Biztos kövér!? Avagy előítéletek és vélekedések a kövérségről (beszélgetős fórum)

szerintem akkor sikeres egy dieta, ha nem idoszakos, hanem egyszeruen etrendet valt az ember, amit tartani tud, es ami jo a szervezetenek. ha egy fogyokura nehez, akkor a fogyokura vegen visszaterve az eredeti etrendhez, meg ha nem is teljesen, szepen visszajonnek a kilok is, mert nem veletlenul rakodtak fel

nalam forditva van, mint nalad, eleg sok zsirt eszek, szenhidratbol kevesebbet, inkabb akkor novelem, mikor hiznom kell par kilot :D kaloriaban szerintem boven utogetem a napi 3000 ezres hatart

Azt ajánlanám, hogy fokozatosan szoktasd hozzá magad, hogy eleget egyél, vagyis a fogyi után úgy kellene növelned a kalóriát, hogy ha lehet, többet mozogj mellette. Mert a diétázás lassìtja az anyagcserét, a NEM diétázás, vagyis normális evés viszont szinten tartja, a mozgás és a gyakori kis étkezés is gyorsìtja. Pl ha elosztod 5 étkezésre az ennivalót, akkor 20%,-kal is nő az anyagcseréd.

Ugyanakkor van az a cél sportolóknál, ami megkívánja pl hogy napi 1xegyenek de akkor az egészet, ezek specifikus célok, nem az átlagemberre szabott. Vagy vannak olyan emberek, akik noha nem èlsportolòk de muszáj 1x enniük máskülönben kikészülnek a vércukoringadozástól. Vállalva persze, hogy napi 1 kajálással lassabb az anyagcserèjük, mert nagyon más választásuk nincs.

Egyébként azt gondolom, hogy manapság nem vagyunk hozzàszokva az éhségérzethez. El kellene fogadni, hogy maga az éhségèrzet is egy természetes dolog és együtt lehet vele élni. Nem kell, hogy örökké telve legyen a gyomor és ez még nem zárja ki, hogy pont annyit együnk, amennyire szükségünk van. Sokan erre képtelenek, képtelenek betartani bármilyen mintát.

Vagyis most fogyok, látom, hogy pl. nálam nagyobb mumus a zsír, mint a ch, mert most kevesebb zsírt és több ch-t eszek arányában, mint régen es könnyebben fogyok, és jobban érzem magam, mint amikor anno. ch szegényen próbáltam fogyni.

Vagyis majd csak ha elérek oda, akkor fogom megtudni, megtapasztalni, hogy mennyit egyek/mozogjak, hogy jó legyen?

Gondoltam kaphatok egy sacc/kb. értéket.

alkatilag vannak szikarabb, erosebb testalkatok, de ez nem jelent alapbol tulsulyt

gyerekkent elhizni sem alkat kerdese, hanem rossz taplalkozase, helytelen eletmode. megfigyelheto, hogy a legtobb elhizott szulonek mar a kisgyereke is duci, es egyik sem alap alkata miatt :D

Igaz, hogy ha valaki mar gyerekként duci volt, nehezebb dolga van később alacsonyabb testsúlyt tartania, mintha nem úgy lett vona?

(Erre nekünk sajnos utólag már nincs befolyásunk...)

Merthoy a zsírsejtek száma nem csökken ha egyszer több alakult ki v.mikor, csak kisebbek lesznek? Ezt szoktam hallani.

Ha ez igaz - akkor az magyarázata lehet ennek az alkati, nem alkati kérdés témakörnek, nem?

szerintem nem a kaloriak szamitanak. mindenkinek megvan a mumusa, hogy mitol hizik, hizott el, ha azon nem valtoztat, bar le tud fogyni nehezen, de utana kinkeserv megtartani az eredmenyt, es allando onsanyargatas van

ezt a mumust kell kiiktatni, kinek a zsir, kinek az edesseg, kinek a teszta stb. amit nem toleral a szervezete igazan, csak raktarozza. ha ezen valtoztat, es kialakit egy etrendet, ami az o szervezetenek megfelelo, akkor nagyobb erofeszites nelkul lefogy es tartja is a sulyat

nincs igazad. az alap testalkat nem azt jelenti, hogy valaki eleve tulsulyosan jon a vilagra, es barmit is tesz, mindig is tulsulyos marad, mig mas sovanyan, es barmit is tesz, mindig az marad

en alapbol hizekony tipus vagyok, de regota olyan etrenden, olyan eletforman, ami mellett ha zabalok is, bar tudok hizni, de elhizni nem. egyszeruen e ketton mulik minden. a vekonyak, akik "barmit ehetnek, nem hiznak el" sem csodatestuek, megvaltozik az emesztes, anyagcsere, es drasztikus valtozas, ami hosszu idon keresztul betartott adhat csak igazi valtozast kover es sovany eseteben is

Ő sem dohányzik, én sem:-)

Kisebb lakása van, mint nekem :-)

Se kertje, se kutyája, akárcsak nekem.

Nehézkesen jar, mindene fáj, elvben kevesebbet is mozog nálam ezáltal is, csak amit muszáj, DE többet stresszel a munkán, mint én.:-)

Jó, értem.

