Feneket és combokat formálni! De hogyan? (beszélgetős fórum)

Szia!

Az izomlázat az izom (az izomrostok) kisebb (mikroszkopikus) sérülései és az ezeket kísérő helyi gyulladás okozza. Ha az izomlázra kicsit "rádolgozunk", akkor azzal élénkítjük az adott izom anyagcseréjét (vérkeringés --> oxigenáltság, tápanyag-ellátottság), és ezzel segítjük a regenerációját.

A túl intenzív izommunka viszont kerülendő ez esetben (természetesen ez az adott, "izomlázat szenvedő" izomra vonatkozik, más izomra nyugodtan lehet edzeni ilyenkor is), mert csak fokozza az izomlázat, és nehezebb regenerálódik az izom.

Én legalábbis így tudom.

Azért az izomlázra-mozgással vigyázni kell, olyankor csak keveset szabad csinálni, mert ha megerőlteted magad akkor is, ellenkező hatást érsz el, mint szeretnél: elégeted az izmodat!

:)

Tudom milyen erzes,de vedd ugy hogy te meg jo helyzetben vagy,.mert csak magadat kell felcipeld a lepcson:)En a 12 kilos gyerekem is kell neha vagy a gyerekkocsit kell cipeljem,barmilyen izomlazam van:)

Nekam is nagyon izomlazam volt elso torna utan,csak ugy totyogtam....De naprol napra jobb lett...

En meg azt szoktam csinalni,hogy a Rubint torna kozben mikor a labat kell hatrafele felemelni,akkor teszek egy jo vigjatekot is (egy masik programmal nyitom meg)es igy azt nezegetem kozben,nem is veszem eszre es megcsinalom a napi 20 perc popsit es combot:)Muszaj kicsit kitoljak magammal,mert ha nem ,torna kozben csak arra gondolok hogy "mingya'leszakad a seggem ugy faj":)

Szerintem csak hozzá kell szokni a Rubint R. dvd-hez is. Annyira azért nem nehéz :))

Plusz egy kezes súlyzókkal láb kitörés, ill.guggolás. Ezt lehet konditermekben ill. otthon is csinálni. Én RR dvd-vel szoktam kombinálni, úgy a leghatásosabb..

Meli!

Lehet, hogy igazad van! Kitartás kérdése az egésze! Szerintem is!

A zene és az éneklés is jó ötlet! Lehet előveszem azt a dvd-t!

Annyira, de annyira fájtak másnap a lábaim, hogy az irodámba alig tudtam felmenni a lépcsőn!

Szia!

Én is már sok mindennel próbálkoztam, de eddig nem nagyon jártam sikerrel, csak egyszer de az is 2 év kitartó munka eredménye volt.( futás + aerobik )

Majd megszületett 2 kisfiam és azóta is azon próbálkozom, hogy vékonyabb legyen. Ami most nehézségekbe ütközik, idő hiányában.

Én is szívesen hallgatnék tanácsokat.

Szia!

Bár kicsit idősebb vagyok és nekem a gyógyszerek adtak pár kilót,nem könnyű leadni.Próbáltam tekercseléssel,zsírégető krémmel,nem sok sikerrel.A mozgáson kívűl sajna nem sok minden fogja segíteni lefaragni a plusszt.Kitartás,és rendszeres mozgással sikerülni fog!Nagyon jó a Callanetics torna,szerezd meg a könyvet vagy lemezt és próbáld ki,nagyon hatásos és nem megterhelő!!

Szia:)Ugyanaz a mereted mint nekem:)

En is 158 cm vagyok,es 52 kg....

En Rubint Reka dvd-re tornazok,hidd el en sem birom,ezert van ugy hogy 3x fogok neki egy nap....Egybol nem tudom en sem megcsinalni az egeszet...De szep fokozatosak kialakul:)

En teszek hangosan zenet,igy nincs "idom"a fajdalomra koncentralni,mert kozbe meg enekelek :P

A ferjem szerint mar latszik hogy alakultam....(pedig bevallom,sokszor ellustulom a tornat,mert epp eleg neha nekem a gyerek utan rohangalni a parkban...:)

Sziasztok!

21 vagyok, 158 cm és 52-53 kg!

Deréktől lefelé elégedetlen vagyok magammal nagyon, de nagyon!

Szeretném a lábaimat és a fenekemet formába hozni! (lábaim vaskosak, fenekem lapos) De hogyan?

Konditermet, gépeket nem engedhetek meg magamnak! Próbáltam Rubint Réka dvd-t, de az nekem sok! Nem igazán bírtam! (Vagy nem volt elég akaraterőm, nem tudom.) Tanácsokat, tapasztalatokat várok!