Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)

Az általános javaslat (és tapasztalat) az, hogy a heti fél kg-s fogyás a leginkább elfogadható. Ez a bőrnek is lehetőséget ad a dolgok követésére. Kis rátartással a 3 kg leadásához éppen megteszi az az 1 hónap.

Én csak itthon végezhető mozgásokat végzek, erre nem kell pénzt költeni.

Nem tudom, milyen az erőnléted. Béres Alexandrának is vannak jó sorozatai a youtube-on, másoknak is.

Ha fiatal vagy és nem éppen edzetlen, akkor keresd Tatarek Rezső Fitt-Aréna felvételeit.

Hasonló volt már pár éve, akkor egy kevésbé alapos érsebész vizsgált, és csak a háziorvos írt valami keringésjavítónak nevezett bogyót, amitől ellustultam. (Abba is hagytam.Amúgy is drága volt.)

Köles, hajdina mint köret. Lehetőleg minden kenyérféle legalább korpás vagy rozsos. (Amúgy is szeretem.) De a fiam még kolis volt, magamnak sütöttem, végül már csak 1-1 zsemleféle fogyott, aztán az se naponta. A bulgur is szerepelt, de ritkábban.

Megittam egy kis doboznyi érszűkület elleni gyógyteát, azt pontosan az előírás szerint.

Ittam egy télen át a citromos-fokhagymás "iszókát". És ha itthon is, de mozogtam. A felkelés utáni portörlést is igyekeztem dinamikus mozgással végezni. :D

Persze le is kell fogyni.

Jelenleg a kalóriaszámolást az dobta vissza mindig, hogy pár sovány nap után kívántam valami zsírosabbat. Hát ehhez kell most az önfegyelem.

Megvolt a napi 4 adag szobabicikli. És az a kis tornácska, amit kinéztem magamnak. Nevelő célzattal, mert 30 napos "kihívás". Eddig az ilyet mindig abbahagytam.

Jó lett a mai étkezésem, figyelek megint a folyadékra. Az elmúlt hetek alatt kevesebbet ittam.

Mozogni máris elkezdtem. Kiszabadítottam a szobabiciklit, ma már tekertem rajta 5-6 percet. Ezt kell napi 6-8 x megismételni. Ezen kívül is nincs mese, mozogni kell.

Oda kell figyelnem a zsírbevitelre, kicsit át kell variálni az étkezésemet. A zsiradék lehetőleg olivaolaj (még nincs itthon), és sokféle zöldség, hogy a napi zsíradagot ne lépjem túl. No ez lesz nehéz, de végül is csak önfegyelem kérdése.

Csinálok megint citromos-fokhagymás "iszókát", az pár évvel ezelőtt jót tett. (Meg kell venni a hozzávalókat.)

Megint vennem kell, ha csak magamnak is, csirkemellet. Régen egy nagyobb darabot 5-6 adagra is feldaraboltam. Most sem lesz másképp.

És rendelek kölest, hajdinát.

Rendszeresen el kellene járnom a városba, esetleg célirányosan a "lidlibe". Hogy megfelelően vásároljak. Erre talán a szombat jó lesz majd.

Most már nem vicc.

Ha eddig jajgattam a lustaságom miatt, mostantól nem tehetem! Hajrá!

(érszűkület)

A keverék azt jelenti, hogy több fehérjefajta keveréke. A profi testépítők a marhahús-fehérjét vagy a tejsavó-fehérjét használják. A szójafehérje állítólag ösztrogént tartalmaz, a keverékben ez is lehet. De engem ez már nem érdekel... ☺

Az előző, szintén kevert fehérjén jó volt. Egy-egy hústalan napon megittam egy adagot (kimértem, hogy mennyi kell, a Kalóriabázison), és bizony nem voltam éhes.

Én nem vonok meg semmit magamtól.

Mozognom kellene többet.

Bocs, de a csokit nem szeretem annyira, hogy naponta egyem. Sokszor hónapokig sem veszek.

Most Biotech lett az a bolt, aholeddig vegyesen árultak több mindent.

De itt volt fehérje, egy kilós, 4 ezerért.