Más.

Mi van akkor, hogyha most mondjuk napi 1600 kcal. kalóriabevitellel tartanám a testsúlyom. Napi 1600-1400 bevitel, mínusz 200, 400 égetéssel fogyok. X idő alatt leadok 20 kg súlyfelesleget. Utána mennyi kalórára lesz szükségem, hogy tertsam az új súlyom?

A kolléganőd pl dohányzik? Mert az is megnehezíti sok tápanyag felszívódását. Amúgy stimm ez a kalóriaegy aktív embernél, lehet, hogy nem sportol de mondjuk naponta kitakarítja a házat, van kertje, kutyát sétáltat, stb, ezek is égetik a kalóriákat.

Ha hosszú évekig alacsonyan tartod a kalóriabevitelt, az lejjebb viszi az anyagcserédet, és ez még mimdig nem genetika, hanem életmód, rossz diéták eredménye. Anyagcsere károsodâs (metabolic damage). Pl megfigyelhető fitnesses nőkön is,akik gyakran versenyeznek, hogy elérnek egy pontot, amikor már nem sikerül a versenyforma, vagy még szezonon kívül is versenydiètán vannak, és már ezzel sem sikerül, pedig keményen sportolnak. És ez nem genetika még mindig.

De szerintem nem jó az ilyen összehasonlítgatás. Hètvégén 1900-2000 kalóriát égetek el, hétközben mikor hogy, pihenőnapon 1200 körül, edzésnapon 1600_1700. Pedig én ugyanaz vagyok, csak a tevékenységem más:)

Ezt nem beszéled be nekem!

Tudom, hogy én rosszul ettem, nem mozogtam, duci vagyok. Most odafigyelek, egyszerű matek, fogyok, ok!

De, a kolléganőm, aki olyan magas, mint én, 10 évvel idősebb, és bizonyítottan többet eszik nálam egy nap, és 30 éve ugyanúgy 53 kg, sosem sportolt, de ránézésre is sportos sovány alkat, azt mivel nagyarázod?

Megkértem, hogy írja a napi fogyasztását egy hónapig. Kijött, hogy napi 2200-2500 kcalt fogyaszt, és nem sportol, ugyanazt a munkát végzi, amit én. Én számítások szerint kb. 1600-zal tartanám - igaz a mostani súlyom - vagyis nem fogynék, tehát ahhoz, hogy 53 kiló legyek, nekem jóval 1600 kcal alatt kellene fogyasztanom. Nézzünk meg egy átlag nőt, hogy nézne ki napi 2200-2500 kcal bevitellel?Hogy is van ez? Csak egyszerű matek?

Elerhetek én is 53 kilót orvosilag, nyilván, ha akarok, de nem ugyanúgy ahogy

Orvosilag nem igaz.

Te magad is ezt írod: annyit eszik, mint más és hízik. Persze, mert az átlagmagyar többet eszi, mint amennyit kellene, rossz összetételben. Ha a feleséged hízik és hízékony, az annyit tesz, hogy többet eszik a kelleténél és semmi mást.

De, bármilyen testalkatot el lehet érni, orvosi tény.

nincs olyan, hogy genetikailag testesebb meg olyan alkat :D van olyan, akinek szelesebb a csipoje, a combja, vagy eppen a valla, rovidebb labu, hosszabb, homokora forma, kerekebb alma, de ez ettol meg senki nem nez ki kovernek, aki nem kover :D

csupan mozgastol nem lehet fogyni, 99 szazalekban az etkezesen mulik

mar leirtam parszor, nem vitatom, hogy egy kover no is lehet szep (mint ahogy egy karcsu is ronda), hanem azt, hogy foleg hosszu tavon jelentos sulyfelesleget cipelni, nem jol taplalkozni sok-sok betegseg es nyavalya alapja, azert kell vigyazni erre

olyan meg nincs, hogy valaki egeszsegesen taplalkozik, rendszeresen mozog, es megis elhizik

Igen, te úgy látod, én így. Ez végülis így van rendjén.

És őszintén szólva a kutyát nem érdekli, hogy mit gondol xy vagy a nagy többség, míg olyan férfi olyan férfiakkal voltak és van mellettem amilyen és ameddig egy számomra abszolút bomba nő néz vissza a tükörből. :))

ertem en, de hogy oszinte legyek, mikor latok elhizott, de csinos huszoneveseket, nem azt gondolom, hogy szep vagy nem szep, hanem azt, milyen jol nezhetne ki, ha lefogyna. es valoszinuleg nem csak en vagyok ezzel igy, es mindegy, hogy mit gondol magarol, vagy mit mondanak, hizelegnek a baratai, azert csupan kulsosegek szempontjabol se mindegy :D

ha valaszthatnek, hogy csini duci legyek, vagy bomba normal testalkattal, akkor az utobbit valasztanam :D

ezert irtam, hogy ez izles dolga. vannak, akik kifejezetten nem szeretik a vekony noket, masok meg a duci csajokat se, nemhogy a kovereket

de az esztetikan tul nagyon is szamit, hogy az ember mit es mennyit pakol a testebe (kajakent), azok mit okoznak hosszu tavon, mennyit mozog vagy nem mozog stb.