Alvászavar? Nassolás? Éjszakai evés szindróma? - Csak én "szenvedek" ettől? (beszélgetős fórum)
és pont ezért a dologért már előre félek az alvástól és a hajnaltól! :(
kérem valaki segítsen!!!!
Sziasztok, nagyon kéne nekem is ilyen téren a segítség, 1 éve kűzdök ez ellen, amióta egyedül élek...
Általában nagyon jól el tudok aludni, viszont van olyan hogy hajnali 1kor fölébredek és nem tudok addig visszaaludni, amíg nem eszem meg a reggelimet, ami általában jogurt, kis müzlivel és egy banán.
Újjabban kezdtem intenzíven szobabicajozni, de sajnos nem segít nem tudok jól aludni, ha fölébredek, legyen az 1-2-4 óra hajnal, képtelen vagyok visszaaludni, amíg nem eszem meg ezt a kaját. Próbáltam csak meleg tejet vagy teát inni ilyenkor, de nem segít.
Amire gyanakszom, hogy elég rendszertelenül és keveset eszem néha...többször nem vacsorázom és mondjuk pont e miatt, hogy hajnalban eszem meg a reggelimet van lelkiismeretfurdalásom és félek nehogy elhízzak.
Nem vettem észre, hogy híznék mert utána a nap folyamán úgy érzem nem eszem többet és sportolok is, de akkor is nagyon kellemetlen ez az egész, főleg, hogy utána vissza is alszom és rossz érzés így kelni és aztán a normál reggeli időpontban csak kávézni.
Ami a leggázabb, altató sem segít. :(
Valahogy az étkezésem kéne talán helyretennem
Remélem kapok jó tanácsokat amit előre is nagyon köszönök!!!
Ne haragudj, nem olvastam el mindent, lehet, hogy már írták:
- Szénhidrát függőség (van ilyen!)
- Hyperinzulinómia ( ez okozhatja az előbbit)
- Pajzsmirigy
- Pszichés problémák
és még nagyon sok minden lehetséges.
Én éjszaka felkeltem piskótatekercset sütni, pedig sem előtte, sem azóta nem voltam édesszájú.
Egyébként az már biztos Te is tudod, hogy aki édességet eszik sokkal hamarabb megéhezik (vércukor)
Keress egy jó orvost!
Sajnos egy villányi nem elég. Már kipróbáltam azt is, hogy elalvás előtt felszeletelek magamnak almát..de nem jött be. :(
Köszönöm, hogy próbálsz segíteni!
No ezaz! Nappal próbálok "normálisan" étkezni. Erre éjszaka meg beharapok mindent, ami otthon van...
Egyik barátnőm szerint ne vegyek semmi olyat amit megkívánnék...no de valamit mindig kitalálok sajna!
Hát igen...
Stressz az mindig van sajna.
Viszont az a fura, hogy ilyenkor tényleg mintha "álomkór" lenne rajtam...eszegetek és akkor vissza tudok aludni. Ha nem, akkor bolyongok órákon át.
Az embert meg nem lehet mindig bolygatni! :)))
Ilyenkor vesd rá magad a férjedre, vagy barátodra :)
Jó, csak vicceltem... tény, hogy a felesleges eszegetés oka gyakran valamilyen pótszerként funkcionál. Nem igazán éhség áll mögötte.
Dinasztia!
Próbálj meg valami más stressz levezetőt találni. Például a torna vagyí olvas stb. Nem tudom neked van e alvási rituálléd amit minden álldott este követsz és rávezet téged az alvásra. Szerintem neked hasonló lehet a problémád, mint a páromnak, hogy nem tudsz lazítani és folyamatosan jár az agyad. A hobbid bármi lehet nem kell "értelmesnek " lennie más számokra most ilyenekre gondolok, hogy gomb gyűtés stb. Az a lényeg, hogy te örömödet leld benn.
Itt a cikk:
Éjszakai evés szindróma
Olyan ártatlanul kezdődik. Csak pár falat az egész napos stressz után. Ez eszegetés egyre gyakrabban fordul elő, és azt vesszük észre, hogy elindultunk a lejtőn.
Nehéz nap volt és valahogy este jól esett egy kis csoki. És ahogy az ilyenkor lenni szokott, valami olyan finoman megváltozott utána: kellemes lazaság szemben az előbbi nyomott állapottal, most felszabadultság. Igen, így hat a csoki, beindulnak a hormonok. Az a néhány kis kocka elfelejteti velünk az egész napi stresszt, és gondtalanul fekszünk le este aludni.
