jól!!!
- szedd szét az adagokat és próbálj úgy enni , hogy a hússal ne egyél köretet csak zöldséget ill salátát , ha pedig köretet kívánsz akkor ne egyél hozzá husit!
-tudatosan kell étkezni!!!
-tartani kell heti 1 majd később 2 ill. 3 nap lékúrát is mert ez jól tisztít és fogyaszt.
LÉGY FITT MINDÖRÖKRE!!!
Van egy konkrét egy hetes étrend is hozzá , ebből mintának be másolok 1-et:
1. nap:
REGGELI: 1 pohár grapefruitlé (frissen facsarva) vagy 3 dl zöldtea.
TÍZÓRAI: kaukázusi kefir , 2 pufirizs ( pici vajjal megkenve , 2 szelet pulykasonka).
EBÉD: zöldséges pirított rizs.
UZSONNA: 2-3 db aszalt gyümölcs.
VACSORA:1 db gyümölcsjoghurt
Ilyesmi étrendet kell összeállítani ez csak 1 pl a 7 napból , de össze vissza lehet kombinálni a kajákat. Vannak receptek is és a lénapnak is van konkrét leírása és ahhoz is van recept
Sziasztok!
Csatlakozok én is. Szintén 10 kilót akarok leadni.
Eddig weight watcherst alkalmaztam ( az esküvőmre azzal fogytam le 7 kilót), de most valahogy ez nem segít, így elkezdtem kalóriát számolni. Ti hogyan tervezitek?
Szia Zsani!
A fogyás nagyon kéne nekem is, és nem 10 kiló, hanem több.
Engem nem zavar amit írtál, én a gátlásaimat rég leküzdöttem, hisz örök életemben duci voltam. Én az egészségem miatt szeretnék fogyni, sokszor próbáltam, de sosem sikerült. Nincs akaraterőm.
Te hogy gondoltad, milyen módszert szeretnél bevetni???
Szia,
Januártól én is szeretnék fogyni, én is kb. 10 kilót szeretnék fogyni. Hogyan tervezed leadni?
Ha van kedved velem fogyizni akkor írj.
Célom minimum 10 kilót fogyni.
Szeretnék végre egy igazi nyarat el tölteni : strandolás , rövid gatyó , kis szoknya ...
Mert nakem még sajnos nem nagyon volt olyan nyaram amikor bátran strandoltam...
Idén nyáron is hosszúnadrágba jártam és a strandra is abba menntem és a partról néztem ahogy a többiek
pancsolnak :(.
De ennek véget szeretnék vetni , fogok is .:) !!!
Én is csini leszek!!!!!!!!!!!