Derék és a csípő közötti rész formálása (beszélgetős fórum)

[link]

Nekem a könyv van meg és abból szoktam választani gyakorlatot. Nekem bejött :-)

CSAK a hulától nem is! :-) Diéta nélkül a mozgás nem elég, ha van felesleg.

Nekem sokat karcsúsodott tőle a derekam, de diétáztam is, persze, és heti 5x napi egy órát edzettem, más is volt benne. Valószínűleg számít az is, hogy valaki milyen alkat, én homokóra vagyok vastagon-vékonyan is, szerencsére.

Helyi fogyás nincs ,de helyi formázás van:D A te hőnutált tájékod neve a csípőhorpasz...a hétköznapi néven a "puss", nem vagy egyedül sőt sokan vannak ezze a a gonddal.Persze ,hogy a végső megoldás a testsúlycsökkentés globálisan egséz testre ,de amíg ez nem megy adig naony jó hatásfokkal dolgozik erre a testtájra,a kitörés gyakorlat,vagy ha van a közeledben fitness terem az előre döntött ellipszis tréner is.

Ha nincs speckó hely akkor a lábemelsek rézsut hátra 45 fokban ill. az ugyanilyen irányú lábemelgetés 30x 5 szériában 10 mp.-es szünettel váltott lábbal...

Nagyon köszi a válaszokat! Rékának az összes dvdje megvan, de ez az alattomos terület nem akar formálódni :-(

De nem adom fel, kipróbálom amit írtatok!!

Helyi fogyás sajnos nincs. A zsírpárnát a diéta tünteti el, emellé fontos edzeni is.

Néhány jó gyakorlat kimondottan erre a testtájra:

- tekerés: vegyél egy seprűnyelet a nyakadba, és tekerd jobbra-balra a derekadat, de a csípőd legyen mozdulatlan. Végezd 5 percig

- hulahopp karikázás 15 percig naponta

- Rubint Réka összes dvd-je!!!

Kitartás, elszántság, és semmi sem lehtetlen :-) Sok sikert!