És persze ami működött egyszer, az működni fog nap mint nap megint. Könnyű erre rátanulni és nem is gondolná senki, hogy ez akár egy olyan lejtő is lehet, amin nem lesz könnyű megállni. De miért? Hisz nem egy egész tábla csokit ettünk meg, ami hizlalna. Mindössze néhány falat volt az egész. Igen, a hízáshoz valóban kevés. A testünkben végbemenő hormonális folyamatok megváltoztatásához viszont nagyon is elég.
A 3. évezred táplálkozástudománya a cukortól hangos: a szakértők közül szinte mindenki egyetért abban, hogy a fogyasztói társadalom egyik legnagyobb bűnöse a napi élelmiszerek között a cukor. Azt már mindenki tudja, hogy metabolikus szindrómát okoz, hogy közvetlenül felelős a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásáért, hogy közvetve hozzájárul a magas vérnyomáshoz és mindahhoz, amit az okozni fog.
Van viszont egy új felfedezés, ami az esti ill. éjszakai evés szindrómát - amire gyakorlatilag mindig a szénhidrátok fogyasztása jellemző - különösen veszélyessé teszi. Testünk egyik legfontosabb hormonja, a növekedési hormon - ami nemcsak a testi növekedésért felelős, hanem az enzimek, hormonok és immunsejtek termelésében katalizátor szerepe van, gyakorlatilag tehát minden életműködésünkhöz nélkülözhetetlen - csak az éjszaka első felében, az első két alvásciklus (kb 2x1,5 óra) mélyalvás stádiumában termelődik, de kizárólag akkor, ha a vérben nincs inzulin.
Azaz ha este szénhidrátot, különösen direkt cukrot fogyasztottunk, akkor nem fog termelődni növekedési hormon a szervezetünkben és ezáltal beindul egy ördögi kör, ami egyre súlyosabb egészség károsodáshoz vezethet. Az éjszakai evőknek bizonyítottan kevés a lektin nevű hormon a szervezetükben, ami a jóllakottság érzéséért felelős és a melatonin is, ami pedig az alvás. kulcshormonja.
Egyre többször fel fognak ébredni, olyankor éhesek lesznek, enni fognak, az evés után jóleső fáradtság lesz urrá rajtuk, elalszanak, majd kb. másfél óra múlva megint felébrednek és minden kezdődik elölről. Reggel fáradtan ébrednek - hisz sok megszakítással, tele gyomorral nem lehet pihentető az alvásuk, ráaádásul lelkiismeret-furdalás gyötri őket az elfogyasztott kalóriákért.
Ezért a nap első felében alig esznek, de késő délutánra annyira megéheznek, hogy szinte rávetik magukat valami szénhidrátra, amit ugyan gyorsan lebont a szervezetünk, viszont nagyon hamar megint megéhezünk utána. Újabb ördögi kör indult be... És mindjárt itt az éjszaka a másfél óránként ellenállhatatlan erővel rájuk törő evéskésztetéssel...
Ne gondolja senki, hogy akaratgyenge emberekről van szó! Nem ez betegség! Egy alattomosan kialakuló, egészen ártatlanul induló, de egyre nagyobb mértékű hormonzavart okozó anyagcsere folyamatok eredményeként végül egy nagyon összetett, hormonális adatokkal jól azonosítható viselkedéses tünetekkel járó betegség hatalmasodik el: az éjszakai evés szindróma.
Ma Magyarországon ez még nem nagyon került be a köztudatba, de pl. Amerikában már külön centrumok állnak rendelkezésre az ilyen betegek kezelésére annál is inkább, mert ha a gyógyítást nem kezdik meg időben, a beteg egyre jobban el fog hízni és akkor már az elhízás minden következményes egészségkárosodása is fenyegeti. Ezért a betegségért tehát nem a beteg, hanem maga a civilizációs életforma a felelős, a szinte láthatatlanul, de lépten nyomon ránk leselkedő stresszel és a fogyasztói társadalom a korlátlan mértékben rendelkezésre álló ínycsiklandó táplálékokkal, leginkább a cukorral.
Mi a teendő, ha felmerül a gyanú, hogy jómagunk vagy családtagunk belesodródott ebbe a betegségbe?
Szóval ez betegség lenne??!
Évek óta rosszul alszom. Többször felébredek, teszek egy kör csak úgy a lakásba, vagy bekapcsolom a tv-t esetleg a gépet. Nem rég lettem arra figyelmes, hogy ilyenkor ennem KELL! Nem csak nassolni, hanem kifejezetten éhes vagyok!
A baj az, hogy mintha kikapcsolták volna a vészcsengőt, eszek minden hízlalót és nagyon jól érzem magam tőle. Akkor...
Reggel pedig borzalmas lelkiismeret furdalásom van. Fel is szedtem jó pár kilót! Valaki? Olvastam erről a neten, be is fogom másolni.