Elkezdtem az új életem. (beszélgetős fórum)
Akkor eszek, amikor éhes vagyok, és azt, amit megkívánok. Ha fagyit, hát fagyit.
Semmi nem tilos, nem szívatom magam, abbül mindig visszahízás lett.
A tésztákat, krumplit nem nagyon szeretem, a húst simán megeszem zöldséggel, gyümölccsel.
Amire rájöttem: a zsír nem hizlal, a CH-val jobb vigyázni. (a párom cukros, híznia kéne, de CH nélkül nem megy. Zsírosat hiába eszik, semmi)
Jelenleg:157 cm és 68 kg!!
Májusba 61 kg voltam de ott valami történt !
Elvesztettem a türelmem?Az utóbbi időben úgy érzem sikertelen vagyok mindenben!
Nem tudom!
Neked hogy sikerült ilyen ügyesen?
Most mennyi vagy?
3 éve 85 felett voltam, szerintem jóval, egy éve 55 körül vagyok, hol 54, hol 56. Ja, 172 centi magas vagyok.
Te milyen magas vagy?
A megtartást nehezebbnek gondolom mint a leadást!
Elég nehéz mind a kettő!
Nagyon sok mindent szeretek és szeretnék!
Vannak akadályok!
Hol ez hol az!
Én 2007-ben 47 kg voltam!
72 kg-ról sikerült lefogynom 5 hónap alatt!
Tehát te alapvetően szereted a fagyit?
Nagy kunszt leadni a felesleget, és élethosszig tartani. Na, ez keveseknek jön össze, én 10 évnek is örülni fogok.
Az ízlésünket is igazítsuk valamihez!
Van aki letud mondani dolgokról van aki nem akar!
Ilyen egyszerű!
Hogy mi a nagy kunszt ?
Én azt nem tudom!
Vannak emberek akik azt gondolják a nyárhoz hozzátartozik a fagyizás!
Én egyáltalán nem fagyizom mert nem szerettem!
Jégkrém néha nyáron 1 vagy 2 db !Nem több!
Felfogás kérdése!
További szép és sikeres új életet mindenkinek!
Miért, egy-kétszer eszel két gombócot.
Éveken át ennyit sem fagyiztam, nem muszáj azt. 😅
Zsókica, a lényeg azért itt is megvan.
Nem gusztusból étkezni, hanem megvárni azt a kis könnyű éhséget... és nem dugig enni, hanem jóllakásig. Eleget mozogni, sok vizet inni.
Hogy ki hány órakor eszik, az legyen a szíve joga.
És akkor nem kell diétákat és trükköket keresni.
Hát ez a világon semmi újat nem mond. És még ezért sem fogok reggelizni. Mivel hogy ébredés után nem vagyok éhes, bármit olvasok is. :D
Miért együnk köretként nyers zöldséget? Nem fura? A hagyományos köret nem zöldség?
És azért a francia nők is híznak. :D
Szép 7-végét!
Most olvastam!
Erről a könyvről hallottatok már?
ÍME!
Mondok neked egyszerű tippeket, amivel életed végéig tarthatod könnyen a súlyod:
1, Sportolj heti 3-4-szer. Mindegy mit, lehet tánc is, túra is, csak izzadj le, fáradj jól el.
2, Ne igyál cukros dolgokat. Ne egyél cukros dolgokat, csak alkalomszerűen. Pl fagyi nem naponta, hanem nyaranta 3-4, süti karácsonykor stb.
3, Főétel: a tányért oszd fejben 3 részre. Egy rész hús, egy rész hagyományos-köret és egy harmad rész tiszta zöldség, lehetőleg nyersen.
4, Ne nasizz!
5, Mindig reggelizz, ha pár falatot, akkor annyit.
6, Igyál két liter vizet naponta.
7, Aludj 7 órát legalább.
8. Ne aggódj, ha becsúszik ez-az. Ne edd magad degeszre belőle, és a következő egy héten figyelj kicsit jobban oda.
Ennyi a titok, menni fog.
Egészséges is leszel, energikus, teherbíró és karcsú is.
Kezdetben érdemes kistányérra szedni az ételt és úgy enni. Kevesebb fér rá, de az agyad azt hiszi, sokat ettél, mert megeszel egy "egész tányérnyi" ételt ;)
Mi motivál? Az élet. Az egészség :) És olvasd el a Francia nők nem híznak című könyvet!
(És egyél úgy, mint az az ember, aki lenni szeretnél!)
Minden elismerésem a tiéd.
Jó példa vagy arra, hogy pajzsmirigy betegséggel is le lehet fogyni, ha valaki elég elszánt és elég kitartó!
Minden más csak kifogás.
👍
Köszönöm hogy gondoltál rám Guruljka!
Szép és sikeres napokat!
Nem csak Zsókicának hoztam!
Ez a házaspár 1000 -nél több videót tett fel. A keresőjükben meg lehet határozni a nehézségi fokot, az intenzitást, ha esetleg felszerelést haszálnánk.
Zsókica, és a kevéssé sportos 40 felettiek: amiben HIIT van, az eleve High Intensity Interval Training, azaz nagy intenzitású intervall edzés, nem a "hopp nekem edzeni kéne"-- szint.
Sziasztok!
31 éves leszek.
