Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Belső combra a leghatásosabb gyakorlatok! Belső comb vékonyítás! fórum

Belső combra a leghatásosabb gyakorlatok! Belső comb vékonyítás! (beszélgetős fórum)


21. bjudit55 (válaszként erre: 10. - 4c07880d46)
2015. dec. 23. 15:53

Hát ez jó gyakorlat, most próbáltam ki egy kényelmesebb változatát:

hanyatt fekszek az ágyamon, lábaim közé veszem a nagy tornalabdát, és csak fogam, kicsit szorítom. Igen hamar érzem a belső combomat, nem is tudom sokáig tartani a labdát. na ezt naponta gyakorlom, nyárra hátha meglátszik a hatás. :))

2015. szept. 11. 08:37

Nekem otthoni edzéstől fogyott a combom, de egészen felül a belső rész még nem az igazi. Mit lehet még tenni vagy csak idő kérdése és formasodik majd?

Néha futok, inkább ellipszis trénerezek, általában 40 percet, néha többet. Csinálok rá gyakorlatokat is, pl. guggolas súlyzóval és kitörés, fekve behajlitott láb tarogatas,emeletes terelő támaszban.

19. Radírpók (válaszként erre: 10. - 4c07880d46)
2015. aug. 26. 11:41
Igen ez nagyon jó gyakorlat. Szintén tapasztalatból mondom. Vékonyítja a belső combot és eltünteti a térd feletti részen levő "butykokat" :):)
2015. aug. 16. 23:23
Nekem van :-D kipròbàlom ezeket a gyakorlatokat :-) mivel pròbàlkozol bjudit55?
2015. aug. 15. 17:41
Ezt a témát most találtam meg. Jó régen nincs a hölgyeknek ilyen jellegű problémája, úgy látom, csak nekem. :)
16. Zkelah (válaszként erre: 12. - D'moni)
2011. máj. 28. 17:50

Mondjuk te se próbáltad, ha szerinted a "csípő a kézen kivitelezhető". :P


Amúgy a térdesek ne essenek neki hetven darabnak. Egy időben elhanyagoltam a mozgást, bár nem híztam meg, de hiányzott, én is neki álltam Rubint Rékázni, teljesen azt hittem, hogy lerokkantam, mint egy öregasszony, olyan rossz már a térdem, aztán rájöttem, hogy csak fokozatosan kell, nincsen nekem semmi bajom.

15. SweetDelight (válaszként erre: 13. - Abcd85b849)
2011. máj. 28. 17:30
Ez szerintem is jó gyakorlat, plusz lábsúly vagy gumiszalag és másnapra tuti az izomláz.
14. sysy66
2011. máj. 26. 14:19
koszi de igy szulés után 3 honappal is ugy nézek ki mint elotte idom sem lenne tornázni sajnos
2011. máj. 26. 10:14
Az otthoni tárogatós módszer nekem is bejött. Amit Iviiii írt, hogy lefekszel, kezed a derekad alá és nyitod, csukod, jó mélyen a lábad. ezt 50x, majd rugózol 3at jó mélyen és minden 4.-re csukod a lábad. Én ezt mindennap csinálom, nekem bejött, és nem is valami megerőltető dolog.
12. d'moni (válaszként erre: 11. - Sysy66)
2011. máj. 25. 21:39
ha feltételes módban mondod, akkor meg sem próbáltad, így kár neked bármit is írni, ha ki sem próbálod...
11. sysy66 (válaszként erre: 9. - D'moni)
2011. máj. 25. 21:17
nekem ettol szétmenne a térdem is
2011. máj. 25. 12:49
Van a callanetics tornában egy gyakorlat erre, és használ. Leülsz egy szék elé, két lábfejed közé veszed a lábait, és szorítod, ameddig csak bírod! Számolj el először 50-ig, pár nap múlva 100-ig, és így tovább. két hét múlva garantált az eredmény, tapasztalatból írom :-)
2011. máj. 25. 09:18

Kis terpeszállás, lábak előre néznek, csípő a kézen és mély guggolások. Ez nem csak a belső combra hat, hanem az egész fenéktájékra is.

Másik: kicsit nagyobb terpeszállás, lábak v alakban, csípő a kézen és mély guggolás.

Mindegyikből 200-300 naponta.

Én évekig csináltam és nem is volt gond. Mostanában elhanyagoltam a sportot és úgy nézek ki, mint egy sportot abbahagyó nőci, szóval zsíros.

8. Andibaba36 (válaszként erre: 6. - Iviiiiii)
2011. máj. 24. 23:47
Én 2 hónapja csinálom,de egy millimétert sem vékonyodott a belső combom.;-(
7. Iviiiiii (válaszként erre: 5. - Ééénnn22)
2011. máj. 24. 23:08

az szerintem nem elég hatásos :)

de probáld meg hogy hanyatt fekszel, beteszed a feneked alá a kezed és nyitod-csukod a felemelt lábad.

vagy oldalt fekszel és az also lábad emelgeted fölfelé

6. Iviiiiii (válaszként erre: 4. - Andibaba36)
2011. máj. 24. 23:07
sok otthoni gyakorlatot probáltam, nem volt eredménye. vagyis volt, sok idő után és én nem vettem észre. nekem csak a kondigép jött be:)
2011. máj. 24. 22:39
otthoni gyakorlatokra gondoltam:)
4. Andibaba36 (válaszként erre: 2. - Iviiiiii)
2011. máj. 24. 22:39
Szerintem semmit nem ér..legalább is belső combra nem:(
2011. máj. 24. 22:37
és otthon?:O)
2011. máj. 24. 22:33
konditeremben a tárogatogép
2011. máj. 24. 22:31
Belső combra a leghatásosabb gyakorlatok!belső comb vékonyitás!

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook