Életmódváltás mától - valaki betársul? (beszélgetős fórum)
Tegnap délelőtt kacsamájat sütöttem kacsazsírban, hagymás, zöldpaprikás alapon. Megkívántam, ettem is egy szelet kovászos kenyérrel, teával.
Viszont emiatt már nem is ettem mást, mint este egy fél csirkecombot káposztával.
Szóval, nem kell lemondani semmiről, a mérték a fontos.
De én hogy adjak le akár 80 kekát is?????
Ma nem volt alkalmam ebédelni, örültem is, és elgondoltam milyen szerényen fogok vacsorázni hogy a nyomdokaidba lépjek. 16 óra volt. Erre székelykáposzta fogad az asztalon, csak gúvasztottam rá a szemeimet, fiam mikor ebédelt, nem tette be a maradékot (jó sok) a hűtőbe. Hát jó be utóebédeltem. Amíg itthon van nem is tudok úgy enni ahogy érzem hogy jó nekem. Amit miatta készítek azt én is szeretem, és meg is eszem. 3 hónap alatt majdnem 2 kilót híztam. Elegem van!!!!
Most meg megérett tálcán a datolyaszilva, biztos hogy még ma megeszem azt is. Hiába mondom hogy nem vagyok akaratgyenge, az vagyok.
Wow nem semmi!
Verkepet nézettél?
Ildike csodálom a kitartásodat, és az elért szép eredményedet! Tényleg nagyon ügyes vagy! (Nem bírnám ki hogy egyszer egyek😀.)
Azért a magas kalciumszintnek nézzél már utána a neten, mert komoly problémát is jelezhet. nem gondolom hogy elég annyi hogy "óvatosan a sajtokkal"!
Azért vigyázz ! Nem tudom, mikor készült a DEXA, mostanában vagy fogyókúrád előtt ? Egy joghurttól biztos nem lett magas a kalciumszinted !
Gratulálok a -20 kilódhoz ! :)
Nekem a dexa alapján nincs csontritkulásom, sőt!
A kalciumszintem pedig olyan magas, hogy a reumatológus mondta, óvatosan a sajtokkal-egyebekkel.
Mi nagyon szeretjük a főtt ételt, minden nap van. Jobban el is telít.
De ez megint olyan, hogy kinek-kinek mi a jó. Nekem ez a típusú étkezés annyira bevált, hogy heteken belül el fogom érni a -20 kg-ot, amivel a fórumot indítottam.
Télen paprikát, paradicsomot nem eszem. Fekete retket szoktam enni pl. hétvégén rántottához.
Savanyú káposztát sokat eszem, pl. a mai vacsora is töltött káposzta lesz.
Vacsorára azért rendes felnőtt adagokat eszem, az összkalória 1500 körül van, az nem kevés nekem.
Szerintem a joghurt vagy kefír kevés a napi kalcium bevitelhez, a szervezet igényéhez. Egyél sajtot, túrót is !
Legalább savanyúságokat eszel ?
Akármennyire is megszoktuk a főtt ételt, az " halott" étel. ( Melyik állat főzi meg a kajáját ?) Muszáj minél több nyerset enni !
Érdekes hogy kibírod ennyivel. Persze lehet hogy én több energiával élek, nekem azért lenne kevés.
Friss zöldséget nem is eszel?
Nekem ezzel sikerül lassan, egyenletesen fogynom.Időnként "felpörgetem" az anyagcserémet, pl. múlt hét végén nagy libalakoma volt. :)
Az étkezésem kb. így néz ki: reggel joghurt vagy kefír, napközben 1 alma vagy körte, estefelé erőteljesen zöldségalapú meleg étel(pl. főzelék, húsleves sok leveszöldséggel,sült hús párolt káposztával stb.).
Ildike! Még mindig csak 1x eszel naponta?
Találtam egy videót, amiben Újhelyi Szabolcs Zoárd az egyszeri étkezés 7 pozitív hatását ecseteli: [link]
Bennem olyan gondolat merül fel az egyszeri étkezéssel kapcsolatban, hogy nem tudjuk bevinni vele az alap kalória szükségletet és sok egyebet, de azokat most hagyjuk!
Dietetikusok mondják és többször olvastam itt-ott, hogy ha lecsökkentjük a kalóriabevitelt és ez 5 napnál tovább tart, lassulni kezd az anyagcserénk, és ha ismét kicsit többet eszünk, akkor már hízunk. És tényleg van ilyen, vannak akik ekkor elkezdenek még kevesebbet enni, és odáig jutnak hogy már a kicsitől is híznak. Vannak akik mondják is, hogy nekik már az is elég ha ételre néznek, máris felugranak a kilók. Na ettől félek én, mert lassú így is az anyagcserém, nagyon hízékony vagyok.
Mi a véleményed erről Ildike?
Tudtátok, hogy a birsalmasajt milyen egészséges?
Én rajongok érte, főleg brie sajttal, de eddig bűntudattal ettem. Na most megnyugodtam :)
Azért van látszatja, jobban kirajzolodik az arccsontom és picit tényleg feszesebb a bőröm az állam alatt.
Nem hagyom abba.
Mindenkinek szép estét 😉
Mi a véleményetek, hallottatok már az arctornarol?
Egy hete csinálok 2x4percet/nap belőle és zsibbad az arcom 😂 egy vékonyít, egy toka eltüntető.
Majd beszámolok a tapasztalatokról, mikor látok valamit 🫣
Tegnap teljes kiorlesu lisztből és sok almából sütöttem pitet (tejfölös durum spagetti volt).
Ma lecsót főztunk, rozskenyerrel esszük (holnap is). Gyerkőc halrudazik holnap pedig tejberizst kap. Kedden mit eszünk még nem tudom, mert holnap home officeban leszek és ilyenkor semmi időm semmire itthon. Lehet hogy rendelek. Szép napot mindenkinek!
Úgy tűnik, megvan a reggelim vagy két hétre, direkt nekem rendeltek zabkását 🥄 maguknak meg rizskását. Még rám is szóltak hogy egyem meg 😂
Mandulát meg kiszamoltak, hogy mivel megettem, ne vacsorazzak 😇 túl sok kalória. Azért én vacsorára ettem tk Pirítóst, de milyen kedvesek már, akikkel napi 9 órát eltoltok!
Ma készítettem cukkini palacsintát, halrudat, basmati rizst, sült cukkinit és házi bagettet.
Rengeteg paradicsom van és a cukkini is a kertből volt.
A kenyér elfogyott és nem akartam boltba menni 🥖