Az árnyoldalak (beszélgetős fórum)
Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: Az árnyoldalak
Szia,
Olvastam a cikked, rossz látni, hogy elkeseredtél. Egyrészt már láttam, hogy írták neked a BMI-t. BMI szerint a vágyott 50-51kg szerint te a sovány kategóriába esnél... én legalábbis úgy tudom, hogy nem a sovány a cél, hanem a normál...
Másrészt, ha mondjuk 58kg-ról indult a diétád, az 58kg-t fixen tudtad tartani? Mármint ettél azt és amennyit jól esett, és tartottad a súlyod? Akkor szerintem olyan borzasztó nagy változtatásokra nincs szükség az étrendedben. Amúgy én hiszek a cukor helyett cukorpótlóban, a finomított liszt helyett a teljes kiőrlésűben, de szerintem pont ez ek semmilyen lemondással nem járnak, csak némi odafigyelést igényelnek... és igen, drágábbak valamivel. Én amúgy kalóriát számolok, így fogyok és így tartom a súlyomat. De én ha annyit és azt ennék, amennyit tudok és szeretek akkor híznék, még mozgás mellett is, szimplán azért mert borzasztóan szeretek enni. Most tehát azt eszem amit szeretek, de kicsit máshogy elkészítve. Előre eltervezek napi 5 étkezést, és legalábbis munkahelyre, kimérve viszem magammal. Hétvégén meg azt eszem, ami adódik. Ha én főzök, akkor hétvégén is odafigyelek, de ha buli van, ha vendégségbe megyünk, ha anyukám főz, akkor nem méregetek, nem koplalok. Utólag felírom. Azt remélem, h. ha elég ideig írogatom, idővel magam is fogom tudni a mértéket. Ha a bicepszed és a vádlid vastag, az simán lehet genetika is. Nekem iszonyat vastag combjaim vannak, és röhelyes pálcika vádlim, bokám és csuklóm.
Egyszer olvastam valami cikket, de most próbáltam újra rátalálni és nem sikerült. Csak gyereknyelven írom le amire emlékszem: az agyunknak van valami elképzelése arról, hogy mi nekünk mondjuk hány kg-nak kéne lennie. Akármennyit fogysz is tudatosan, ha utána elengeded magad, és arra hallgatsz, amire az agyad bíztat (egyél ezt/egyél azt/egyél amazt), akkor utána vissza fogsz hízni, és a súlyod jobb esetben vissza fog állni a korábbi súlyodra. Rosszabb esetben kicsit többre, hogy a következő éhínség idejére is legyen tartalék. Az utóbbi a jojo effektus, erről rengeteg írás van. Ezt a súlyt, amire az agyad be van állva, csak állandó kontrollal tudod kitörölni, hosszú-hosszú idő alatt. Én magamon pl. azt tapasztaltam, hogy 59kg alatti súlyt nem tudok tartani huzamosabb ideig, nem is próbálom, mert az élet azér van, hogy élvezzük, és én így tényleg jól érzem magam.
Amivel viszont érdemes játszani, az az izmosodás. Ha több izmot kell etetned, akkor többet ehetsz hízás nélkül. Továbbá ha beírod képkeresőbe, h. zsír vs izom, összehasonlíthatod az azonos tömegű zsír és izom térfogatát. A kocogással szerintem tök jó. Azzal zsírt égetsz, viszont egy idő után asszem hozzászoksz, és nem leszel már izmosabb. Én még a kocogást most tanulgatom. Próbálok viszont izmosodni, Péntek Enikőt tornázok.
Röviden - szerintem ha a régi súlyodat tudtad tartani, és nem az a sunyin lassan felfelé kúszó súly volt, akkor az egy tök jó súly volt :) Én a helyedben inkább sport felől közelítenék.
Ha bármi butaságot írtam, remélem majd a többiek javítanak... én is csak egy amatőr diétázó vagyok, viszont amatőr módon 14 éves korom óta csinálom - most 30 vagyok. Túl vagyok jó néhány koplalós fogyókúrán, és vissza is híztam mindig. Most viszont úgy érzem megtaláltam a magam útját: nem egy mások által kitalált diétát követek, hanem a saját teljesen átlagos étrendemet farigcsáltam addig amíg jó nem lett. Emellé igyekszem sportolni, most izmosodni próbálok Péntek Enikővel, tanulok kocogni. De ha épp kapálni kell vagy ablakot kell pucolni, akkor nem haragszom magamra, ha kihagyom a tornát.
Fel a fejjel, a szabályokat te csinálod! Biztos vagyok benne, h. már a diéta előtt is csinos voltál...
Anorexiás nem vagy, csak dagadt. Egyik se jobb a másiknál. Kevesebbet enni többe kerül? Mióta?
Kifogás csak.
Ezt a részt valami miatt átugrottam amikor olvastam.
A jógában vannak ászanák, amik pozitiv hatással vannak a pajzsmirigy alulműködésre és a fogyásra.
Érdemes esetleg ennek is utánaérdeklődni.
Erre vannak szép kis hányadosok és mérések.
BMI: egy csomó fitnesses oldalon kiszámolják neked automatikusan.
Testzsírszázalék.
stb
Csak utalnék az előző írásomra: szakember meg tudja mondani, pontosan mi a jó és merre-meddig. :)
a lényeg, hogy ne essünk kétségbe :)
Sziasztok!
Nagyon szépen írsz el egy problémát, ami sokakat érint.
A sok fogyis oldal lassan az őrületbe kergeti az embereket, mert sarkítottak, szemellenzősek.
Tény az, hogy a szervezetednek szüksége van csomó mindenre, hogy működjön. Ha nem érzed jól magad a diétádban, valamit nem kap meg a szervezeted, amire szüksége van. Kérdés, hogy miért? Ezt viszont neked, az orvosodnak, dietetikusnak kell kitalálni, megfejteni.
Ami nálam működött szülés után: dietetikussal való konzultáció: mit zsabad, mit nem, mi az amit nem szabad kihagyni, stb. Szénhidrátot sem kell teljesen kihagyni, csak lassú felszívódásúra cserélni.
A zsírok meg szükségesek a vitaminok felszívódásához, mint ahogy a megfelelő folyadékbevitel.
Egy tanulmányban nemrég azt olvastam, hogy 3 l víz akkor elég, ha nem végez vki terhelést és mindezt optimális páratartalmú, hőmérsékletű szobában teszi. (mármint a semmit :) )
Én most fitnessterembe járok, nem azért, mintha otthon nem mozognék, de az a kontroll, amit a profi személyzet és kütyük megadnak (testzsírszázalék-mérés, megmondják egy alkalommal mennyi kalóriát égettem, és hogy azt zsírból, vagy izmból... stb.) sokat számít.
Ha sportolsz, míg a (bocsi a kifejezésért) gebe barátnőid meg nem, lehet egyszerűen nekik izmuk sincs, amire a kis zsírpárnácskák ráfeküdjenek.. Nekem szülés óta nagy a pocim, a bőröm nem ment sajnos vissza és a zsírraktáram ott van. De alatta kőkemény hasizom van, csak sajna nem látszik. :(
Ugyanannyi izom meg többet nyom, mint zsír.. szóval ha diétázol és mozogsz rendesen közben sokáig nem is lesz súlyváltozás, csak formálódás. Mert az izomtömeg nő... (igaz ehhez kell megfelelő táplálkozás is, hogy épüljön az izom, és bontódjon a zsír.)
Sajnos nem vagyok szakember, csak érdekel a téma. (hasonló cipő)
De ha továbbra is fennáll a probléma, mindenképpen keress egy szakembert, aki tud segíteni.
A lényeg, hogy jól érezd magad, mert ha te jól érzed magad, az a környezetedre is kihat.
Szép napot! :)
Igazad van, csak nem veszed figyelembe, hogy ez az akarás nem egyforma erőfeszítést követel az emberektől.
Nagyon sok tényezőtől függ, amivel általában nincsenek tisztában az emberek pl. a dopaminreceptorok száma...
Jah, és még egy dolog, amit az előttem hozzá szólók is tanácsolnak.
Próbálj meg sportolni. És megkeresni azt a mozgásformát ami neked hatékony.
Nekem hatékonysági sorrendben: Squash és kevés torna,kosárlabda és kevés torna, futás és kevés torna. Ez a három a leghatékonyabb, nekem!
És ezt is mondd el az orvosadnak, hogy eddig mit sportoltál, és most mibe akarsz majd belekezdeni és ezekből mennyi volt , mennyit akarsz.
Én úgy gondolom hogy majdnem mindenki tisztában van az ideális súlyával amivel jól érzi magát a bőrében.
Én is arra törekszem, ne hallgass senkire. Csak magadra.
Nekem is mondja a barátom ha megszalad a mérleg nyelve hogy nem baj te így is jó vagy. NEM!!! NEM ÉRZEM JÓL MAGAM!!! Fáradt , depis vagyok ilyenkor. ÚTÁLOM.
Egyébként ez akkor esik meg ha gyószer beállítás rossz, vagy nem tartom a diétát.
Az előbbi nagyobb kerékkötő amúgy , mert ha rossz a gyógyszer fejre is állahtok, de a diéta akkor is csak a súlyomat egy bizonyos szinten, de ez nem az ideális szint.
Egyébként semmi gond a súlyommal. Ha változatatok és a helyes irányba megyek azonnal elkezd lefelé menni. És láss csodát a fogyás közen egyre energikusabb leszek. És utánna nem gond a súlyt megtartani sem. :) Mert tartom a diétámat.
És ideális súly mellett, a napi teljesítményem is optimális lesz. :)
Én csak bíztatni tudlak. :)
Abszolút van. Örülök hogy leírtad a gondod, mert így van ötletem arra mit is csinálj.
1. Nem tudom milyen az endoklinológusod, de szerintem ha fogyni szeretnél akkor ezt beszéld meg vele. Lehet hogy szükséges lenne ehhez az adagod átállítása.
Szerintem ha ilyesmivel fordulsz hozzá szívesen segít. De ha mégsem segítene akkor inkább válts orvost, ha tudsz.
Tudom hogy az orvosváltás kicsit rossz ötletnek tűnik, mert eddig ő kezelt és ismer, de ha keresel egy biztosan elismert szakaembert, akkor érte még utazni is érdemes mert ő bizosan be fogja tudni állítani a fogyáshoz is megfelő adagot.
Én is ezt csinálom. :)
A nőgyógyászom Budapesti, az enklinológusom jelenleg Pécsi de Kecskeméten kezdtem a kezelést, csak közben eljöttem egyetemre így kerestem másikat aki itt tud kezelni.
De a nőgyógyászomat nem adnám semmiért. Ahhoz hogy jól legyek , megéri az a háromórás út. :)
2. Az endoklinológusadnak meséld el a tüneteid, azt hogy ha fogyni próbálsz akkor ezek jelentkeznek. MINDENT mondj el neki , ne légy szégyenlős. MINDENT!!! Ezt sajnos SZTK-ban nem igazán lehet megtenni, így érdemes hozzá egyszer konzultációra magánba elmenni, hogy legyen ideje rád. Az én jelenlegi orvosomhoz úgy járok hogy ellenőrzés, labor stb... általános problémamentes időszakban csak SZTK. Ha nagyobb a gondom, vagy valamin szertnék változtatni és hosszabb beszélgetés kell akkor magán. Ez kb. évente átlag 1 alakalom vagy annyi sem, anyagilag így kibirható. Ezt így meg is beszéltem vele hogy így akarom. A nyőgyógyászom szintén vállat így.
Szerintem most menj magánba. Itt egy hosszabb beszélgetés fog kelleni szerintem.
3. Tartsd be a diétát! Nem tudom milyen gyógyszert szedsz, de én LETROX-ot . Ennek a tájékoztatójában benne van hogy a szója rontja gyógyszer hatékonyságát. Hatóanyaga: Levotiroxin-nátium. Ne egyél szójás termékeket!
Nem tudom fogyasztasz e update termékeket de ha igen én a helyetben nagyon megnézném összetétel cimkét mert tele vannak nyomva szójával, szinte mind. A lisztes termékek biztosan. Amúgy a lisztjeik , egyéb termékeik összetételét neten megtalálod, de ahhoz kicsit túrni kell, mert nem reklámozzák.
És átküldöm neked amit egy dietitekius írt le nekem a Pajzsmirigy alulműködés diéta általános betartandó, ajánlott szabályiról. Ettől persze lehet egyéni eltérés!!! Nekem is van, tapasztald ki! Csak így lehet. Sőt ajánlok egy konzoltációt egy dietikussal aki a közeledben elérhető. Az orvosadat is megkérdezheted hogy esetleg nem lehet e ezt is SZTK-alapon. Ha nem keress valakit a legközelibbi kórházban. 1, 2 konzultácó nem a világ.
4. Amit eddig nem írtam , de ide tartozik.Ha van más betegséged az később fog előkerülni nem azonnal, szervezettől függ ez az idő, de a külömbőző bajok egymást fedhetik, vagy kialakulhatnak a élet körülmények, életstílusod hatására egyéb problémák. Ez lehet a te esetben az általad folytaott diéta és ehhez rosszul belőtt gyógyszer. Fontos, hogy gyógyszered beállításánál figyelembe vette az orvosod hogy hogy élsz, ez akkora vonatkozott, te változtattál, így a gyógyszer nem működik úgy ahogy kellene.
Sajnos ez a betegség egy ilyen jószág. Itt hormont pótolnak, ami neked nincs. Tehát a szervezet nem tud alaklmazkadni a megváltozatatt körülményekhez., mert nem tud önnállóan reagálni. Ehhez kell a gyógyszert belőni.
Kitartást, és további szép napokat neked. :)
A diétát priviben küldöm. Remélem segít majd valamennyit
az ideális, szerintem is tökmás midnenkinél. Nem annyi hogy magasság kiló. függ a csontsűrüségtől, izomtömegtől, sokmidnentől.
Nekem pl van ismerősüm aki pont olyan magas mint én, pont ugyanolyan méretei vannak... nyáron simán cserélgetjük a nemstreccs szűk farmert akár.. én mégis ugyanahhoz a magassághoz vaygok 52 kiló, ő meg 46... ez azért 152 vcentihez nézve nagyon nagy különbség!!! de ez csak a mrleg. a tényelg meg, hogy tök egyméret vagyunk:) (mindketten szülünk már, mindketten sportolunk.. és mégis kilóban ekkora a különbség) szóval szerintem a mérleget nyugodtan el lehet felejteni , míg az eber nem lőzze be a neki tartható, sőt vidám életmódot. mert csak stresszfaktor. a ruhákon úgyis látszik.
no meg senkit se kilóra mérnek :):) a kondi ezerszer fontosabb, annak úgyis mellékhatása a jó közérzet, meg a jó külső is:)
Hú, érdekes cikk... az tuti, hogy nem stimmel, hogy gyengébb vagy stb. pontaz, hogy több energiád kéne legyen egy hatásos életmódváltászól.
Ami szerintem nem midnen esetben uyganazt jelenti. Én pl még sose hagytam el aszénhidrátot, legvéknyabb koromban se, anélkül egyszerűen elájulok, szó szerint. Nekem pl az aerob mozgásfajták jönnek be, tánc, futás, hagyományos aerobik, , tempós séta hegymenetben , iylenek. Van akinek a kissulyzós súlyzózás, van akinek ez az étrend, amit én eszek, agybaj, és enm jó, nekem meg a másé nem.
volt a spektrumon talán egy étkezésis nő, gillian akárki (sajna nem emlékszem a nevére) Ő pl, vérvétel, stvel kezdte az emebreknél. És nem kövérségre kell gondolni, voltak biza véknyak is, akiket kezelésbe vett, pont az volt az egész lényege, hogy életmód, ami több energiát ad, meg jó kondit. Hát midnenkinek más jött be. Persze nagyvonalakban uyganaz, de mégsem végül.
szóval szerintem kisérlezezgetni kell kicsit, emlyik mozgás, meglyik kaja, stb ad kondit is. Semmi értelme húdejól kinézni, ha közben kedvetlenek, nyúzottak vagyunk...
Érdeklődve olvastam a soraid, egy dolgot meg kell írjak a sikertelen fogyókúra a depresszió legnagyobb oka. Én -62 kg-t fogytam kalória számolva 3 év alatt, és tartom ezt már több mint másfél éve. Nem koplalok, koromnak és munkámnak megfelelő kalóriát eszem, mozgok heti két három alkalommal. Lehet ez egy séta, egy fél óra ellipszis tréner, egy Leslie Sansone videó.... Jól vagyok. Azt is be kell valljam a sok plussz kg a yoy- nak köszönhetően jött fel rám. Ismerem milyen 1400 kcal től vígan hízni, mert nem voltam képes tartani a 800-900 kcal diétát a fogyást követően. Milyen mikor pár hónap múlva a leadott kilók +5 el többen másznak vissza rád....
Sajnos azt kell írjam, nehéz de érdemes végig csinálni. A legfontosabbat elfelejtik megírni. A kalória szegény diéta végén a testünket újra hozzá kell szoktani a megfelelő mennyiségű ételhez. Ez +50 kcal hetente.Nem tudom , aki nem kalória számol hogy oldja meg, de azt is elmondhatom szerintem a tartós fogyás egyetlen módja, életmód váltás. Rendes alvás legalább napi 6 óra, aki nem tudja a kortizol nevű stressz hormon mit képes tenni az anyagcseréjével hiába ácsingózik a vékonyabb alakra.Fontos valami normális multivitamin, nagyszerűek a patikában kaphatók.MEGMONDJA AZ EMBER MENNYIT SZÁN RÁ A PATIKUS MEG AJÁNL. Az elszabadult étvágy oka lehet a tápanyag hiány.... HULLÁMZÓ VÉRCUKOR SZINT INZULIN REZISZTENCIA, CUKORBAJ, POLICISZTÁS PETEFÉSZEK SZINDRÓMA,PAJZSMIRIGY GONDOK... MIND OKA LEHET HA A TEST NEM MŰKÖDIK MEGFELELŐEN, nem tudunk fogyni.Mozgás is kell , 6 hét alatt függővé lehet tőle válni:), endorfint szabadít fel és nincs depi fogyókúra alatt. Kell egy orvos, házi a legjobb, néha egy labór, egy keringés vizsgálat.....Kitartást mindenkinek
Még néhány gondalat rólam, hogy honnan a tapaszatalat,
24 éves lány vagyok. 3 betegséggel Petefészek ciszta (PCO), Inzulin Rezisztencia (IR),autoimmun Pajzsmirigy alulműködés.
Jelenleg 2 állandó gyógyszert szedek ezekre a bajokra.
Közel 4 évig ill. 6 évig kezeletlenül voltam. Azért 4 mert a PCO-t diagnosztizálták előbb , és sajnos nem mentem tovább Pedig az orvos mondta hova kellene mennem. Mivel jól lettem egy időre így nem foglalkoztam a továbbiakban vele. Aztán kijött a Pajzsmirigy probléma is ez a 6. év.
Így elmentem oda ahova a nőgyógyász küldött.
Most úgy tűnik minden ok.
Helyes diétával és gyógyszerekkel rendben vagyok. Nincs már semmi azokból amiket te is leírtál. Pedig én is megküzdöttem ezekkel.
Néhány jó tanács ha elmész orvoshoz és kipróbálod amit javaslok:
1. minden papírt tegyél el. Nyiss egy mappát amibe minden orvosi papírt beleraksz. Ha mész vizsgálatra akkor ezek legyenek nálad.
Mentruácós naptár is! Ez egy nőnél nagyon fontos.Évekre visszamenőleg! Mindened legyen meg. Ha házi orvoshoz mész és ott kapsz valamit azt is.Szemüvegre vonatkozó adatokat is. Mindent!!!!
Ez lesz a kortörténeted a mappa pedig az egészségügyi kartonod.
- Ezt kezeld szentként és ne hagyd elkavarni a papírjaid, ezt ne add senki kezébe , mert az orvosok ezekből fognakk tudni jó diagnózist felállítani.
Recpteket és a blokkokat rekd el. - Támogatásokat lehet vele szerezni. Ez mindíg az életkorodtól függ hogy honnnan.
Ha diétát kell tartanod hogy jól legyél, senki által ne hagyd befolyásolni magad. Menj szembe akár a férjeddel is. Ez fontos.
Sok kitartást és szerencsét a továbbiakhoz. :)
Ha kérdésed lenne akkor írj nyugodtan itt a hoxán priviben. Szívesen válaszolok. :)
Fő hogy ne szevedj. :)