Fekete vödörben van. Keverék fehérje.

Előzőleg a Scitec fél kilós keverék fehérjét ettem, az finom csokis volt. Ez is csokis, de nem annyira finom. De nem baj, amire kell, arra pont jó. Pl. ma sem lenne meg a fehérjeadagom enélkül.

BioTech Protein Power néven keresd.

Hát eljárni nem fogok sehova.

Nem tudom rendesen elolvasni, mert folyton kikapcsoltatja velem a reklámblokkolót.

Itthon kellene mozognom, de az mindig elmarad.

Sohonyai Attila - Útra-való

Akinek reményt adsz, csak áll, és vár.

Akinek álmokat ígérsz, elfelejti önmagát.

De akinek célt mutatsz, épít hozzá egy utat.

S ha elveszed tőle a félelmet, képes rá,

hogy megvalósítsa a lehetetlent.

Én észreveszem. :-) Mindegy, zabálni nem zabálok, és tulajdonképpen jól érzem magam, lelkileg is, fizikailag is. Visszajött pár kiló, 25-öt leadtam, kb. 10-et visszaszedtem.

Nekem akkor megy jobban, ha nem görcsölök, mégcsak nem is nagyon figyelek.

A kalóriabázist lusta lennék használni.

Evelin?sajnos én sem szeretem ha be kell tartani vmit!

Pedig lehet hogy sikeresebb lennék!

Ha fehérjét ennék többet talán jobb lenne!

A gyümölcsökben sajnos nem fehérje van!

Azért gondoltam fehérje porra!

A kalóriabázist viszont szívesen használom!

Hogy szembesüljek magammal!

Hogy mit is rontottam el?

Miért is hízok a helyet hogy fogynék!

Észre sem veszi az ember és dőzsöl!

Legalábbis én!

Milyen fehérjeport vettél?

Nekem is kellene!

Csak nem vagyok tájékozott ebben a témában!

Egyébként van amikor én is csak egyszer eszem 1 nap!

Most sokszor cseresznyét,meggyet,málnát,....stb.

Egyszerűen nem tudok ellen állni!

Sok sikert és jó egészséget !

“Kiegyensúlyozott tápanyagbevitelt követek, ami számomra azt jelenti, hogy megpróbálom biztosítani, hogy kalóriabevitelem 35% -át szénhidrátból, 25% -át zsírból és 40%-át fehérjékből fedezzem.”

Annak érdekében, hogy te is motivált maradj, érdemes kisebb célokat kitűzni. “Ha kisebb súly mennyiségek leadását tűzöd ki, akkor az nem is tűnik olyan félelmetesnek.“

“Leadni 3 kg-ot megvalósíthatónak tűnik, ellenben a 100 kg-mal.”

Reggeli: tojás vagy zabkása

Tízórai: fehérje turmix

Ebéd: csirke-cézár saláta alacsony zsírtartalmú görög joghurt öntettel, pulykahús golyók tökspagettivel

Uzsonna: néhány keksz és sajt, joghurt gyümölcsökkel vagy egy alma

Vacsora: sovány fehérje (főleg csirke vagy tenger gyümölcsei) és néhány zöldség

Ha súlyt szeretnél leadni, soha ne feledd a legfontosabbat: légy türelmes magaddal.

Akkor nem ugyan azt olvastuk!

“Senki sem tökéletes. Mindenki eljut oda néha, hogy fel akarja adni, hogy letér az útról, amikor szenved, ez teljesen normális! A lényeg, hogy soha ne add fel!” De ne is hasonlítsd magad senki máshoz. Minden ember másmilyen, így nem várhatod el, hogy ugyanaz a módszer nálad teljesen ugyanúgy fog működni. A fogyás nagyon személyre szabott dolog és ha nem is működik olyan gyorsan, mint másoknak, mindenképpen elérheted vele a célod te is, a lényeg, hogy megfelelően táplálkozz és eljárj mozogni!”

Forrás: [link]

Miért?

Úgy értem, sose kér sütit - de ha tudok epret szerezni, majd kipróbálom.