Tavaly ősszel 64 kg lettem a 158 cm magasságomhoz. Mindig is 49-50 kg voltam.2009 óta pajzsmirigy alulműködésem van, ami mára már elhalt. Undorodtam magamtól, nem éreztem jól magam, nem én voltam. Az első próbálkozásom kudarcba fulladt. Nem jutottam semeddig. Aztán egyre jobban elhatalmasodott rajtam az érzés, hogy nem, nem, ez nem én vagyok! Most már komolyan kell vennem, fogynom kell. Közben Mercformint szedtem (három hónapig). A kalóriabázist választottam. 3 hónapon keresztül 1000 - 1100 kalóriát ettem, heti háromszor futottam, és kétszer tornáztam. Cukros dolgokat egyáltalán nem ettem, csak almát, illetve legalább három liter vizet megittam naponta. Így áprilisra 52 kg-ra fogytam, amit azóta is tartok. Ma már nem használom a kalóriabázist, futni továbbra is futok hetente legalább kétszer. A Mercformint időközben elvették. Egy hónap múlva megyek újabb ellenőrzésre, akkor derül ki, hogy elhagyhatom-e végleg, vagy újra kell majd szednem. A cukros dolgokra jobban oda kell figyelnem, már nem tudom magam annyira tartani, mint abban az időszakban, amikor fogyóztam.
Hűha!
Nekem 0,94 jött ki!
Ez nem nagyon jó!
Azt a tornát találtam!
Fárasztó volt !Gondoltam 20 percet kibírok!
A fekvőtámasz nem ment!
Nem bírtam magam megtartani!
Muszáj szembe néznem a dolgokat!
Nem alkalmazhatom a strucc politikát!
És van a derék-csípő hányados:
"A derékbőség önmagában is jelezheti bizonyos betegségek megnövekedett rizikóját. Felnőtt nők 80 cm feletti derékbőséggel, bizonyos testsúllyal kapcsolatos betegségek magasabb kockázatával rendelkeznek, 88 cm felett pedig a veszély kifejezett. Felnőtt férfiaknál 94 cm felett növekszik a kockázat, ami 102 cm felett válik kifejezetté.
Amennyiben a derék-körfogat és a csípő-körfogat elosztásával kapott érték meghaladja nők esetében a 0,8-at, férfiak estében a 0,9-et, akkor centrális, alma típusú elhízásról, míg az ez alatti értékek körte típusnak tekinthetők, a két típus azért lényeges, mert a két típus alapvetően más-más betegségek kialakulására hajlamosít.
Alma - (centrális) típus: Alma típusú (centrális) elhízásban a belső szervek közötti zsírtartalom nő meg, így az alma típusú elhízáshoz magas vérnyomás, infarktus, agyvérzés, emelkedett vérzsír-szint, és cukorbetegség társulhat.
Körte - (perifériás) típus: A körte típusú (perifériás) elhízásban a zsírszövet a csípőn, a combokon rakódik le elsősorban, így a körte típusú elhízás elsősorban mozgásszervi és visszérbetegségek kialakulásának kockázatát növeli”.
Itt a kalkulátor:
Olvastam hogy mostanság az orvosok a magasság és a derékbőség arányát veszik figyelembe.Ha a páciens egészségéről képet alkotnak.
Például: Mérje meg a derékbőségét és ossza el a magasságával!
95:157=0,6
0,51-0,6: Alma alkat,Lehet hogy túl sok zsír van a derekán,magyarul úszógumit visel.
Érdemes a súlyfelesleg leadásán törni a fejét.
Töröm én de az mind kevés!
Az éjszakai nem evéstől híztam 1 kg-ot!
Hogy is van ez?
A fene vinné el!
Én a sósat kívánom, de még sajtot sem találok soványat.
Sajt,tojás, kenyér, néha főtt étel. Ezeken élek. Tegnap is kb. 15 órán át dolgoztam a gépnél, pár rövid pihenőt kivéve.
Mese nincs, el kell kezdenem újra mozogni, itthon, ahogy régen. Mert magamnak is mondom, olyan nincs, hogy 10-20 perce ne legyen rá az embernek.
Szép estét!
Egyelőre próbálok odafigyelni magamra!
Éjszaka kibírtam hogy nem ettem!Csak ittam almalét!
Mások sem esznek éjszaka!A többség azért eszik hogy bírja a munkát.
Bevallom azért fáradtabb voltam a szokásosnál.
Addig csökkentem az adagokat amíg nem kezd kevesebb lenni a súlyom!
ÉSZBE TARTANI A CÉLOM!
Sziasztok!
Tegnap 11-től délután 3-ig sétáltam!
A piacon persze!Az evésre nem nagyon figyeltem!
Éjszakás vok. és éjszaka is eszem!
Sziasztok..
.kivel mi újság? Tegnap nem nagyon tudtam mozogni térdem szúr tudom nagyon tropa pihentetem par napot csak éppen menés ....de azert ma torna
További ajánlott fórumok:
- Kicsit elkezdtem pánikolni a háborús helyzetek miatt. Nem...
- Normális az, hogy elkezdtem tornazni naponta 45 percet és emelkedik a súlyom?
- Csokifüggőség?! Elkezdtem a 90 napost, de nem bírom a csokit letenni... a krómot is elkezdtem szedni 3 napja.
- Fogamzásgátlót szedek 1.5 éve kb. 1 hónapja elkezdtem vérezni, de még volt 7 szem a gyógyszerből ....
- Lehet, hogy még csak ma kellett volna elkezdenem a 2. csomagot de én tegnap már elkezdtem. Lehet következménye?
- Sziasztok! 100 kg vagyok, igazi körte alkat, elkezdtem fogyizni, milyen tornát ajánlatok?