Fehérjeturmixszal diétázók ide (beszélgetős fórum)

Annak idején sokat, naponta futottam, bicikliztem, tornásztam, aztán ez csökkent folyamatosan, betegség jött....

Most is járok konditerembe, meg a szobabiciklit csinálom - sajnos a térdem nem a legjobb :(

Augusztus végén a két hetest utána esténként ittam turmixot, és januárban még egy két hetest.

Így lett meg augusztus 20-tól január végéig a mínusz 15.

Mozogtam naponta, bicikli, walking, futás, torna - nem veszítettem, SŐT...

Nem vagy éhes, rengeteg energiád van.

Nekem 7-8 évig "kitartott".

Aki véglegesen, és már több éve lefogyott, nem olvasgat ilyen fórumogat - mint ahogy esküvői katalógust sem nézegetsz az esküvő után :)

Na az előző volt a bevezetés, az elmélet, most jön a gyakorlet.

Tehát ma reggel keserűsó, egy teáskanál bázikus porral keverve megvolt, hatása is jövöget.

Egy kávét tejjel édesítővel most iszm. Kb. 10-kor jön a bolhafűmagpor vízzel keverve, majd jó fél óra múlva az első turmix, a másodikat elviszem a munkahelyemre, 3 körül iszom majd, a harmadik este 6 körül jön.

Közben teák és víz.

Induló súlyom 90,2 kg. :(

Az előző "szigorú" bejegyzés után nem jött senki...

Na én ma elkezdem megint az intenzív fehérjeturmix-diétát. 2008 augusztusában csináltam először, akkor a két hét alatt 84-ről 5 kg-ot fogytam. Utána esti turmixok jöttek , majd januárban megint egy két hetes. Így fél év alatt 70 kg lettem, amit tartottam is sokáig.

Én is reggelente, néha este ill. futás után ittam a turmixot, mint az előző bejegyzést készítő.

Sajnos betegség miatti hormontabletták, térdproblémák és persze nem odafigyelés és lustaság miatt újra ott vagyok, ahol a part szakad :)

Szóval ma indul egy intenzív szakasz, két hét.

Miután a sok folyadék mellett néha szorulást okoz, én bolhafűmagport iszom mellette, bázikus port és vitaminokat szintén eszem.

A nagyon intenzív napi háromszori turmixot egy pár nap múltán egy nagy tányér friss salátával fogom "felturbózni" kb. a hét végétől.

Van-e valaki, aki esetleg mostanság ilyesmit csinál?

A "fehérjeturmixnak" nem az a szerepe, hogy étkezést helyettesítsünk vele.

Nem is fogyasztószer. Diétában azért hasznos, mert meggátolja/lassítja az alacsony tápbevitelből származó izomleépülést

- magyarán minimális izomvesztés mellett lehetséges a fogyás, ha valaki egy jó étrend részeként alkalmazza.

Így a súlycsökkenés mellé formás testalkat is párosulhat, persze ha edzünk is a diéta alatt.

A leginkább elterjedt - magas biológia értékkel rendelkező fehérjepor a tejsavó fehérje koncentrátum. Általánosságban jó ár/érték arány jellemzi.

Legideálisabb időpontok a fogyasztására:

1. edzés után közvetlenül

2. ébredés után / reggelire

Sziasztok!

Tegnap volt a harmadik napja, hogy reggel és este shaket iszom.

Valaki tudna nekem választ adni, hogy miért hízok? Néztem a kalóriaértékét is,egy adag 150 kcal Most ott tartok, hogy reggelire eszek mást, csak este iszom a shaket.

És elég vizet iszom :(

Sziasztok!

Én is belevetem magamat. 3-4 kilótól kell megszabadulnom. Most reggel és este iszom, ebéd az, ami van ;)

Mai az első napom. Egész jól ment :)

Á dehogy, csak a reggelit váltom ki vele.

Ezután rendesen eszek ebédet, vacsorát és délután egy pici uzsonnát. Persze ügyelek az adagokra és előnyben részesítem a saláta-fehérhusi kombót, de ma például natúr krumplipürét késztettem grillezett csirkemellel, tegnap meg egy sajtos-tejfölös szendvics volt a vacsorám.

A nagyobb változás, amit beiktattam a reggeli shake mellé, hogy lemondtam a nutelláról, a tortaszeletekről, a jégkrémről és a kakaós péksüteményekről. Ezekből ezidáig naponta gondolkodás nélkül, kétszer-háromszor is jókat ettem!! Mivel nagyon szeretem az édességet, most annyit engedek meg magamnak, hogy ebéd és vacsi után elszopogatok néhány kocka étcsokit.

A lényeg, hogy engem annyira telít ez a reggeli shake, hogy éhség nélkül kibírok akár hat órát is. Ha picit megéhezek délelőtt, akkor iszok egy nagy pohár vizet. Még a reggeli feketekévémat se kívánom már, csak megszokásból iszok egyet a munkahelyemen.

Nem kezdenék ilyen drasztikus fogyókurába, hogy csak shake és más semmi, nekem ez túl sok lenne, és utána tuti megint elkezdenék zabálni mindent. Amiről most lemondtam (minőségtelen édességek, nutella), ezeket nem kívánom majd újra fogyasztani a jövőben, max évente egyszer-kétszer.

Bocsi, hogy hosszú voltam.

Sziasztok.

Ma ráálltam a mérlegre. Tíz napja kezdtem házi készítésű turmixokat reggelizni, és ma reggel pontosan 1 kg-val kevesebbet mutatott a mérleg. :)

Ezek szerint májusra simán lemehetne még a 6 kg feleslegem.