Csúcsforma elérése március 3-tól!!! (beszélgetős fórum)

hátizom az ok lehet.. abban jó vagyok:) arra mindig ha tornázom külün ment..:) másik izom lesz a gáz...

sszerintem ezek az oldalső hasizmaim pl nullák... és gyanúm rá az is kéne valamennyi:) viszont cserébe ha fogyok,e gyből karcsú a derekam :D mivel ott semmi sincs:) :)

nézem a ygakorlatot.. aham.. na ezt a tartást így magában nem szoktam. a nőiből a többfélét azt igen, mert ugye mindengyik más izmot erősít. jó kis videó:) beveszem a tornanapokra:)köszi!

A 3. Gyakszi lesz az:

[link]

Igazad van, amikor teljes fekbőtámaszt csinálunk akkor sok más izom is dolgozik. Lehet, hogy épp a hasizom vagy a hátizom nincs eléggé megeddzve és azért nem sikerül.

Ismered a plank nevű gyakorlatot? Magyarul statikus fekvőtámasznak hívják.

Küldök egy videot a helyes kivitelezésről.

Először lehet érdemes ezzel megerősiteni a többi izmot, és kitartani minnél hosszabb ideig.

honeywld megy a drukk!!!

blanka: fekvőtámaszozni én akarok.. a női az megy.. de a másik mégsem.. igazából lehet nem is a karizom hiáynzik hozzá...

Érdemes először a női fekvőtámasszal probálkozni. Eleinte csak 5-6 db aztán naprol napra emelni az adagot. Mindig legyen kihivas és akkor fejlődni fogsz! ;) és ez motival is.

Sok sikert az álláskereséshez!

Én nem tudok fekvőtámaszozni, nagyon gyenge a karom... amúgy igen, itt a jó idő, végre változik az étrend :)

Én éppen új munkát keresek, a jelenlegit több minden miatt akarom itt hagyni. Elég nehéz ez most nekem, de minden erőmmel azon vagyok, hogy váltsak, ezért is mentem bele az internet világába álláskeresés végett.

Ami biztos, innen megyek. Nyárra van állásom, de ez csak időszakos.

drukkoljatok! :)

sziasztok! mindenki eltűnt...

Nálam kitört a tavsz/nyár.. iylenkor valahogy magától változik az étrendem... így tök sokat lapult a hasam.. tegnap végre megint kinntvoltam futni is, tornáztam is.

kilóban még semmi se látszik.. és elkezdtem hátizmozni.. meg kitaláltam, hogy így még 40 előtt talán jó lenne ha tudnék szabályos fekvőtámaszt végre :d :D ti tudtok? én sose tudtam. most ez a cél..

a futóversenyt lemodntam, egyéb okok miatt nem tudtam edzeni rá. mondjuk kiderült, hgy hmm.. jobb is, képesek lettek volna otthagyni olyan "klassz" csapat.. szóval időben kiszálltam. inkább a pénzem vesszen, mint az idegeim.

Erről még nem hallottam, ez tetszik!

Péntek Enikős videókat még nem láttam, kíváncsi vagyok :)

Én vagyok!

Én is inkább az ugrálós kardio videokat tartom hatékonynak.

Nekem az Péntek Enikősel váltak be. A kardio intervallum tornák. Abból lenyomok 20 percet teljes erőbedobással és az felér 1 óra kocogással.

hol van mindenki? :(

én nekem még a netem is alig megy, csoda ha be tudok lépni valamelyik fórumba....

nekem az a nagyon ugrálós kardio video beválik fogyásra. Egyik nap ki is írtam a nevét.. :)

sziasztok!

Blanka30 tök jó olvasni! akkor nálad már látványos az edzés!

ZiziZoé: ezekszerint nálad is!! gracca!

Én totál visszaestem, ellepett minden, főleg a munka, nekem meg éjjel, vagy hajnalban semmi kedvem nem volt felkelni, futni, vagy tornázni.. hízni nem íhztam, hasam nem kerekedett vissza, szal jó vagyok. most végre remélem kijutok újra futni is:) bár még van egy nehéz hónapom, de csak sikerült úgyszervezni az új dolgokat, hogy emgint fussak, és tovább csökkennek a dolgaim .) haha főleg a kerületemre gondolok :D .D májusra jó lenne, lazán hordani a nyári cuccaim :D

Én is hasonloan vagyok, mint te. A kilók számát tekintve nem nagy eredmény, de sokkal dormásabb, feszesebb vagyok. Szintén végzek súlyzós edzéseket is. És kardiozom is.

Én már csak a centiket nézem főleg, a mérleget pedig csak igen ritkán, mert nem az a lényeg!

sziasztok

de eltűntetek. Ki hogy halad? Én továbbra is igyekszem okosan, de úgy, h ne éhezzek, mozgok is.

Valamelyik nap találkoztam egy volt kollégámmal, aki megdícsért, h mennyire előnyömre változtam, és mennyivel feszesebbnek tűnik a testem. Kb. azóta nem találkoztam vele, hogy elkezdtem spinningre és súlyzós edzésre járni. Úgyhogy úgy tűnik, hiába vagyok kilóra több, mégis formálódom.

Pesze nem akarok kilóra sem így maradni. A hétvégékkel kellene továbbra is valamit kezdeni, mert ott nagy az "elszállás" sajnos :(

nagy túlsúllyal rendelkezőknek tudok egy jó mozgást... persze a nagyon nagy túlsúlyosaknak nem szabad mert nagyon leterheli a térdet a sok ugrabugra benne.

nell mcandrew cardio core and stretch