Derékfogyasztás, de hogyan? (beszélgetős fórum)
Sok siket,hozzá szorítok Neked!:-)
Ebben nem vagyok járatos,csak azt tudom,hogy széles csípőm van,ilyen a csontozatom,de sikerült lefaragnom róla szinte minde zsírt.Magamból kindulva írtam.
Anonima!Olvastam a naplód,néztem a képeket és csak gratulálni tudok. Nagyon ügyes vagy!!!Bevallom, hogy most Te adtál erőt, hogy újra igazából elkezdjem a tornát. Köszi. :)
Köszi,már be is szereztem, bele is néztem, jónak tűnik így elsőre:)
Az más, de ha valaki alkatilag nem vékony derekú, soha nem lesz az. Ha derekadra végzel gyakorlatokat, félő, hogy erősödhet.
Czanik Balázs CapI Aerobikja pont ezt a testrészt bombázza.
Béres Alexandrának is vannak extra programjai derékra.Ezeket min.heti 3x.
Hullahopp karika esetleg még.
Szerintem nem lehetetlen,Én pl meg csupa csípő asszonyság voltam.92cm-es mérettel,most meg 78.Azt hittem,hogy onnan soha nem tudok fogyni és mégis...
Ha ilyen az alkatod, akkor sajnos nem nagyon tudsz változtatni.
Sziasztok! Igazából soha nem volt derekam, most is csak 10 cm a különbség a csípőm (98cm) és a derekam (86cm) között. Szeretnék ötleteket, bevált módszereket, hogy hogyan tudnám a derekamat igazi derékká faragni. Mi a leghatékonyabb torna rá és milyen ismétlésben? Köszi a válaszokat, jön a tavasz :)
jovoheten veszek egy twistert, majd beszamolok rola, h telleg hatasos-e :) remenyeim vannak, de aok mindig voltak :) pootivan allok hozza, remelem hatasos lesz :)
Ahham az nem sok idő de pont elég!!! Oksyka ha találok vmit szólok!!! Puszka:)
Én 2* 30 percet szoktam,nekem mondjuk kell is annyi:)vagy ha találsz esetleg hatékonyabbat írd meg majd!Pusz
Éjjtem:) köszike szépen utána nézek:) Remélem nekem is fog hatni:) És te mennyi időt szoktál vele gyakorlatozni? Ez kedves tőled de tudod a képen mindig máshogy néz ki az emberés én se vagyok egy Playmate:)Nekemis vannak hibáim!de nem is baj:P Még1szer köfike:) Cupp
Bár néztem a képeidet,azért olyan nagyon nem aggódnék a helyedben:)
Hullahopp karika tényleg jó,Magic Hoop,masszírozós,van egy ilyen fórum is,nézz át oda!Én neten rendeltem.Van aki megtölti rizzsel,babbal...stb,én csak simán használom,derékra,hasra szerintem nagyon hatékony.
Cijjasztok!!! Nekem mit ajánlanátok h fogyhassak az oldalambol mert oda hízok mindig elsőként és nem könnyű levinnem!!! És h hol kaphatok olyat esetleg amit ajánlotok? Köszönöm nektek puszi
sziasztok!
eláruljátok nekem, hogy hol lehet hullahopp karikát venni?
Hello!
Csatlakozom én is! Bár én több mint félórát szoktam, és az enyém sóval van megtöltve! De az biztos hogy nem kellemetlen!
Igen, ha nem járnék edzeni, szörnyen néznék ki, így pedig elviselhetően:))
vannak emberek, akik keményen megdolgoznak azért, hogy valahogy kinézzenek, és vannak, akiknek szinte semmit sem kell tenniük, akkor is csodásak...
Napi fél óra hullahoppozás eredményes lehet,közben zenét hallgatni vagy tv-t nézni.Nem is kellemetlen időtöltés:)
Ja,az én karikámban fél kiló rizs is van,így hatásosabb.
A genetikai adottságokkal nem lehet mit tenni, de helyes életmóddal sokat lehet tenni az egészségedért és, hogy minőségi életért.
Az életmód váltás sem garancia semmire, a genetikát nem győzi le. A kolleganőm szinte sose sportol, de olyan lábai vannak, hogy még én is megbámulom, pedig elmúlt 50. Én pedig mindennap másfél órát edzek és én mégsem tudok mit kezdeni a combommal, csak a plasztikai sebész. Bár a felmenőiméhez képest az enyém még csodásan néz ki.
De meddig?
Röviden: nem kúraszerűen fogyózni, hanem életmódot kell váltani. Ha kell szakemberek segítségével.
Sokaknak ez már túl bonyolult...
Valószinüleg a több testmozgás több kalóriát égetetett el és nem ettél többet, mint amúgyis szoktál. Sokan a megnövekedett testmozgás miatt több kalóriát is vesznek magukhoz. Így a várt eredmény elmarad.
Az, hogy ki hol raktározza a zsírt az genetikai adottság. Ebből következik, hogy a zsírvesztés helye is genetikailag meghatározott. Tehát ha kevesebb kalóriát viszel be mint amennyit felhasználsz, akkor fogyni fogsz. Ha helyesen állítod össze a táplálkozást csökken a testzsírod, de nem biztos, hogy onnan ahonnan szeretnéd és ez ellen nem tudsz tenni semmit. Helytelen táplálkozás esetén ha fogysz is az nem zsírból megy, és ezek kilók nagyon hamar visszajönnek zsír formájában (jo-jo). A kalória fogyasztás emeléséhez bármilyen mozgás jó, ha megfelelő intenzitást választunk. Abban az esetben ha túl alacsony az intenzitás akkor nem aktíválódik az anyagcsere elégé, nincs nagy plusz energiafelhasználás. Az ellenkező esetben, ha túl magas az intenzitás, akkor magas az energiafelhasználás, viszont nem a zsír ég, hanem szénhidrát és fehérje, ebben az esetben gyorsan fogysz, de a kilók megint gyorsan visszajönnek esetleg zsír formájában. Ezért bármilyen mozgás esetén a közepes intenzitás javasolt.
akkor én vagyok az ellenpélda!:-)
Nekem csak tornával ment le a derekam!a capoeirában rengeteg törzsfordítás van!nekem elég gyorsan lement ettől!:-)
aki nem ismeri, segitség: A has (különösen az oldalsó hasizom) edzésének egyik hatékony formája a törzsfordítás. A torzsfordítás, vagy "twisztelés" végezhető ülve söprűnyéllel a nyakunkban, parkettafényezés közben, de az igazán hatékony az ún. Twister-gépen, súlyzós terheléssel végzett törzsfordítás.
a legegyszerűbb, legkényelmesebb: twister
csak tornával nem fog lemenni a derékbőség, a kalória bevitelt is csökkenteni kell!
További ajánlott fórumok: