Árthat-e a hüvelyizmoknak a súlyzós, konditermes edzés (persze nem hatalmas súlyokra gondolok)? (tudásbázis kérdés)

Hát attól függ, hogy milyen állapotban vannak az izmaid. Nyilván más még azoknál, akik még nem szültek, mint 1-2-3 gyerkőc után. Általánosságban azt érdemes tudni, hogy a függőleges helyzetben végzett hasprés terheli a medencealap izmait. Még rosszabb a helyzet, ha terpeszállásban, vagy terpesz guggolásban végezzük a gyakorlatokat. Nem túl jók a támadóállásos gyakorlatok sem. Zárt guggolás elvileg mehet, de figyelni kell rá, hogy egyenes legyen a gerinced, ne görnyedj előre, mert akkor a belső szerveket tolod lefelé a hüvely felé. A függőleges testhelyzeted érdemes kiváltani fekvő helyzettel, vagy előre döntött törzzsel (a gerinc itt is egyenes!)

A szökdelések sem túl jók, pláne ha súlyzóval végezzük, mert akkor ugye a belső szervek is zötyögnek bent, megnyúlnak a kötőszövetes tartó szalagok (ugyanúgy, mint a mellben). Érdemes arra is odafigyelni, hogy mindig üres hólyaggal edzünk, ill. közben is menjünk ki, ha szükséges. Persze nem mindenkire egyformán hatnak ezek a gyakorlatok. Akiknek laza a kötőszövetes állománya, azoknak sokkal jobban oda kell magukra figyelni, mert ő náluk könnyebben gyengülnek az izmok és nyúlik a kötőszövet.

Az intim tornát mindenkinek érdemes elsajátítani, mert megelőzésre is nagyon jó, akinek meg van problémája, annál meg visszafordítható az izomgyengeség, persze rendszeres edzéssel.

A cikkben konkrétan fel voltak sorolva a gyakorlatok, amiket ne, és amiket helyettük!

Én szoktam guggolásokat végezni..ezeket nem tudom mivel helyettesíteni.

Vagy ha rendszeresen intimtornázok, akkor nem gáz?