Diéta alatti szédülés? Más is tapasztalta? (tudásbázis kérdés)

Tehát lényegében reggelire zsíros ételt ettél magában + egy kis húsipari hulladékot (bocsi,d e a virsli sajna az, de ettől függetlenül én is szoktam enni néha :D ), ami szintén zsíros. Ezek mellé nem ettél semmit, ergo minimális szénhidrátot fogyasztottál, amiből energiát nyerhetnél. A kávéból szinte nem tudott semmi energiaforrást kisajtolni a szervezeted. Majd megörült, hogy valami értelmeset kapott ebédre, aztán pedig megint jött pár db zabkeksz (ami szintén nem rendes étkezés).

Reggelre érdemes szénhidrátot enni. Tudom, ez nem mindenkinél van így, de mondhatjuk, hogy abból dolgozik a szervezet, amit első étkezésnek beviszel. Ezek után nem csodálom, hogy szédelegsz. :/

Ez szerintem akkor reális, ha az az átlagos nő, egész nap ül a számítógép előtt, autóval jár munkába és bejárónője van, aki takarít és főz helyette.

Esetleg munkanélküli, és egész nap TV-t néz, és rendeli a kaját.

Ja és gyerekei természetesen nincsenek.

De ezek közül szerintem egyik sem átlagos.

Mondom ezt úgy, hogy 31 éves, 62kg-s ülőmunkát végző nő vagyok, BKV-val közlekedek, gyerekeim nincsenek. Ha nem mozgok semmit - már pedig most épp szinte alig mozgok, akkor 1800-2000 kcal mellett tartom a súlyom. 1500kcal mellett, főleg ha ezt a nap folyamán egyenletesen elosztom, fogyok, de az étkezések előtt már rendesen éhes vagyok. Ha emellé még mozgok is, akkor baromira éhes vagyok.

Én amúgy normális étkezés mellett is megszédülök, főleg reggelente, ha hirtelen állok fel. Egyszerűen viszonylag alacsony a vérnyomásom.

A netet szerkesztő emberek egyszercsak kitalálták a "fórum"ot, hogy abszolút laikus emberek tudjanak a virtuális térben is beszélgetni, ne csak az létezzen hogy vagy elmegyünk orvoshoz kivéve szabit-táppénzt-egyebet meg egyeztessünk időpontot, hanem beszélgethessünk is egymással. Ide se írta senki azt hogy ő orvos vagy egyéb szakértő lenne, van viszont tapasztalata vagy véleménye, amit közöl hogy segíthessen vagy csak beszélgetni akar, és ugyebár pont erre való egy fórum. Azonban mindig előkerül egy-egy olyan is akinek fogalma sincs a fórum működéséről, és akinek ez nem tetszik ki tudja milyen okból, talán ő akarta volna megmondani az egyedüli tutit csak lekésett róla, nem tudni. Olyankor aztán sajnos mérges lesz:(. De erre is létezik dietetikai tanácsadás:

[link]

Szívesen:) És a testmozgás is kiváló nyugtató hatású, akárcsak egy séta a friss levegőn. A lényeg, hogy a pulzus felmenjen kicsit az aerob tartományba. Érdemes számolni közben.

Akár 10-ig is...

Múltkor írtad, hogy a diéta elején 3 napig hasmenésed volt, most pedig szédelegsz. Valami nem stimmelhet a diétáddal.

1500 kcal se olyan kevés, de kérdés, hogyan osztod fel. Pl tegnap mit ettél pontosan (mennyiség, étkezés)?

A rizsben van a legtöbb szénhidrát, ennél kevesebb van a kenyérben mégkevesebb a krumpliban, legkevesebb pedig a zöldségköretben. A kuszkuszban annyi van, mint a kenyérben.

Diéta alatt nem szabad jóllakni, előtte mindig meg kell állni.

"Vegyünk egy egyszerű példát: ha átlagos testalkatú, 165 cm magas, 60 kg-os, 35 éves nők vagyunk, akik semmit sem mozognak, akkor napi 1550 kcal elfogyasztásával tudjuk tartani a súlyunkat. Ha viszont izmosabb férfiak vagyunk (180 cm, 85 kiló), és csak napi 1550 kalóriát eszünk meg, akkor fogyni fogunk, mivel a napi TDEE-nk 2200 kalória körül van, tehát annyit kellene megennünk a szinten tartáshoz."

[link]

Nálam a vérnyomás esés csinál, mivel alapból alacsony.

Ha a 90 körüli (felső érték) még lejjebb esik, elkezdek szédelegni.

A bevitt ch tutira jó (zabpehely, búzacsíra volt a reggelim) és a napom fél liter vízzel indítom, ma mégis éreztem.

Ha koffein kerül ilyenkor belém, elmúlik.

Ha a napi elfogyasztott mennyiséget drasztikusan lecsökkentetted, és ezzel együtt a bevitt ch is jelentősen lecsökkent... szóval abban az esetben meglehet, hogy valóban előjön szédülés.

A ch-nak jelentős szerepe van a szervezet inzulin termelésében, ha a szervezetben az inzulin nagyon alacsony szintre zuhan, akkor jön ez elő...

... esetleg menj el egy cukor-vizsgálatra, ha valami ilyen jellegű problémád van, akkor nem mindegy, hogy a ch-ból naponta mennyit eszel meg! Ill. ez esetben orvosi felügyelet mellett fogod tudni végig-csinálni a fogyódat!!!

...és ha alig eszel szénhidrátot, akkor is szédülsz. Nem a cukorra gondolok, hanem a lassú felszívódású szénhidrátokra. A salátának nincs tápértéke gyakorlatilag, főleg egy-két levélkének nem, amit sok fogyizó hajlamos zöldségevésként elkönyvelni.

A folyadékbevitelre is figyelni kell!

szerintem fokozatosan kell a diétára állni.

különben a jo-jo efektus később megbosszulja magát .

lassan fokozatosan kezd el a kurát,és mozogj sokat.

a szédülés bizony a kevés kalóriabeviteltől van.