Április 3.-tól: Kalóriát és szénhidrátot számolok és nyárra csini leszek!!! Csatlakozol? (beszélgetős fórum)

Nekem nagyon bevált. A férjem a munkahelyén az étteremben ebédel. A lányaim az iskola menzáján. csak magamnak kellene este kotyvasztanom másnapra., mert ők hideget vacsiznak. Annak az eredménye az lenne, hogy a felét kóstolgatással megenném, a család is rákívánna, és késő estére lenne kész.

Így az étkezési utalványokon minden nap más ételt helybe hoznak. Én a Vitálkonyháról rendelek, a Katus Attila által ajánlott ételekből. nagyon figyelem a kalória és szénhidrát tartalmát (ezt adják meg), mert 300 kcal körül szoktam választani, a nagyrész pedig 500-600 kcal-ás. Nekem ízlik, elég nagy adag, cukor helyett xilitet használ és szénhidrátszegény lisztet. ha majd már unalmas lesz, akkor lehet, hogy más ételszállítóra váltok.

Egyhónapban kb. 12000Ft-ot költök így, ami

Ügyes vagy nagyon:-)) szerintem szépen elterveztél mindent:-))

Én főzőcskézem itthon még:-)) nem gondolkodom rendelésen. Bevált neked a rendelés?

Én 39 éves vagyok, 171 cm magas és 38 napja kezdtem el a diétát. Akkor 92,7 kg voltam. Mindent eszek, 5xi étkezésre elosztva. Figyelem a kalóriát és a tápanyagokat. A kalóriabázis segítségével terveztem meg a fogyásom. Első körben, július végére szeretnék 72 kg lenni. Majd jövő márciusra 62-65 kg között mozogni. A szüléseim (2 kislány)előtt 58-60 kg körül mozogtam mindig, s 9 éve már ilyen dagin élem az életem. Átlagosan 1000 kcal körül eszem, a fehérje legalább 37g legyen, a szénhidrát maaximum 135g, a zsír maximum 33g. Jelenleg 87,9 kg vagyok. Eleinte nehéz volt minden falatot figyelni, de ma már nagyon tervezetten eszek, előre eltervezem előtte nap, persze mindig némi nasinak helyet hagyva. Engem nagyon inspirál a naplóírás, és a napi méreztkedés, ha elérem a 85 kg-ot, akkor kezdek intenzív kardio edzésbe.

Nekem is hiányzik egy aktív, pörgős fórum.

Szisz, hajrá-hajrá!!!

Üdv köztünk, menni fog az!!! Én is ch-kat számolok!!

Jó lenne ha aktívvá tennénk a fórumot, mert bizony nehezen megy egyedül a fogyás!!!

Szerintem minden este vagy reggel számoljunk be az előző napról:-))

Mit szóltok hozzá?

Egyébként fel kellene turbóznom a folyadékfogyasztásomat is, tudom a víz a legjobb, de eléggé uncsi, valami ötlet?

Sziasztok Csajok!!!

Nagyon sok dolgom volt a napokban ezért nem tudtam írni , de a fogyi megy 1000-rel!!! :)

Remélem mindenki jól van , látom ügyesen tartjátok a diétát. Mindent bele nyárra csinik leszünk!!!

Szép délutánt mindenkinek!!! :)

Én vagyok;-)

Tegnap alig volt időm enni, de azért 4-szer összehoztam:-))

Volt egy kis rohangálnivaló is, így mozogtam is.

Picit lejjebb mozdult a mérleg nyelve:-))

Neked a tegnapi nap? Hogy állsz a kekszel? Megbírod állni, hogy kevesebbet egyél?

Egyébkent édességet ha belefér a kalóriába jobb ebéd utánra tenni.

És este meg valami hasonló, mint a reggeli.

Sajnos a diabetikus édességek elsődleges célja a vércukor szint helyben tartása, és nem a fogyókúra:-((

Jaj Nóri, kekszet legközelebb majd eszel egyet-egyet csak:-))

Egyébként ha édességre vágyom még, akkor egy ici-pici kocka jó minőségű étcsokit szoktam elszopogatni, és azzal ki is elégítettem az édesség utáni vágyamat:-)))

Nekem

R: Jacobs 2in1 édesítővel, 3 db pici Sparos kétszersült vajjal (és most kivételesen sima lekvárral, mert elfogyott a diétás)

E: ma kirúgatam a hámból és a Wasabiból rendeltem kaját, az 450 kcal volt.

V: Csináltam tegnap pudingot édesítőszerrel, meg ettem olyan Gallón kekszet vagy ötöt. Ezzel rontom el a fogyókúrát, igaz? Mármint nem ezt kellene vacsizni.

mozgás: Insanity Pure Cardio

Hú abból is több féle van. Van ami nagyon durva, milyet vettél?

Igazából nekem egy csomó van itthon, mert a cukrosságom alatt nagyon jó volt, mind édesség. A cukromat nem emelte, és akkor viszont ez volt a legfontosabb.

Mindjárt megnézem az enyémben mennyi van.

Én azt szerettem amikor még volt VITAL TV hogy ott voltak BA tornák, sajna már nincs. Volt még Norbi-Réka és T. Rezső is.

Én ma lénapot tartok, eddig egész jól bírom. De nekem az este a mumus :(

Tornáztam ma 2 Jessica Smith videót csináltam meg durván 50 perc a kettő. Tegnap a hosszabbikat csináltam van is izomlázam rendesen a combomban.

Nekem

Reggeli: egy szelet élsztő nélkül kenyér, paradicsom, párizsi, kockasajt, uborka

Tízórai: egy tejes kv, 1,75 diabetikus gullón keksz

Ebéd: spenót egy db tüki tojással, és egy kis adag epres-tejfölös túró

Uzsi: 4 db párizsi, két kockasajt, 1 körte

Vacsi: egy tortilla, zöldségekkel tonhallal

Nagyon pici mozgás, amit igen régóta nem végeztem:-)) has, hátizom, popsi-comb erősítő